提高大腦記憶能力有什么方法
提高大腦記憶能力有什么方法
記憶是一個(gè)過程,當(dāng)你記憶的時(shí)候,實(shí)際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進(jìn)行重建。我們的大腦記憶能力很強(qiáng),通過一些訓(xùn)練可以提高大腦的記憶能力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高大腦記憶能力的方法,希望對你有幫助!
提高大腦記憶能力的方法
1、大腦需要空間
盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí),這對你的大腦有好處。
2、壓力影響記憶
當(dāng)你受到壓力時(shí),體內(nèi)就會產(chǎn)生皮質(zhì)醇,它會殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞,而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此,壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。
3、大腦并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告訴它
用自言自語的方式對大腦說話,但是不要提供消極信息,用積極的話代替它。
4、大腦如同肌肉
無論在哪個(gè)年齡段,大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無疑問,不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事,這只能使大腦老化的速度加快。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練,才能有突出表現(xiàn)。所以你一定要“沒事找事”,不要讓大腦老閑著。
5、大腦喜歡色彩
平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙,顏色能幫助記憶。
6、大腦集中精力最多只有25分鐘
這是對成人而言,所以學(xué)習(xí)20到30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘。你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù),10分鐘后再回來繼續(xù)學(xué)習(xí),效果會更好。
7、大腦需要休息,才能學(xué)得快,記得牢
如果你感到很累,先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。
8、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī),它需要燃料
大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器,所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑,不僅損害身體,還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示,飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。
9、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋
電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動(dòng),如果你脫水,就無法集中精力。專家建議,日常生活要多喝水,保持身體必需的水分,而且一天最好不要飲用相同的飲料,可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外,研究數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。
10、大腦喜歡問題
當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候,大腦會自動(dòng)搜索答案,從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說,一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。
11、大腦喜歡整潔的空間
最近的研究顯示,在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么,因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后,大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧,你的記憶力會更好。
大腦記憶的類型
1.情境記憶:
這個(gè)就是個(gè)人親身經(jīng)歷過的場景記憶。對一些感觸很深的畫面、例如電影、圖畫等也屬于此類。
此類記憶特點(diǎn)就是不經(jīng)意間就能想起。
情境記憶主要也是由海馬體和大腦顳葉控制。
情境記憶與語義記憶某些情況下可以互相轉(zhuǎn)換,例如經(jīng)歷過的一些比較無聊的場景,像學(xué)生時(shí)期的掃墓、升旗等,時(shí)過境遷之后,當(dāng)時(shí)的場景已經(jīng)慢慢淡化,留下的只是“掃墓”“升旗”這幾個(gè)詞語的意義。
相反,如果每遇到某個(gè)詞語時(shí),就進(jìn)行一些與自己相關(guān)的場面聯(lián)想,那么這個(gè)語義就會轉(zhuǎn)換為情境記憶。這也是很多所謂神奇記憶法的原理由來。
2.情緒記憶:
所謂情緒記憶,并不是記憶我們?nèi)粘G榫w的,而是對待某人某事某物,如果我們曾經(jīng)產(chǎn)生了較為強(qiáng)烈的情緒,我們就會記憶下來,當(dāng)我們再次遇到某人某事某物時(shí),此種情緒就會再次涌現(xiàn)出來。
這個(gè)記憶對于我們生物生存非常重要,例如被蛇咬了,產(chǎn)生了極大的恐懼情緒,那么以后就會對此類危險(xiǎn)十分敏感,以便減少我們再次涉足危險(xiǎn)區(qū)的可能。
情緒記憶主要是由大腦的杏仁核控制。
杏仁核如果出現(xiàn)問題,將會展現(xiàn)非常奇怪的特征。如果某人讓他大發(fā)雷霆,事后再次遇到此人,他只會記得對此人發(fā)過脾氣,但是情緒上卻完全沒有波瀾,就好像游戲里的狀態(tài)清空一樣。
3.短期記憶:
大概5分鐘以內(nèi)的記憶都屬于短期記憶。短期記憶的特點(diǎn)就是容量非常小,大家都知道,沒有經(jīng)過訓(xùn)練的人的短期容量大概是5~9個(gè),平均是7個(gè)。也就是數(shù)字最多記7個(gè),再多就記不住了,要記住就只能使用一些記憶技巧,例如聯(lián)想、分組等。
主要由大腦皮層控制