什么因素影響記憶力

什么因素影響記憶力

　　經(jīng)常聽周圍的人講，記憶力越來越不好記憶下降了，　也有一部分人說，這段時間記憶提高了。你知道是什么可以影響我們的記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于影響記憶力的因素，希望對你有幫助!

　　影響記憶力的因素

　　不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

　　失眠

　　出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

　　疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

　　年齡

　　當(dāng)我們的年齡增大時，因為身體機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

　　用腦過度

　　用腦過度會讓導(dǎo)致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　依賴

　　如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

　　壓力

　　適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細(xì)

　　胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

　　助記憶的食物

　　牛奶 富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1。牛奶中的鈣很容易被吸收，補(bǔ)鈣對改善睡眠也有好處。

　　雞蛋被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，生物利用率高

　　魚、貝類可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，對大腦細(xì)胞活動 有促進(jìn)作用。

　　花生 花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集延緩腦功能衰退?；ㄉ?“長生果”之美譽(yù)，其中富含不飽和脂肪酸，但熱量也高，食之有度才能更好的發(fā)揮它的作用。

　　新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C、葉酸、維生素B1和維生素B2、胡蘿卜素等。綠葉菜還含有大量葉綠素，具有健腦益智作用。

　　小米、玉米等粗雜糧 所含維生素B1和B2高于大米，常吃小米有益于腦的保健，防止衰老。玉米胚芽中含有豐富的不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。