大腦最佳記憶力減退的原因和預(yù)防方法
記憶力是我們最重要的東西，如果沒有了記憶，那么我們就無法繼續(xù)生活下去。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些大腦記憶減退的原因和預(yù)防方法，希望大家喜歡。
引起記憶力減退的原因有哪些?
神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，做事丟三落四，其根本原因在于注意力分散，不能集中，就影響到識記能力。如果是很有趣的事物，能引起患者的注意，他常常能很好地記住，把事物的印象留在腦子里，事后也能想起來。
引起記憶力減退的原因有哪些?
一、更年期綜合癥：女性進入更年期后，體內(nèi)雌激素分泌量下降，進而大腦里面神經(jīng)傳遞物質(zhì)所受到的保護也變少，導(dǎo)致記憶功能明顯衰退。
二、甲減：當(dāng)身體中的甲狀腺激素水平低于正常值時，人體整個身體機能也會下降，而這其中就包括記憶能力方面。
三、癲癇：癲癇患者病發(fā)時，大腦里的電子脈沖會處于紊亂狀態(tài)。若這種紊亂狀態(tài)出現(xiàn)在大腦海馬區(qū)域時，那不然會損傷到患者記憶能力方面。
四、飲食不均衡：睡眠不足，工作壓力大,情緒不良,精神緊張等心理問題。
五、偏頭痛：?；计^痛的人，出現(xiàn)暫時性全腦性健忘癥的情況是比較常見的，而這在年齡超過50歲的人群中更加常發(fā)。
六、缺乏維生素B12：紅血球會直接影響到記憶力問題。而在魚類、肉類、奶制品等食物中所含的豐富維生素B12對于身體生產(chǎn)紅血球起著至關(guān)重要的作用。另外，美國研究表明，如果身體缺乏維生素B12，會引起記憶以及思維方面問題。
七、抑郁癥：患抑郁癥情況下，體內(nèi)大腦化學(xué)物質(zhì)水平，比如血清素以及去甲腎上腺素等都會下降，從而影響到正常記憶功能。
八、高血壓：高血壓會造成患者血管內(nèi)壁受損，進而大腦正常供血受影響，造成記憶力減退。所以，若在45歲之前明顯感覺記憶力減退的話，最好到醫(yī)院檢查是否患高血壓。
五種方法防止記憶力減退
一、多咀嚼。日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼是年紀(jì)大的人保持良好記憶的最根本的方法。咀嚼之所以能提高人的記憶力，是因為它能使人放松，因為人在緊張時常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，他們體內(nèi)的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成其短期記憶力衰退。
二、嘮叨。一項為期20年的美國心理學(xué)研究顯示，女性比男性更善于適應(yīng)老年生活，更樂于與人言語交流，男性進入老年期后，沉默寡言者居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶力衰退。
三、玩耍。美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險。跳舞、演奏樂器、聽聽音樂、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固記憶。
四、健身。美國伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說，長期的心血管運動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。
五、愛情。瑞典醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn)，離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22%，而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此，科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。
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