怎樣提高記憶力讓大腦變的活躍

怎樣提高記憶力讓大腦變的活躍

　　研究顯示，健忘其實(shí)從20歲就開始了。隨著年齡的增長(zhǎng)，這種情況也會(huì)繼續(xù)。幸虧有了下面幾個(gè)簡(jiǎn)單步驟可以幫助你保持警惕或許還可以幫助你回憶起你把那些鑰匙放在哪里了!如何提高記憶力，就從這里開始吧!下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些關(guān)于提高大腦記憶的方法，希望大家喜歡。

　　這事會(huì)發(fā)生在我們所有人身上：你在商店前停下來，卻忘記了你要買的一件東西。對(duì)于同事丈夫的姓名，腦子一片空白。還有，備用鑰匙放在哪里了?

　　其實(shí)，偶爾出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象很正常，尤其是腦子中東西太多的時(shí)候。那么，就找些辦法來解決吧!

　　提高記憶力第一步：早餐吃吐司

　　省去碳水化合物可能會(huì)損害你的記憶力。

　　塔夫斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在飲食上拒絕碳水化合物的人群與那些進(jìn)食的人相比，記憶問題表現(xiàn)得更差。是何原因呢?你的大腦細(xì)胞需要碳水化合物，它在你的體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，保持峰形。

　　選擇全麥或者其他復(fù)合碳水化合物它們的消化速度特別慢，可以平穩(wěn)地給你提供葡萄糖。

　　來一塊全麥松餅或者一片吐司面包，配一份炒雞蛋，一杯漿果來做早餐，足可以啟動(dòng)你的大腦灰質(zhì)。

　　提高記憶力第二步：開始工作之前，安排跆拳道課程或者你喜歡的

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流向大腦，給大腦帶去更多所需氧氣和葡萄糖當(dāng)做養(yǎng)料。

　　事實(shí)上，最新的一項(xiàng)研究表明，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如果你嘗試學(xué)習(xí)單詞，那么會(huì)比舒緩運(yùn)動(dòng)后快20%!

　　提高記憶力第三步：改變備忘錄中的字體

　　你是否又要使用宋體了呢?嘗試一種不同的，有一點(diǎn)點(diǎn)難以辨認(rèn)的字體根據(jù)Cognition雜志發(fā)表的研究，這樣可以提高長(zhǎng)期記憶。關(guān)注一種新的字體可能會(huì)讓你的大腦更努力地去工作，并且提高記憶力。

　　想要快速解決，可以換成手寫字體(研究中所用的字體)，你感觸可能不大，但你的大腦會(huì)。

　　提高記憶力第四步：午飯時(shí)間做個(gè)網(wǎng)絡(luò)搜索

　　根據(jù)洛杉磯加利福尼亞大學(xué)最近的一項(xiàng)研究，一天用一個(gè)小時(shí)時(shí)間上網(wǎng)查找你感興趣的一些東西(比如你下次假期的研究問題)可能會(huì)刺激控制大腦短期記憶的額葉。

　　涉及到做決定、視覺空間，和語言技能的神經(jīng)回路，在做網(wǎng)絡(luò)搜索時(shí)會(huì)變得極為活躍。這項(xiàng)研究的第一作者GarySmall醫(yī)學(xué)博士這樣告訴我們。

　　盡管如此，最好不要那些不經(jīng)過大腦的瀏覽，如果過于簡(jiǎn)單，也不會(huì)有什么效用。

　　提高記憶力第五步：用眼睛看你的停車場(chǎng)

　　總是忘記車子停在哪里嗎?

　　當(dāng)你在雜貨店前停車，去購(gòu)買你的晚餐，請(qǐng)嘗試這項(xiàng)練習(xí)：走出你的車，注意你把車停在了哪里，然后站在一個(gè)地方，用30秒鐘時(shí)間看看四周，每0.5秒轉(zhuǎn)動(dòng)一下視線。

　　英國(guó)曼徹斯特城市大學(xué)的研究員告訴我們，練習(xí)這項(xiàng)簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng)可以讓你的長(zhǎng)期記憶增長(zhǎng)10%。這份微小的刺激可能正是幫助你回想重要信息片段需要的幫助。

　　提高記憶力第六步：晚餐喝一點(diǎn)

　　酗酒成性可能會(huì)令記憶流失，一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，適量的喝一點(diǎn)可能確實(shí)會(huì)幫助你降低產(chǎn)生記憶問題的風(fēng)險(xiǎn)。　　與滴酒不沾和飲酒過量的女性相比，每周飲酒量有七次或者少于七次，可以讓你把認(rèn)知缺損的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

　　研究員認(rèn)為酒精中所含抗炎的成份可能是原因所在?；蛘呤且?yàn)檫m量飲酒會(huì)促使更健康的生活方式。那么，干杯、

　　提高記憶力第七步：睡前用牙線清潔牙齒

　　這有益于你微笑但它可能還會(huì)為你的大腦創(chuàng)造奇跡。在你不使用牙線時(shí)，你的牙齦可能會(huì)發(fā)炎紅腫，讓有害細(xì)菌有機(jī)可乘，進(jìn)入你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　細(xì)菌一旦進(jìn)入血流，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體發(fā)炎，包括大腦，進(jìn)一步導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。

　　因此，每天使用牙線清潔牙齒(兩次就很理想)來趕走精神不振，很新鮮吧!