人在睡眠不足時不要記憶

人在睡眠不足時不要記憶

根據科學的研究發(fā)現(xiàn)一天中有些時間是不適合記憶和學習的，例如在空腹或飽腹時不要記東西，即不能用腦。理由如下 ：

人在睡眠不足時不要記憶

　　許多學生在復習時，由于覺得時間相當寶貴，因此睡覺都不敢多睡，怕浪費時間。由于睡眠不足，大腦昏昏沉沉，因而睡眼惺忪地去閱讀、去記憶，其效果則非常差。

　　舉個例子，如果不熬夜記下了5件事情，然后去睡覺，睡眠中可能忘記了1件，到第二天早晨卻還能記得4件;而如整夜熬著去記憶10件事，但因為沒有睡覺而忘了8件事情，結果只剩下2件事還記得，這自然是得不償失。

　　美國心理學家金肯斯與達登堡通過實驗發(fā)現(xiàn);記憶事情后立即睡覺的兩個小時內，所記憶的事情會逐漸被遺忘，可是，兩個小時之后，便不會繼續(xù)遺忘。如果記憶事情后一直不睡，則所記憶的事情將會不斷遺忘，即使過了8個小時，遺忘的速度仍會繼續(xù)進行。

　　考試前的緊張不安是每個人都曾有過的經驗，如果緊張的情緒足以妨礙睡眠，你就可以對自己說：睡眠能幫助記憶，睡一覺后成績會比別人更好。以類似的話來暗示自己，將會使自己安心入睡。

　　通過上面的兩種情況的介紹，相信大家都明白了：為什么精英特總是強調一天訓練1-2小時了吧!事實上也只有這樣安排好時間才能既提高閱讀速度又增強記憶力。