造成年輕人記憶力下降的主要原因
造成年輕人記憶力下降的主要原因
明明很熟悉的人卻突然想不起他叫什么名字，話剛到嘴邊就忘了――你是否常會出現(xiàn)這樣的“短路”?其實，這是“健忘癥”的典型特征，是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場年輕人的高發(fā)病。如何才能防止白領健忘癥?
造成年輕人記憶力下降的主要原因
競爭壓力大是主因
導致白領們健忘的原因有很多，一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面因素造成的。大多數(shù)人在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。而競爭壓力大工作太疲勞是白領患健忘癥的主因。由于生活節(jié)奏過快，工作壓力太大，加上競爭日益激烈，不少白領長期處于疲勞狀態(tài)，誘發(fā)種種慢性疲勞綜合征。白領們在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下又特別容易忘事。
不注意保養(yǎng)牙齒
一項研究表明，牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多。牙齒的神經(jīng)和腦部神經(jīng)是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經(jīng)，短期間接對腦神經(jīng)有一定影響，但是否會引起健忘，有待進一步證明。
做事依賴記事本
長期使用記事本，會產(chǎn)生對行動的依賴性，什么事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛煉，久而久之也會導致健忘。
生活中攝入過多有害金屬
鋁制炊具和餐具的過多應用，加之食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸(如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內(nèi)攝入重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內(nèi)滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。
常吃止痛、失眠藥
止痛藥、安眠藥都會對記憶造成影響。很多人壓力大，需要安眠藥才能入睡，吃習慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。
工作到深夜
晚上工作必然會影響到第二天的工作質(zhì)量，這是因為睡眠少會導致交感神經(jīng)興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣.熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到后半夜一點鐘以后的人，繼續(xù)工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘。
一個信息碎片化時代的到來，讓注意力能集中的人越來越少。而在人的注意力越來越分散的同時，信息在人的大腦皮層上形成痕跡的時間越來越短，留下的信號刺激越來越微弱，大腦缺乏鍛煉，就造成了年輕人記憶力越來越差。
年輕人記憶力下降的原因
年輕人記憶力減退是神經(jīng)衰弱的先驅(qū)癥狀，
原因是精神容易或過度興奮、腦力疲勞精神緊張，或壓力過大等都會導致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
神經(jīng)衰弱表現(xiàn)特征:
①如精神疲勞，腦力遲鈍，注意力難以集中，記憶力下降，工作不能持久。
?、谂d奮癥狀:工作或?qū)W習用腦均可引起精神興奮;回憶聯(lián)想增多，控制不住，可對聲光敏感。
?、矍榫w癥狀:易煩惱，易激惹，也可表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂，如心慌胸悶，呼吸困難，氣短，焦慮，情緒底落，緊張性頭痛。
?、芩哒系K:如入睡困難，中間易醒，醒生再難入睡，久臥不解乏，頭脹，頭暈等。(以上癥狀不一定全有，具備2條就會導致)
上述所有癥狀引起神經(jīng)衰弱，產(chǎn)生記憶力減退，影響患者的工作、學習、家庭、婚姻、事業(yè)等。
記憶力下降的解決對策
1. 充足的睡眠:睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。
有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。
2.適度運動:除非有早產(chǎn)的顧忌，否則應該安排適當?shù)漠a(chǎn)前運動，運動不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。
3. 聽輕音樂:輕柔音樂可促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。
4. 保持好心情:減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經(jīng)濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。
5. 遠離香煙、毒品:懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。
6. 善用筆記或是個人數(shù)字助理:如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。
記憶力下降吃什么好
能改善記憶力的食品:
杏:含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環(huán)，抵抗感染，有助于減輕憂郁和失眠等。
香蕉:含有大量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，有助于預防精神疲倦。
卷心菜:可幫助清潔血液的不潔部分，，促進腦部的血液循環(huán)。它亦含豐富的維生素B族，可防止記憶疲勞。
甘筍:有大量的維生素A，可預防動脈硬化，而動脈硬化能導致記憶力衰退。
葡萄:含豐富的維生素A??C和B族，對記憶力有幫助。
蛋黃:含蛋黃素和膽堿，能給“記憶銀行”帶來新生命。
鯡魚:含有膽堿和大量的維生素C,有助于促進腦功能。
橙:含有豐富的維生素C，有助于促進腦功能。
海藻:含有大量維生素C，可以改善記憶力和注意力。
大豆:含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì)，有助于改善記憶力。
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