高效記憶的方法有哪些

　　記憶也是需要記憶方法的，高效的記憶方法有助于提高記憶效率，你知道有哪些高效的記憶方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于高效記憶的方法有哪些，希望對你有幫助!

　　高效記憶的方法一、重復(fù)強化

　　德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯對記憶進行了潛心研究，發(fā)現(xiàn)遺忘是記憶中不可避免的過程，遺忘速度先快后慢，即在記憶的初期遺忘得多，以后遺忘速度明顯下降，一天后大致遺忘了所記內(nèi)容的60%～70%。根據(jù)遺忘規(guī)律，應(yīng)采用重復(fù)強化的辦法來鞏固記憶。一是要掌握好重復(fù)的時間，及時復(fù)習(xí)強化。記憶的當(dāng)天應(yīng)安排復(fù)習(xí)，第二天再復(fù)習(xí)，然后7天內(nèi)再復(fù)習(xí)。經(jīng)過多次重復(fù)強化，記憶的內(nèi)容就鞏固下來。二是掌握好重復(fù)強化的次數(shù)。這里所說的強化一次，要求將所記憶的內(nèi)容全部記下來才算強化了一次。這與復(fù)習(xí)一次是有區(qū)別的?？赡芤獜?fù)習(xí)幾次才能記下來，才算強化了一次。

　　高效記憶的方法二、交叉記憶

　　研究發(fā)現(xiàn)，遺忘的發(fā)生是因為我們的記憶活動受到其他活動的干擾所致，我們從事的活動和原先記憶的內(nèi)容越是相似干擾就越大，越是不同干擾就越小。根據(jù)這一觀點，我們可以對記憶內(nèi)容和活動組織方面進行巧安排，減少這些內(nèi)容和活動之間的相似性從而提高記憶效果。首先，我們不要長時間記憶同樣性質(zhì)的材料，比如不要花1個小時的時間來記憶單詞，可以在同樣的時間不僅安排記憶單詞，還記憶公式、定理、文章等;第二，可以將記憶活動與其他活動交叉安排，在記憶之后安排一些體力活動等。

　　另外，心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，最先和最后識記的材料容易保持。因此，每次復(fù)習(xí)時可打亂所記材料的順序，不是每次都要從第一章開始記，你不妨可以在第二次復(fù)習(xí)時從材料中間開始。

　　高效記憶的方法三、分記與整記

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，記憶長度為5000字的文章，如果采取從頭到尾一遍一遍的方式進行背誦需要花27.5小時，如果采取分段背誦方式只需9.5小時。采用分段背誦方式是完整背誦方式時間的1/3，可見分記可以大大提高記憶效果。以記100個單詞為例，你可以將這些單詞劃分為5～7個單元，每個單元15～20個單詞，然后一個單元一個單元進行整記。

　　高效記憶的方法四、過度學(xué)習(xí)

　　很多考生記憶的一般習(xí)慣是，能夠完全背誦后就停止記憶。但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在完全能夠背誦后再增加一定時間和背誦次數(shù)，記憶效果會大大改善。這種做法在心理學(xué)中被稱為過度學(xué)習(xí)。心理學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，如果達(dá)到150%的學(xué)習(xí)程度，記憶保持的效果就很好。

　　高效記憶的方法五、聯(lián)想法記憶

　　有一些知識缺乏內(nèi)在聯(lián)系，材料本身就是無意義的，這種材料不易識記，遺忘速度更快。建議考生們通過聯(lián)想法、內(nèi)在聯(lián)系法將那些無意義的材料人為地賦予其意義，或者找到這些材料內(nèi)在的一些聯(lián)系，把它們串起來作為記憶的線索。如氣球、天空、導(dǎo)彈、蘋果、小狗、閃電、街道、椰樹8個詞，可聯(lián)想為：我被氣球吊上了天空，騎在一棵飛來的導(dǎo)彈上，導(dǎo)彈射出一個蘋果，打在小狗頭上，小狗受驚后像一道閃電似地奔跑，穿過街道，撞在椰樹上，死了。