高效的記憶方法有哪些
雜進(jìn)行記憶是，要注意掌握記憶方法，有了方法可以高效的進(jìn)行記憶，概括記憶法就是一種高效的記憶方法，是對識記材料進(jìn)行提煉、抓住關(guān)鍵來記憶的方法。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于高效的記憶方法有哪些，希望對你有幫助!
高效的記憶方法1、交替記憶法
又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。長時間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好，因?yàn)榫哂邢嗤再|(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。
心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制(我們用 表示);后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制(我們用 表示);那么，記憶的序列則為：
A B C D E F
可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強(qiáng)烈。為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。
有人做過一個實(shí)驗(yàn)，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍可全部背出。因此，背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，避免過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。
怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢?
(1)把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時候再強(qiáng)調(diào)一下。
(2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。
(3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。
(4)合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。
(5)合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。
總之，充分利用開頭和結(jié)尾會使你在同樣的時間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。
有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書法”。這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。這就是分布識記法。這種方法比較省力，也比較科學(xué)。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫，曾做過這樣的測試：分別讓兩組學(xué)生識記同一詩篇，一組采用集中識記的方法(即集中在一個時間內(nèi)，將識記的材料反復(fù)學(xué)習(xí)，直到記熟為止)，另一組采用分布識記的方法(在三天內(nèi)，每天只讀一遍，最后記熟)。測試的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，分布識記比集中識記的方法好。在分布識記時，人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹?反之，老是重復(fù)同一材料，單調(diào)刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。分布識記也就是分散記憶。所謂分散也有一個限度，不能認(rèn)為越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘，間隔時間太短，又容易受到干擾。
高效的記憶方法2、概括記憶法
這是對識記材料進(jìn)行提煉、抓住關(guān)鍵來記憶的方法。
人的記憶潛力雖然很大，但是，見什么記什么，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學(xué)的。有所失才有所得，有所簡化才有所強(qiáng)化。識記時，我們必須提煉出材料中的關(guān)鍵部分，然后進(jìn)行綜合概括，形成一個或一組簡單的“信息符號”，便于大腦接收、儲存和提取。
概括記憶的形式一般有如下幾種：
(1)主題概括法讀一本書，學(xué)一篇文章，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的思想內(nèi)容和寫作特點(diǎn)。如能抓住綱、線，把內(nèi)容、要點(diǎn)系統(tǒng)完整而又概括性強(qiáng)地穿在一起，再去記憶就方便多了。如學(xué)習(xí)《實(shí)踐論》這篇難度較大的論文，如果不總結(jié)出中心思想，學(xué)過就象一盤散沙，很難實(shí)踐應(yīng)用。對它進(jìn)行“主題概括”，可以這樣表達(dá)：“這篇文章論述了實(shí)踐是認(rèn)識的基礎(chǔ)，闡明了在實(shí)踐的基礎(chǔ)上，從實(shí)踐到認(rèn)識，由認(rèn)識到實(shí)踐的二次飛躍，揭示了認(rèn)識過程的反復(fù)性、無限性、前進(jìn)性，強(qiáng)調(diào)了主觀和客觀、理論與實(shí)踐的具體的歷史的統(tǒng)一”。
這段概括已把全文的中心顯示出來了，但仍有難記之感，如果再用“數(shù)字概括法”概括一次，即可更為精要，可記為：一個基礎(chǔ)，二次飛躍，三性一強(qiáng)調(diào)。這樣加強(qiáng)記憶之后，就能牢記中心思想。
(2)內(nèi)容概括法學(xué)習(xí)篇幅較大的材料，往往洋洋萬言，龐雜多變，難于識記。這就需要抓住內(nèi)容提要，選擇關(guān)鍵性詞語，字句，加以重點(diǎn)記憶，以便啟發(fā)對全部內(nèi)容的聯(lián)想。如大至一部作品、一部電影片、一篇長論文的“內(nèi)容介紹”和章節(jié)目錄，小至一篇文章、一段事實(shí)的記載，甚至一個邏輯性很長的長句子等，都可運(yùn)用關(guān)鍵性詞語，字句進(jìn)行縮寫或概括，使其化多為少，濃縮精華，從而啟發(fā)回憶，加深理解。
(3)縮略概括法在學(xué)習(xí)記憶的材料中，用心尋找起關(guān)鍵性作用的字、詞做為思考的“媒介”，起到以點(diǎn)帶面的作用，這就是縮略概括。如學(xué)習(xí)化學(xué)中的“氧化——還原”反應(yīng)時，首先要搞清電子得失與“氧化——還原”的關(guān)系，其次要判斷出什么物質(zhì)是氧化劑，什么物質(zhì)是還原劑，這是非常重要的。當(dāng)你真正理解后，可用“失——氧——還”三個字作為縮略結(jié)構(gòu)去記憶。意思是：失電子的物質(zhì)——氧化后——該物質(zhì)是還原劑。這樣，只要記住“失”、“氧”、“還”三個關(guān)鍵字，即可作為提示，引起對整個意思的聯(lián)想。有些較復(fù)雜的固定詞組、名稱，概念或成串知識，也可進(jìn)行縮略，使其成為簡化代稱。
(4)數(shù)字概括法這是用數(shù)字概括事實(shí)、內(nèi)容或語句增強(qiáng)記憶的方法。如習(xí)慣使用的“五講四美”、“四化建設(shè)”、“三大紀(jì)律八項注意”、“三綱五常”、“四書五經(jīng)”等等，都是人們約定俗成、寓意鮮明、容易引起回想的記憶方法。學(xué)習(xí)中有些較復(fù)雜的內(nèi)容，也可琢磨一些用數(shù)字概括幫助記憶的方法。如記憶煉鐵的主要化學(xué)反應(yīng)及煉鐵高爐的構(gòu)造時，可以把它們概括為“三個五”。即煉鐵過程有五個主要化學(xué)反應(yīng)式(略);高爐有五個部分組成(爐喉、爐身、爐腰、爐腹、爐缸);高爐有五個進(jìn)出口(鐵礦石、焦炭、石炭石、入口、進(jìn)風(fēng)口、高爐煤氣出口、出渣口、出鐵口)。記住這“三個五”，共十五項小內(nèi)容就可進(jìn)行回憶。
(5)順序概括法這是按照需要識記的事實(shí)材料的順序進(jìn)行記憶的方法。如歷史事件的發(fā)生，各種條約的條款，歷史上的各種變法，改革等內(nèi)容，都可編成簡化順序，用概括詞記住較復(fù)雜的內(nèi)容。如“王安石變法”的五項內(nèi)容是：①青苗法;②募役法;③農(nóng)田水利法;④方田均稅法;⑤保甲法。記憶時可順序概括為一青、二募、三農(nóng)、四方、五保。只要記住五個主要字，即可回想起全部內(nèi)容。