如何運(yùn)用海馬記憶法

如何運(yùn)用海馬記憶法

　　記憶力不好，記住的東西很快又忘了，能不能有效的進(jìn)行記憶，不僅僅和記憶的好壞有關(guān)，與記憶方法也有很大的關(guān)系，你用的方法是有小的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于如何運(yùn)用海馬記憶法，希望對(duì)你有幫助!

　　方法一、要喚醒身體，這是非常關(guān)健的一點(diǎn)

　　閉上眼睛吃飯/用手指分辨硬幣/戴上耳機(jī)上下樓梯/捏住鼻子喝咖啡/放開嗓子大聲朗讀

　　——以上這些刻意的動(dòng)作，目的是為了調(diào)動(dòng)身體的各個(gè)器官，交叉各器官的主要功能和輔助功能，來實(shí)現(xiàn)大腦信息的傳遞。

　　比如，吃飯這件事，幾乎身體所有的器官都參與了信息的傳遞過程。

　　視覺——看到食物，想象味道、形狀、軟硬、冷熱等等信息;

　　觸覺——印證視覺想象的食物的軟硬、冷熱、

　　味覺——進(jìn)一步印證視覺和觸覺器官感知到的食物的其他信息

　　——閉上眼睛專注于吃飯這個(gè)動(dòng)作，全部的神經(jīng)器官集中享受吃飯這一美好的過程，感受這一過程中各個(gè)身體器官的變化，比如，唾液、吞咽、摩擦、咀嚼、冷、熱或者痛等不同體驗(yàn)等等。

　　讓每個(gè)器官都參與傳遞，形成較為完整的信息鏈提供給大腦，在這個(gè)過程中，視覺的作用最大，因?yàn)槿耸怯杏洃浀模瑢?duì)某一個(gè)食物，視覺感知了之后，就會(huì)調(diào)出原來的記憶，由于人都有慣性思維，在這種思維定式下，人會(huì)將過去對(duì)這種食物的經(jīng)驗(yàn)首先調(diào)出來，而這種記憶是過去的感知的，不是現(xiàn)在的，用過去的感知來體會(huì)現(xiàn)在，大腦不會(huì)有新的刺激，所以不會(huì)有記憶增加。

　　這也是為什么美食家能感知每一份食物帶來的不同體驗(yàn)，甚至能讀出每份食物不同的內(nèi)涵，不是因?yàn)槭澄镉惺裁醋兓?，而是傳遞給大腦的器官變化了，刺激變化了。

　　聞到、看到、吃到，——順序不同，感知的結(jié)果也不同。

　　所以，請(qǐng)?jiān)囍]起眼睛吃飯，拋棄視覺的首因效應(yīng)，當(dāng)食物入口時(shí)，觸覺首先感知到，它是軟是硬、是什么形狀?大腦會(huì)主動(dòng)從記憶中尋找相似的記憶來進(jìn)行提取和比較——這是什么東西?以前吃過類似的東西嗎?如果吃過，那么味道是怎么樣的?和這次的味道差別在哪里?現(xiàn)在要不要吃?………多讓大腦作選擇，從未知印證已知，加速大腦對(duì)未知以及不同刺激的反應(yīng)，提升大腦活力。

　　再比如，我們看到一段文字反饋給大腦和聽到一段文字反饋給大腦的路徑是不同的，傳輸速度也不同，對(duì)大腦的刺激也不同，如果把這段文字的意義解讀成一個(gè)畫面?zhèn)鬏斀o大腦又不是同的一個(gè)刺激，我們?cè)僖钜幌拢绻麑⑦@段文字轉(zhuǎn)換成一個(gè)代碼或一個(gè)像征物，可能會(huì)提高記憶的容量。

　　有時(shí)候我們看到一個(gè)東西，會(huì)勾起一連串的記憶，每一句話，每個(gè)表情，都還原了當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，這就是右腦圖像記憶的功勞。

　　所以說，喚醒身體的全部器官，調(diào)動(dòng)身體的每一個(gè)細(xì)胞，參與信息傳遞，當(dāng)你調(diào)取記憶的時(shí)候，渠道便不只一處了。

　　方法二、尋求腦刺激

　　大腦對(duì)喜歡的事才會(huì)有反應(yīng)，對(duì)感興趣的事才有記憶，所以多給腦一些選擇的空間，大腦也像小女生選擇洋娃娃一樣，在眾多的選擇中，最終被她挑中的那個(gè)，會(huì)一直抱在懷里。

　　比如到飯店里點(diǎn)沒吃過的菜/聽不同類型的音樂和歌曲——嘗試改變、創(chuàng)新，多元化的對(duì)腦進(jìn)行刺激來擴(kuò)大信息類型。

　　你見過一年365天只吃一種食物的人嗎?你見過一個(gè)人的MP3里面一只歌曲無限循環(huán)嗎?

　　有研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)陜北一帶人們常年累月只吃面食，甚至是口味單一的食物，他們攝入的營(yíng)單一，腦刺激偏弱，因此那里的創(chuàng)新型人才較少。

　　當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間單曲循環(huán)只聽一首歌，大腦刺激節(jié)奏一致，反應(yīng)一致，如果腦的刺激過于單一和單向且頻率低，就只會(huì)讓大腦失去新鮮感，增大感應(yīng)的闕限(也可以理解成敏感度下降)，最后因?yàn)槟X長(zhǎng)時(shí)間沒有接受刺激而導(dǎo)致系統(tǒng)癱瘓，喪失記憶。

　　當(dāng)你不再聽了，那個(gè)音樂的旋律因?yàn)榇竽X固化的傳遞路徑，依然會(huì)在你耳邊索繞，形成一種似類于不受意識(shí)支配的強(qiáng)迫播放的狀態(tài)，——你會(huì)不會(huì)有抓狂的感覺?

　　有些人還還產(chǎn)生幻聽，或者強(qiáng)迫癥或強(qiáng)迫傾向。因?yàn)樾畔⒂性偌庸さ倪^程，初次聽到這首歌曲，你是被它的旋律、歌詞吸引了，大腦是喜歡的，反應(yīng)也是強(qiáng)烈的，但是當(dāng)你聽了N遍之后，這種吸引不在了，你內(nèi)心反而會(huì)有一個(gè)預(yù)判能力出現(xiàn)，它清除了最初的陌生感，對(duì)這首歌曲太熟悉了，就變成習(xí)慣了，喜歡就下降了。

　　尋求腦刺激還有幾種方法，比如走沒有走過的路/有意識(shí)的走進(jìn)死胡同……在體驗(yàn)冒險(xiǎn)的同時(shí)，可以體驗(yàn)邊走邊思考，展開對(duì)未知事物的想像。

　　去陌生的地方散步，跟陌生人說話等等這些對(duì)新事物的不斷探索和認(rèn)知、不斷開發(fā)新的領(lǐng)域，目的就是看看大腦是如何處理應(yīng)激事件的，在工作和生活中我們常常會(huì)遇到突發(fā)事件，就些是，如果平常就有意識(shí)的刺激大腦鍛煉大腦，處理突發(fā)事件，將大大提升記憶的效果。

　　“兩耳之間的距離是人類最大的未開發(fā)疆域”,大腦是越用越靈活的。

　　在處理突發(fā)事件時(shí)，往往依靠的是經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，如果記憶的儲(chǔ)存量足夠大，大腦在遇到類似的場(chǎng)景時(shí)檢索和提取信息的速度也就越快，我們常說一個(gè)人的閱歷，其實(shí)就是大腦記憶的容量，看過、經(jīng)歷過、思考過、對(duì)比過、提取過自然就能快速作出準(zhǔn)確的反應(yīng)。

　　方法三、通過積極鍛煉右腦，開發(fā)右腦來提升記憶力

　　判斷自己是右腦型還是左腦型——

　　在下面的6項(xiàng)中，如果你符合4個(gè)以上，就屬于右腦型，如果符合3個(gè)以下，就屬于左腦型。

　　1、不擅長(zhǎng)背誦公式

　　2、不介意小小的錯(cuò)誤

　　3、喜歡聊天

　　4、不能遵守時(shí)間

　　5、喜歡逛美術(shù)館

　　6、大家AA制付帳的時(shí)候，覺得算帳很麻煩

　　——前面說到的幾點(diǎn)我們都是在用腦，現(xiàn)在記我們一起看看如何保養(yǎng)大腦

　　我要跟大家分享的不是知什么食物可以健腦，而是怎么吃健腦。

　　比如清晨要吃早餐能活化大腦，提供大腦活動(dòng)的能源，你有沒有發(fā)現(xiàn)，如果沒有吃早餐，上午的工作效率會(huì)下降，

　　比如，兩餐之間補(bǔ)充點(diǎn)甜食，可以提高大腦的興奮度，因?yàn)樘鹌防锖卸嗝赴?，你可以去看看紅牛飲品的配料欄里是否有它，這種物質(zhì)可以讓你變聰明——現(xiàn)代生活節(jié)奏加快了，人們沒有太多的時(shí)間來享受美食，連吃飯也變得“兇猛”，有人甚至長(zhǎng)期選擇果汁來代替水果，缺少咀嚼的過程，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能會(huì)流失一半。

　　現(xiàn)在廣泛流傳的說法是“堅(jiān)果有效腦健康”有人將堅(jiān)果磨成粉來沖水，但是你知道嗎，堅(jiān)果除了本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高可以補(bǔ)充腦需求，還有很重要的一點(diǎn)是堅(jiān)果在咀嚼過程中可以增加唾液分泌量，咀嚼的肌邊運(yùn)動(dòng)能激活大腦，增加大腦運(yùn)動(dòng)量，腦細(xì)胞間信息往來頻繁，使大腦的思維能力得到提高。

　　所以請(qǐng)盡量增加咀嚼的次數(shù)，提高大腦運(yùn)動(dòng)量。

　　我們還可以通過每天快走20分鐘，嘗試全新的運(yùn)動(dòng)方式等等，來改善腦活性激發(fā)靈感