防止女性更年期健忘的方法

　　女性一到更年期不僅是愛(ài)嘮叨，而且記憶也會(huì)開(kāi)始下降，更年期女性常常抱怨自己的記憶不好，那你有什么方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于防止女性更年期健忘的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　防止女性更年期健忘的方法

　　1、養(yǎng)神

　　中醫(yī)認(rèn)為，血?dú)獠粫?，肝氣郁結(jié)，最易出現(xiàn)氣虛。所以更年期婦女宜保持一個(gè)平和的心態(tài)，開(kāi)朗達(dá)觀。

　　2、好睡眠

　　生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節(jié)。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)女性的身心健康，延緩更年期有十分重要的意義。

　　3、常運(yùn)動(dòng)

　　時(shí)常做一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但能增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力，還可以提高造血功能。

　　4、食補(bǔ)

　　對(duì)于延緩更年期，要多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)良蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養(yǎng)分性食品，如豆制品、魚(yú)、蝦、雞肉、蛋類(lèi)、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達(dá)到更年期的保養(yǎng)效果。

　　5、藥補(bǔ)

　　想知道怎樣延緩更年期，除食療外，日常還應(yīng)著重藥補(bǔ)。通過(guò)對(duì)存在學(xué)習(xí)記憶獲得障礙、鞏固障礙、功能障礙的模型進(jìn)行測(cè)定，發(fā)現(xiàn)管花肉蓯蓉中功效性成分苯乙醇總苷代謝產(chǎn)物能通過(guò)血腦屏障，直接作用于大腦細(xì)胞，提高腦容量、促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝、延緩腦細(xì)胞老化，進(jìn)而緩解精神壓力、改變健康狀態(tài)、維持腦細(xì)胞持久活動(dòng)，有效提高學(xué)習(xí)記憶能力。

　　更年期提前來(lái)臨的原因

　　一、有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)

　　更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。

　　二、生活壓力過(guò)大，心理失衡影響內(nèi)分泌

　　更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。