吃什么食物可以幫助提高記憶力

吃什么食物可以幫助提高記憶力

　　我們平常的生活，工作等用到記憶力的地方太多了，記憶力不好記憶會(huì)受到影響。提高記憶力，要選擇正確的食物，你知道有哪些嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于吃什么食物可以幫助提高記憶力，希望對(duì)你有幫助!

　　食物1.草本植物

　　最著名的提高記憶力的草本植物是迷迭香。迷迭香富含抗氧化劑和鼠尾草酸，它們都有助于大腦血管組織擴(kuò)張。研究證實(shí)，就算是只是迷迭香的香味，也能提高上班族的記憶力表現(xiàn)。

　　其他可以幫助提高記憶力的草本植物包括：銀杏、人參和雷公根。

　　食物2.茶

　　另一種能提高記憶力的食物大家應(yīng)該早就耳熟能詳了，它對(duì)大腦也多有益處，那就是作為飲品的茶。茶的好處在于它是抗氧化劑和咖啡因的健康組合。茶里的抗氧化劑叫做茶多酚，實(shí)驗(yàn)多次證實(shí)茶多酚有助于提高認(rèn)知能力和記憶。

　　茶還含有一種鎮(zhèn)定情緒的氨基酸叫茶氨酸，可以幫助降低 “神經(jīng)過(guò)敏”，讓大腦保持放松和注意力集中的狀態(tài)。不過(guò)最好的消息應(yīng)該是茶內(nèi)所含的抗氧化劑可是水果和蔬菜等食物中的10倍!

　　食物3.水果和蔬菜

　　不過(guò)我們可不能這么打擊我們的老朋友水果和蔬菜。我們不能光靠草本植物和茶存活，還得吃東西。記住，想要提高記憶力，食物的顏色很重要，我們要的是暗紅色、深藍(lán)色和深綠色。蘋(píng)果富含槲皮素可以幫我們抵抗健忘癥，藍(lán)莓(還有深紅色的甜菜)則含有花青素，這也是一種能抵抗記憶衰退的抗氧化劑。紅洋蔥和葡萄則都含有槲皮素和花青素。

　　紅色和藍(lán)色組合，就有了紫色的茄子，富含花翠苷，保護(hù)我們大腦組織內(nèi)的脂肪?；ㄒ恕⒉げ?、甘藍(lán)和萵苣等深綠色蔬菜中含有大量葉酸，這是經(jīng)研究證明防止健忘甚至提高記憶力的重要元素。

　　食物4.魚(yú)和堅(jiān)果

　　誰(shuí)想吃日本壽司?魚(yú)類(lèi)中的ω-3脂肪酸對(duì)大腦很有好處，海洋魚(yú)類(lèi)如鯖魚(yú)、鯡魚(yú)、鰻魚(yú)和金槍魚(yú)都含有大量的磷脂酰絲氨酸。這些復(fù)雜的化學(xué)名稱(chēng)你根本不用記住，只要記住這些油脂都富含我們身體中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)物，所以需要通過(guò)大量食用來(lái)補(bǔ)充。

　　食物5.甜點(diǎn)

　　蜂蜜是每個(gè)古老文化都喜歡的美味甜點(diǎn)，長(zhǎng)期以來(lái)，蜜蜂從花蜜中提取的甜味產(chǎn)品都廣泛用于食物、醫(yī)療甚至宗教中。根據(jù)新西蘭懷卡托大學(xué)的研究，加入蜂蜜而變甜的食物既可以降低焦慮還能提高記憶，多么完美的借口啊，以后就能理直氣壯地吃餐后甜點(diǎn)啦!

　　可能不是很科學(xué)，但是建議在晚餐后喝杯好茶，吃塊泡過(guò)蜂蜜的果仁蜜餅(里面當(dāng)然有富含脂肪酸的堅(jiān)果)，絕對(duì)是最完美的小吃

　　食物6.芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

　　食物7.海帶

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。