怎樣增強(qiáng)孩子的記憶力
記憶力是在我們生活工作當(dāng)中十分重要的一項(xiàng)技能,有些人的記憶力隨著時(shí)間的增加,導(dǎo)致記憶力衰減,給自己的生活和工作上都帶來麻煩,那么要如何增強(qiáng)記憶力呢?下面就是小編給大家?guī)淼脑鯓釉鰪?qiáng)孩子的記憶力,希望大家喜歡!
怎樣增強(qiáng)孩子的記憶力
當(dāng)孩子步入學(xué)堂,開始了他的學(xué)習(xí)之旅時(shí),很多家長都更加意識(shí)到孩子的記憶力對(duì)于學(xué)習(xí)來說有多重要,所以鍛煉孩子的記憶力得從幼兒抓起,那么家長們?cè)诤⒆舆€小的時(shí)候怎么鍛煉他的記憶力呢,其實(shí)家長們和孩子聊天的時(shí)候就可以不斷地向他提出問題,促進(jìn)寶寶進(jìn)行回憶與思考,具體方法如下:
討論細(xì)節(jié)
“已有研究顯示,提高孩子的記憶力需要父母長時(shí)間的努力,這個(gè)過程中需要你不斷向孩子提出問題,或者討論過去發(fā)生的事情的一些細(xì)節(jié)?!眮碜灾ゼ痈绲男睦韺W(xué)教授、研究員凱瑟琳博士如是說。比如,當(dāng)你和孩子一起討論最近一次看馬戲表演的情景時(shí),你可以問孩子:“你最喜歡那個(gè)節(jié)目?”或者問“你覺得那個(gè)小丑第二次出來時(shí),表演得有趣嗎?”如果孩子不能回答你的問題,可能是他記不住了,你不妨給他答案。下次,他就會(huì)學(xué)會(huì)記住一些細(xì)節(jié)。
給孩子積極的暗示
給孩子積極的心理暗示,告訴他:“寶貝兒,這很簡單,你一定能記住!”
玩記憶游戲
可以用卡片和孩子一起做游戲。比如,給孩子看很多張圖片上的物品,然后問“如果我們?nèi)ヒ安?,這些東西中哪些要帶走?”你和孩子你說出一種、我說出一種,慢慢就把所有可以挑選的東西都說出來了。
練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)
不妨和孩子一起不斷大聲重復(fù)一些他們要背誦的東西,多重復(fù)幾遍之后,孩子就會(huì)覺得背誦非常簡單。經(jīng)??家豢己⒆铀聦W(xué)的字或者加減法,越多的練習(xí),孩子就越熟練。在考完孩子簡單的字以后,應(yīng)該很快把程度加深,考他一些更難一點(diǎn)的字,孩子慢慢會(huì)意識(shí)到記憶是一個(gè)積極的過程,他會(huì)越來越因?yàn)榕Χ械阶约菏锹斆鞯?,他?huì)因?yàn)樽约耗軝C(jī)智地應(yīng)對(duì)那么多的問題而越來越自信。
培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的興趣
成人對(duì)自己感興趣的東西往往很容易記住。相反,對(duì)自己不感興趣的東西,就要強(qiáng)迫自己花力氣去記住它。五六歲的孩子往往做不到這一點(diǎn),對(duì)不感興趣的東西很難記住。所以不斷激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣,他才能孜孜不倦去學(xué)和記。
豐富孩子的生活環(huán)境
有生活經(jīng)歷才有記憶,由于“見多識(shí)廣”孩子能記住和講出很多見聞須對(duì)自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心,就要給孩子。在耳聞目染中,孩子們對(duì)形象鮮明的、感興趣的或引起他們高興或驚奇的事物,都會(huì)留下深刻的印象,較長時(shí)間保持在記憶中,這些印象在遇到新的事物時(shí)會(huì)引起聯(lián)想,更容易記住新的東西。能增強(qiáng)記憶力12種食品:牛奶、雞蛋、魚類、味精、花生、小米、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿。
孩子記憶的特點(diǎn)
孩子的記憶力大多都是看后天如何培養(yǎng)來決定的,但是孩子們的記憶力剛開始時(shí)都有一些共同的特點(diǎn),比如記不了太多東西,記住了也很容易就忘了,對(duì)于能讓幼兒記住的東西,普遍是因?yàn)轭伾容^鮮艷,有著強(qiáng)烈的視覺體驗(yàn),所以她們的記憶方式很呆板,不像成人一樣理解事物然后記住事物。
幼兒在記憶上顯示出如下的特點(diǎn):
一、記得少、忘得快
幼兒記憶的范圍和記憶保持的時(shí)間,是隨著年齡增長而擴(kuò)大和延長的。如小朋友一堂課上能學(xué)會(huì)一首兒歌或一個(gè)故事,但如果不復(fù)習(xí)很快就忘了。
二、記憶方法呆板
成人的記憶一般是通過對(duì)要記憶事物的理解,找出事物的主要特征和內(nèi)在的聯(lián)系,拋棄事物非主要部分,進(jìn)行意義的識(shí)記。而幼兒由于受知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)的限制,不會(huì)進(jìn)行這種分析,較多地對(duì)事物表面進(jìn)行機(jī)械識(shí)記。例如成人和幼兒同時(shí)遇到一個(gè)初次見面的人,成人記住的是這個(gè)人的相貌特征,而幼兒記住的可能是這個(gè)人的衣著顏色等。但是幼兒也不是完全沒有意義識(shí)記,對(duì)他們能理解的事物也會(huì)進(jìn)行一些意義識(shí)記。
三、記憶缺乏目的性
幼兒的記憶很難服從一個(gè)有目的的活動(dòng),他們的記憶以無意識(shí)記為主,他們只對(duì)形象鮮明的對(duì)象,引起興趣的事物或引起強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)的事能記住。要年幼兒童將記憶專門作為有目的活動(dòng)是困難的。5、6歲的幼兒有意識(shí)的能力開始發(fā)展起來,如大人委托他做某件事,他會(huì)運(yùn)用重復(fù)大人說的話的簡單方法,來記住這件事。
四、記憶不精確
幼兒記憶的精確性也是隨著年齡的增長而提高。大多幼兒表現(xiàn)為記憶不完整、相互混淆、歪曲事實(shí)和易受暗示等方面。例如幼兒聽了一個(gè)故事,他只記住感興趣的某個(gè)細(xì)節(jié),而整個(gè)故事的情節(jié)卻記不住,或者把其他故事的情節(jié)也混在一起。
提高孩子記憶力的小游戲
在鍛煉孩子的記憶力上,一些有趣的小游戲可以讓家長們事半功倍,因?yàn)楹⒆佣枷矚g玩游戲,所以通過孩子們喜歡的游戲來讓她們?cè)鰪?qiáng)記憶力的話,效果會(huì)更好,而且還會(huì)讓她們感到非常地開心,又促進(jìn)了親子間感情的交流,“找物品”、“辨顏色”就是非常好的方法,具體做法如下:
依次說出名稱
把6樣?xùn)|西按先后次序排列在桌上,讓孩子看上幾十秒鐘,然后遮起要求孩子憑記憶依次說出這6樣?xùn)|西的名稱。
找物品
當(dāng)著孩子的面把8種不同的小物品分別藏好后,再讓孩子將這些物品一一找出來。
辨顏色
讓孩子閉上眼睛,說出你穿戴的衣帽鞋襪是什么顏色的。如果你也閉上眼睛說出他穿戴的衣帽鞋襪的顏色,將會(huì)引起孩子對(duì)這種游戲的更大興趣。
看圖說話
把15張不同內(nèi)容的圖片,放在桌上,叫孩子看一會(huì)兒,然后蓋上。要求孩子把所看到的圖片內(nèi)容盡可能準(zhǔn)確地?cái)⑹鲆槐椤?/p>
看櫥窗
這個(gè)游戲適合在帶孩子外出時(shí)進(jìn)行。路過商店櫥窗時(shí),先讓孩子仔細(xì)觀察一下櫥窗里陳列的東西。離開以后,要求孩子說出剛才所看到的東西。
“飛機(jī)降落”
將一張大紙作為地圖貼在墻上,紙上畫出一大塊地方作為“飛機(jī)潮。再用紙做一架“飛機(jī)”,寫上孩子的名字,上面按上一枚圖釘。讓孩子站在離地圖幾步或十幾步遠(yuǎn)的地方,先叫他觀察一下地形,然后,蒙上眼睛,讓他走近地圖,并將“飛機(jī)”恰好降落在“飛機(jī)潮上。
提高孩子記憶力的食物
除了通過一些游戲來幫助孩子提高記憶力之外,食物中含有的一些營養(yǎng)元素對(duì)于孩子的腦部發(fā)育也是非常好的,間接地提高了孩子的記憶能力,在生活中,媽媽們可以做一些相關(guān)的菜肴給孩子吃,雖然其中一些食材非常不起眼,比如菠菜,但是它的營養(yǎng)價(jià)值卻非常高。
菠菜
菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類,常吃鮭魚可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸dha和epa。事實(shí)上,近期也有研究表明,日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
小米
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素b等營養(yǎng),被人們稱為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥,也可與大米一起熬粥。做粥時(shí),清水沸開再入鍋,以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí),改為文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒開花,粥就熬好了(要想省事,還是可以打磨過后再熬)。
谷物
大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖,而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi),全麥谷物也富含b族維生素,能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。
香蕉
腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同,只能依賴葡萄糖,無法從其他營養(yǎng)形式獲得,而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素b。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素b能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量,協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài),就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。
記憶力下降是什么原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù),如果人得不到休息,那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí),因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降,那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對(duì)外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。
記憶力下降有哪些表現(xiàn)
不熟悉的人想不起來名字;是不是經(jīng)常出現(xiàn)不是很熟悉的人都記不起他們的名字來,感覺很熟但是就是記不起來。
跟年輕時(shí)比記憶力下降;經(jīng)常性的很多東西都記不住了,原本規(guī)劃好要做啥做啥后面都給忘記了。
經(jīng)常想不起來自己的東西放到哪里了,大家都有過找不到自己東西的經(jīng)歷,但是如果你經(jīng)常出現(xiàn)這種情況就說明記憶出現(xiàn)衰退了。
規(guī)劃好的事情經(jīng)常忘記了,諸如原本規(guī)劃明天去談客戶,后天要整方案,但是你經(jīng)常的就給忘記了。
記憶力下降怎么辦
多閱讀
如果你經(jīng)常忘了某個(gè)字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因?yàn)槟悴怀J褂盟鼈?,因此,如果你??嘤谔峁P忘字或用詞不當(dāng)、詞不達(dá)意,可能需再加強(qiáng)詞匯訓(xùn)練。不妨多多閱讀小說、報(bào)紙,尤其是古典文學(xué)著作,閑來無事時(shí)也可以翻翻詞典以加強(qiáng)記憶。
經(jīng)常測(cè)驗(yàn)自己
人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往,你以為自己已記住某些東西,其實(shí)不然。這情形最有可能發(fā)生在考試期間,你可能發(fā)現(xiàn)原先背熟的東西,突然從記憶中模糊或消逝。為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個(gè)小考,以測(cè)驗(yàn)自己的記憶狀況。
平心靜氣
緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力,記憶時(shí),需要頭腦清醒,焦慮會(huì)使頭腦不清。當(dāng)焦慮襲來時(shí),可以反復(fù)地告訴自己,“沒有問題?!?,“我可以對(duì)付?!?,“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng),使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果,你果真平靜下來了。這樣會(huì)慢慢記起很多事情。
充足睡眠
保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大,長期熬夜會(huì)損傷大腦的功能,造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。多休息及睡眠充足是減輕焦慮,增強(qiáng)記憶力的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
小心藥物及酒精
許多東西都是促成健忘的可能性。經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物(例如,減肥藥、高血壓藥物、抗組織胺),都是導(dǎo)致健忘的根源。攝入較多酒精對(duì)記憶力,注意力,判斷力,直轄市機(jī)能及情緒反應(yīng)都有嚴(yán)重傷害。
記憶力下降吃什么好
每天早上吃一顆水煮蛋
雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂,卵磷脂杯酶分解后,能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿。而大腦活動(dòng)和記憶力強(qiáng)弱都與乙酰膽堿有關(guān)。乙酰膽堿隨著血液到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力,所以每天吃一顆水煮蛋能給身體提供足夠的營養(yǎng),有助于保護(hù)大腦和提高記憶力。
早餐一杯牛奶,睡前一杯熱牛奶
早餐一杯牛奶補(bǔ)充營養(yǎng),睡前一杯熱牛奶有助睡眠。牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦新陳代謝不可缺少的重要物質(zhì)。牛奶中還含有豐富的維生素B,能改善睡眠,有助于保護(hù)大腦。
多吃南瓜
平時(shí)可以多用南瓜做菜,多吃南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿卜素B和維生素A,還含有維生素C,鋅,鉀和纖維素。南瓜有清心清腦的作用,對(duì)記憶力下降,有很好的改善作用。
平時(shí)多吃花生
平時(shí)多吃花生,花生富含卵磷脂和腦磷脂,能延緩腦功能衰退。早上可以取一些生花生,放入攪拌機(jī)攪碎,然后倒入碗中,加適量白糖,用沸水沖泡飲用。有助于改善血液循環(huán),補(bǔ)血養(yǎng)顏,延緩衰老,增強(qiáng)記憶力。
多吃小米
平時(shí)早餐可以煮點(diǎn)小米粥喝或者煮飯的時(shí)候放點(diǎn)小米煮,小米富含豐富的維生素B1,B2。還含有較多人體必需的色氨酸和蛋氨酸。平時(shí)多吃小米能延緩衰老,有利于保護(hù)大腦,改善記憶力。
多吃魚
平時(shí)要多吃魚,魚含有豐富的卵磷脂,是人體大腦神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,能促進(jìn)人體智力發(fā)育,增強(qiáng)記憶力,改善人的思維和分體能力,抑制腦細(xì)胞退化,延緩衰老。而且魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素,對(duì)人體大腦和眼睛的發(fā)育很重要哦。
每天吃幾個(gè)核桃
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,有助于健腦益智。平時(shí)每天吃幾個(gè)核桃,可以給大腦補(bǔ)充營養(yǎng),消除腦疲勞,增強(qiáng)記憶力。
多吃黃花菜
平時(shí)多吃黃花菜,可以用黃花菜燉湯喝,黃花菜富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣,鐵等礦物質(zhì)。有健腦的作用。常吃黃花菜,有益于大腦發(fā)育,改善記憶力。有安神補(bǔ)腦的作用。
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