人們記憶力差的原因是什么
人們記憶力差的原因是什么
人的記憶力為什么會變差的？變差的原因又是因為什么呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
記憶力差的表現(xiàn)
反應(yīng)慢、記憶力差，都是為什么?
1、年齡增長。一些老年人經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)慢，記憶力差的情況，這是因為老年人的大腦，以及身體器官出現(xiàn)不同程度的衰老造成的。
2、先天發(fā)育問題。如果兒童出現(xiàn)這種情況，很可能是由于先天發(fā)育所造成的，也有可能是因為兒童經(jīng)常睡眠不足或睡眠的質(zhì)量不好，這也會造成兒童在學(xué)習(xí)以及生活當(dāng)中，出現(xiàn)反應(yīng)慢以及記憶力差的情況。
3、疾病或用腦過度。成年人如果出現(xiàn)這種情況，很可能是由于用腦過度或者生病所造成的。尤其是當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過大，或者生活壓力過大時，容易造成大腦疲勞，從而使人出現(xiàn)這種情況。
4、產(chǎn)后現(xiàn)象。一些女性在生完孩子以后也會出現(xiàn)這種情況，這是因為女性因為照顧孩子，或者休息不好、營養(yǎng)不良等因素也會使女性出現(xiàn)反應(yīng)慢、記憶力差的情況。
如何改善記憶力差的情況?
第一，要想改善這種情況，不管是哪個年齡段的人平時都可以多讀一些書，多看書既能夠增長見識，也能夠在讀書的過程中使大腦更好的運(yùn)動，提高人體的智力，改善反應(yīng)慢，記憶差這種情況。
第二，平時還可以多玩一些益智類游戲，比如魔方或者開發(fā)智力的游戲。通過玩這些游戲能夠有效地鍛煉大腦，也能夠提高人的反應(yīng)能力。
第三，平時在生活中要多多進(jìn)行人際交往，通過面對面的交流也能夠改善這種情況。
第四，提高睡眠質(zhì)量。如果平時經(jīng)常熬夜，或者經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量很差，也容易出現(xiàn)這種情況，這種原因造成的記憶力下降，可以在晚上睡覺之前喝一些牛奶也能夠有效幫助睡眠。
記憶力訓(xùn)練的好主意
改善記憶的“14天計劃”
美國研究人員是在進(jìn)行了一個為期兩周的研究后，得出上述結(jié)論的。研究過程中，這些研究人員對一組參與者進(jìn)行了腦筋急轉(zhuǎn)彎等有關(guān)記憶力的練習(xí)，讓他們參加鍛煉并對他們的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行了調(diào)整，最后對他們進(jìn)行了腦部掃描，以觀察他們腦部的變化。研究結(jié)果顯示，在短短兩周后，這些參與者的記憶力得到了明顯改善，他們能夠更為有效地運(yùn)用自己的腦子。而沒有接受這一研究計劃的另一組人員的記憶力，在實驗前后并沒有發(fā)生明顯的變化。
四個步驟完成“14天計劃”
第一，記憶力練習(xí)：每天進(jìn)行腦筋急轉(zhuǎn)彎、縱橫字謎游戲以及其它一些有關(guān)記憶力的練習(xí)。
第二，講究健康飲食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷類食品和抗氧化物的均衡飲食。多餐制可以預(yù)防血糖下降，血糖是大腦原始能量的提供者。
第三，健身活動：每日進(jìn)行散步和伸展運(yùn)動。
第四，減少壓力：進(jìn)行讓身體松弛、精神放松的練習(xí)。壓力會導(dǎo)致身體釋放出皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)能削弱人的記憶力，并會對大腦中的記憶中心產(chǎn)生負(fù)面影響。
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