如何提高記憶力5種提高記憶力方法

　　使記憶力增強(qiáng)不容易，也是很艱難的長期的過程，就如何提高記憶力這個(gè)問題，以下小編為大家整理了5種提高記憶力的方法，希望大家喜歡。

　　1聽覺學(xué)習(xí)者

　　通過聽覺來記憶。如果你比較擅長記住通過口頭說出來，耳朵聽到的事物，那你很可能屬于聽覺學(xué)習(xí)者。參看下列內(nèi)容，來判斷你自己是否屬于聽覺學(xué)習(xí)者：

　　你清晰地記得對話的內(nèi)容或者講座的內(nèi)容。

　　你的詞匯量非常豐富，你喜歡文字，語言表達(dá)能力非常強(qiáng)，學(xué)習(xí)外語非?？?。

　　你非常擅長演說，比較健談，能夠清晰地表達(dá)自己的內(nèi)心想法。

　　你在音樂上也頗有造詣，你能夠聽得出音調(diào)，節(jié)奏，和音中每個(gè)單獨(dú)的音。

　　2:做個(gè)深呼吸

　　先將要閱讀的整篇文章或者課程瀏覽一遍。如果內(nèi)容過長，可以分成章節(jié)來完成。

　　將文中內(nèi)容跟自己的個(gè)人經(jīng)歷聯(lián)系起來。這被稱為“聯(lián)想記憶”。這種聯(lián)系不一定要合理，只要比較有趣，比較印象深刻，能夠激發(fā)記憶力就可以。

　　背誦英文單詞時(shí)，如果某個(gè)單詞比較長，比如: Comprehension ,你通過重復(fù)閱讀這個(gè)單詞，記住發(fā)音，并且將輔音字母先抽出來，那就是C M P R H S N,如果你的發(fā)音正確的話，就可以準(zhǔn)確地將元音插入進(jìn)去，就形成了Comprehension。

　　將你要記憶的文字內(nèi)容轉(zhuǎn)化成一幅畫。比如你要記憶一個(gè)科學(xué)調(diào)查的定義(比如：某個(gè)科學(xué)家通過研究自然世界，根據(jù)他搜集的證據(jù)提出了一個(gè)原理),那么你可以在紙上畫一個(gè)科學(xué)家，他/她正在跟另一個(gè)人解釋，旁邊放著證據(jù)。畫畫的順序要跟文字內(nèi)容的順序一致。把一些修飾性的詞語寫在旁邊。

　　3記憶的關(guān)鍵是重復(fù)

　　不斷聽不斷地讀來幫助你記住事物的順序：

　　先讀第一句。

　　然后不看書，用自己的語言來重復(fù)一遍。

　　接著再讀第一句和第二句。

　　然后大聲地不看書再重復(fù)一遍。

　　接著再讀第一句，第二句和第三句。

　　然后再不看書將內(nèi)容說出來，知道你能夠完全記住。

　　不斷重復(fù)知道你能夠完全記住文章內(nèi)容。

　　4休息一下。

　　保持頭腦清醒非常重要。當(dāng)你覺得將某內(nèi)容記得差不多時(shí)，休息20到30分鐘。在休息期間，做一些輕松愉快的事情(也就是，做一些不需要?jiǎng)幽X學(xué)習(xí)的事情)，比如跟朋友打打電話，到公園散步。讓大腦休息一下，讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內(nèi)容，讓記憶變成長期記憶。不斷地給大腦灌輸新概念新內(nèi)容，會(huì)干擾大腦長期記憶的形成。

　　5生活規(guī)律

　　年輕人要求生活規(guī)律，睡眠充足，情緒愉悅，才會(huì)思維敏捷，記憶力增強(qiáng)。

　　少低頭少看手機(jī)，坐姿正常，多運(yùn)動(dòng)，頸椎才會(huì)沒有問題，大腦供血得到保證，大腦細(xì)胞營養(yǎng)好，才會(huì)記憶力增強(qiáng)。

　　老年人，有高血壓、腦梗死等基礎(chǔ)疾病的，要求按時(shí)、按量吃藥，吃活血化瘀及降血壓等改善大腦供血的藥物，大腦細(xì)胞不會(huì)有老年性改變，記憶力才會(huì)慢慢的提高。

　　強(qiáng)調(diào)鍛煉，鍛煉頸椎部位，比如籃球、放風(fēng)箏、轉(zhuǎn)頭等，練各種氣功，比如李少波真氣運(yùn)行法，有五步簡單的運(yùn)行真氣方法，鍛煉幾十年，活到90多歲，普通人也可以練的。堅(jiān)持下去腦供血得到改善，記憶力會(huì)得到增強(qiáng)，這是得到很多大家論證和提倡的，不妨一試。