關(guān)于孩子動(dòng)腦筋的高效學(xué)習(xí)記憶法與改善記憶力的方法

　　記憶力是智力的重要組成部分，它在記憶活動(dòng)中的作用和地位是不可取代的。下面就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于孩子動(dòng)腦筋的高效學(xué)習(xí)記憶法與改善記憶力的方法，希望大家喜歡!

　　關(guān)于孩子動(dòng)腦筋的高效學(xué)習(xí)記憶法：

　　①把各種想法都聯(lián)系在一起。

　?、谟洃浵群箜樞驎r(shí)，先記住開頭的字。

　?、郯褟?fù)雜的句子轉(zhuǎn)化成簡單的句子。

　?、茉谀X海里畫一幅畫，邊想邊記憶。

　　什么時(shí)間最適合記?

　?、僮钪匾膬?nèi)容在剛開始學(xué)習(xí)時(shí)和學(xué)習(xí)快要結(jié)束時(shí)進(jìn)行記憶。

　?、诒尺^的東西一定要在9小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí)。

　?、鄢浞掷煤盟?0-30分鐘。

　　手口并用的高效學(xué)習(xí)法

　?、賹⒂涀〉臇|西告訴或教給家長或朋友。

　?、诶媚愕氖趾汀?張嘴念出來，或一邊用手劃一邊記憶)。

　?、郯岩浀膬?nèi)容編成歌詞，配上曲子，邊唱邊記。

　?、芤詧D畫、漫畫、表格的形式進(jìn)行記憶。(如果圖畫包含太多內(nèi)容，會(huì)造成內(nèi)容重疊，導(dǎo)致記憶混亂，這點(diǎn)一定要注意。)

　　改善記憶力的方法：

　　1、添點(diǎn)桂皮香料：

　　聞聞桂皮的香氣，在記憶力測試中表現(xiàn)出良好的效果，例如：能記憶較多的圖像。研究表明，從桂皮樹皮提取出的精華能夠阻止患有阿爾茨海默病的老鼠長淀粉質(zhì)蛋白斑。

　　2、加點(diǎn)藍(lán)莓：

　　美國的一項(xiàng)動(dòng)物研究表明，食用含藍(lán)莓提取物食物的小白鼠比沒有食用該食物的小白鼠更容易走出迷宮?；ㄇ嗨?mdash;—在藍(lán)莓中發(fā)現(xiàn)的深藍(lán)色色素，含有能夠促進(jìn)血液流入大腦的化學(xué)元素。

　　3、多吃些含鐵豐富的食物：

　　即使你并不貧血，你也有可能缺鐵。根據(jù)研究，缺鐵能影響你的記憶力。多吃些含鐵豐富的事物，如豆腐、菠菜、豌豆，或者精瘦紅肉。

　　4、喝一杯紅酒：

　　一天喝一杯紅酒(僅一杯)，紅酒內(nèi)含的復(fù)合白藜蘆醇能幫助你保持良好記憶力。研究表明，白藜蘆醇能阻止β-淀粉樣蛋白的形成，該蛋白是患有阿爾茨海默病的患者腦部的噬菌斑形成的主要組分。

　　5、一天兩只蘋果：

　　據(jù)專家所說，蘋果中含有抗氧化劑。這種氧化劑能提高構(gòu)成記憶力的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿水平，而神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿水平對(duì)記憶力構(gòu)成來說非常重要，并且會(huì)隨著年齡的增長呈遞減趨勢。

　　6、每天與人閑聊15分鐘：

　　閑聊常常被看做是浪費(fèi)時(shí)間、虛度生命的行為。據(jù)美國報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天和別人閑聊15分鐘，可以提高記憶力和考試成績。美國研究所的工作人員，對(duì)3610名年齡在24～96歲的志愿者進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們參加社交活動(dòng)，或與親戚、朋友和鄰居交談越多，其認(rèn)知能力就越強(qiáng)。

　　7、跑跑步：

　　美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。

　　8、學(xué)一門外語：

　　加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。

　　9、科學(xué)用腦：

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　10、照顧孩子：

　　美國里士滿大學(xué)的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會(huì)分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對(duì)老人來說，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性。