年輕人提升記憶力的兩個核心秘訣
學(xué)習(xí)記憶技巧和培養(yǎng)神經(jīng)可塑性緊密相關(guān)，這是由于形成記憶離不開神經(jīng)可塑性。下面就是小編給大家?guī)淼哪贻p人提升記憶力的兩個核心秘訣，希望大家喜歡!
年輕人提升記憶力的兩個核心秘訣：
聯(lián)想的過程主要是發(fā)揮右腦的想象力，而找關(guān)鍵詞的過程主要是發(fā)揮左腦的邏輯思維能力?！奥?lián)想”與“關(guān)鍵詞”這就是提升記憶力乃至學(xué)習(xí)能力的兩個核心秘訣。
第一個秘訣是：聯(lián)想
人的大腦一刻不停地被各種信息所填滿，雖然大腦中有無數(shù)信息，但這些信息其實主要有兩種，一種是聲音信息，另一種是圖像信息。
記憶效率低的人用的是死記硬背，學(xué)習(xí)效率低的人只懂得機械學(xué)習(xí)，無論是死記硬背還是機械學(xué)習(xí)，它們的特點就是大腦運行的時候，聲音信息太多，而圖像信息太少。
要想改變這種現(xiàn)狀，要想提升記憶力和學(xué)習(xí)效率，就需要有意識地多發(fā)揮想象力，把那些抽象的、枯燥的信息，經(jīng)過想象力加工之后，變成生動活潑的圖像信息。這個過程，就稱為“聯(lián)想”。
當(dāng)我們在進行聯(lián)想的時候，大腦中的圖像信息就會大量增加，而聲音信息就會大大減少，這樣一來，我們不僅記憶力會提升，而且專注力、理解能力也會提升，整個學(xué)習(xí)的效率就會獲得很大的改善。這個時候，我們就從“死讀書”變成了“活讀書”。
然而，我們很多時候需要學(xué)習(xí)的是大量的信息，需要記憶很長的一篇文章，需要學(xué)透大量的專業(yè)知識，如果把每個文字、每個詞語都變成圖像，那不僅會消耗大量的時間，而且那么多的圖像，也容易讓我們的大腦覺得混亂。
這個時候，我們就需要運用第二個秘訣了。
第二個秘訣是：關(guān)鍵詞
關(guān)鍵詞可以幫助我們更好地把握課文的重點內(nèi)容，和理清知識的結(jié)構(gòu) 雖然圖像信息比起聲音信息來說，更容易記憶、更容易理解，但是，如果有大量各種各樣無規(guī)律的圖像信息一起涌過來的話，我們的大腦也不容易應(yīng)付。因此，在運用圖像記憶法的時候，就需要懂得找關(guān)鍵詞的方法和技巧，需要有意識地從大段文章中挑選出重點的關(guān)鍵詞。
有了關(guān)鍵詞，我們就能更好地把握課文的重點內(nèi)容，能夠更好地理清知識的結(jié)構(gòu)，能夠更好進行理解，同時，也能夠更好地把圖像記憶方法的威力發(fā)揮出來。
很多人可能會覺得，關(guān)鍵詞不就是思維導(dǎo)圖嘛?事實上，關(guān)鍵詞是思維導(dǎo)圖的核心內(nèi)容，同時關(guān)鍵詞并不局限于思維導(dǎo)圖。因為，很多時候，我們所學(xué)習(xí)的資料并不一定適合畫思維導(dǎo)圖，但卻并不妨礙我們從中找出關(guān)鍵詞、理清重點。
左右腦并用
通過圖像記憶方法的運用，一邊找關(guān)鍵詞、一邊發(fā)揮聯(lián)想，那么，我們提升的就不僅僅是記憶力，而是包括了專注力、記憶力、理解能力、思維能力、想象力、甚至創(chuàng)造力在內(nèi)的多種學(xué)習(xí)能力。
左右腦并用，充分把大腦的學(xué)習(xí)潛能調(diào)動出來，我們的學(xué)習(xí)效率自然會大幅提升。
4種有成效的記憶技巧
學(xué)習(xí)記憶技巧和培養(yǎng)神經(jīng)可塑性緊密相關(guān)，這是由于形成記憶離不開神經(jīng)可塑性。每一次形成新記憶都代表你的大腦中發(fā)生了一次神經(jīng)可塑性的變化。實質(zhì)上，這些記憶是突觸連接的形成和加強所產(chǎn)生的結(jié)果。
當(dāng)你描述自己童年生活中的一個事件時，你就會為自己記得住這么多內(nèi)容而感到吃驚，這是關(guān)于長時記憶的許多饒有趣味的事實的一個方面。隨著你開始描述事件，你會想起圍繞該事件的相關(guān)記憶。
你激活了一個完整的聯(lián)想鏈，并重新激發(fā)了一個更加寬廣的記憶范圍，這是因為記憶就是在大的神經(jīng)元群之間建立突觸連接。當(dāng)你對記憶進行編碼并每次喚醒那些記憶時，你就會擁有圖像、想法和感覺，這些連接體現(xiàn)的正是與這些圖像、想法和感覺的聯(lián)系。突觸連接和聯(lián)系是同一過程的兩個方面。
記憶象征著聯(lián)系，你可以用記憶技巧來提高你的記憶力，這類方法通過建立聯(lián)系來增強你的記憶力。那些能夠吸引你的注意力和讓記憶變得有趣的記憶技巧的效果最好。如果你采用的記憶技巧陳舊、過時、令人厭煩，你就要把它們忘掉。借助愚蠢、有趣、荒.唐、令人興奮的手段，記憶技巧才會卓有成效。
記憶的輔助手段，比如記憶技巧，提供了促使你形成記憶的多種途徑。許多記憶技巧自古以來就在使用，我向你推薦以下4種，
它們特別實用，而且易于掌握：
1.掛鉤法。
2.定位法。
3.故事連接法。
4.聯(lián)系法。
掛鉤法顧名思義，是把一個單詞與另一個比較容易記住的單詞聯(lián)系起來。如果你要記住一些單詞，就要利用掛鉤產(chǎn)生聯(lián)系。當(dāng)你“鉤住”對應(yīng)的單詞時，你自然就會記住你想要記住的那個單詞。例如，在“一二扣好鞋，三四打開門”這句兒歌中，二(two)就和鞋子(shoe)掛上了鉤，四(four)就和門(door)掛上了鉤。
掛鉤法還可以把一個你想記住的單詞與一個字母或數(shù)字聯(lián)系起來。比如，首字母縮寫詞FEED就是一個掛鉤。你也可以將字母表中的每一個字母與一個數(shù)字聯(lián)系起來，通過記住對應(yīng)的字母組成的單詞，你就能夠記住一連串的數(shù)字。
尼莫西妮是希臘記憶女神，據(jù)說2600年前的她知道過去、現(xiàn)在和未來的一切事。依靠著記憶女神的幫助，被稱為“吟游詩人”的說書人學(xué)會了如何記住長篇敘事詩和傳奇史詩。然而，事實上，他們使用的是名為定位法(loci)的記憶技巧。
這個單詞是 locus 的復(fù)數(shù)形式，locus是一個拉丁單詞，意思是“地點”或“位置”。有時定位法又被稱為“主題法”(topicalsystem)。在希臘語中，topo 的意思是“位置”。在你使用定位法時，你是在用特殊的位置對記憶進行編碼。如果你想記住演講內(nèi)容，你可以將內(nèi)容的每一個要點與房間中的某個特定位置聯(lián)系起來。然后，在你進行演講時，你看到房間的那些特定位置，就會得到該說些什么的提示。
羅馬哲學(xué)家和政治家西塞羅講過詩人西蒙尼蒂斯是如何使用定位法的。當(dāng)時，他參加一個大型宴會，為向主人斯科波什表達敬意而吟唱抒情詩。當(dāng)西蒙尼蒂斯唱到贊美卡斯托耳與波魯克斯那一段時，斯科波什被激怒了，并拒絕給西蒙尼蒂斯支付全部費用，還說西蒙尼蒂斯可以從神那里獲得補償。爭論期間，一個信使召喚西蒙尼蒂斯，說有兩個年輕男子正在外面等他，并且有話要對他講。西蒙尼蒂斯走到外面去見他們，卻找不到人。就在這時，宴會廳失火坍塌了，里面的人全都死了。
在清理現(xiàn)場和實施救援時，除了西蒙尼蒂斯外沒有人能夠辨別出受害人的尸體。通過回憶他在被叫出去之前房間里的每個人所在的位置，他分辨出了每具尸體的身份。
定位法有兩個主要的步驟：
1.按照你要記住的事情的順序記牢某個地點的幾處位置。這個地點可以是你的起居室，也可以是你發(fā)表演講的房間。
2.將你想記住的事情與每個位置聯(lián)系起來。通過采取這兩個簡單的步驟，你就能夠在看到這個位置、走過這個位置或僅僅是在頭腦中想到這個位置時，就回憶起你想記住的事情。
假設(shè)你想記住一次演講。當(dāng)你在排練臺詞時，你可以在屋子里走上一圈，把房間里的每件物品或房間的每個部分與演講內(nèi)容建立起特殊的聯(lián)系。在講臺上，記住演講稿的第一部分，然后走向筆記本電腦、投影儀、第一排和最后一排等，在每一個位置分別記住演講的不同部分的內(nèi)容。
隨著練習(xí)次數(shù)的增加，你只要在房間里走一圈，就可以將演講的每一部分與每個位置聯(lián)系起來。下一步，站在某一處，從頭到尾再演練一遍，眼睛看著與演講內(nèi)容對應(yīng)的每個位置。最后離開房間，但在腦海中回想進入房間的場景，溫習(xí)你的演講，并將相應(yīng)的位置和演講內(nèi)容聯(lián)系起來。
到了正式演講時，你可以掃視房間的各個角落，利用每個位置作為一種提示來輔助你的演講。
第三個記憶技巧是故事連接法?？v觀整個人類歷史，人們會聚集在說書人周圍聽故事、閱讀小說和觀看電影。故事是我們的文化結(jié)構(gòu)中必不可少的部分，故事被你當(dāng)成學(xué)習(xí)、教育和消磨時間的一種方式。所以，你也可以將故事與你想記住的信息聯(lián)系在一起。
通過編一個故事，你就能將故事與你希望記住的信息聯(lián)系起來。當(dāng)你給自己講這個故事時，你將得到關(guān)于你想記住的信息的提示。你編的故事可以提醒你想記住的一個單詞列表或一組概念。這個故事應(yīng)當(dāng)把所有條目按照你想記住的順序串到一起。
第四個記憶技巧叫作聯(lián)系法。它的構(gòu)建需要花費多一點兒的時間。使用聯(lián)系法的一個特別有效的方式，就是將你想記住的東西與一個視覺影像聯(lián)系起來。視覺聯(lián)系通道之所以有效，是因為人們十分擅長記憶非同尋常的視覺影像。這就是為什么商家要精心制作廣告，以便正面的、具有誘惑力的產(chǎn)品形象可以深入人心。例如，許多公司試著把一個有吸引力的人與相應(yīng)的產(chǎn)品聯(lián)系起來。你可以使用同樣的方式，將你想記住的東西與一個有誘惑性的影像聯(lián)系起來。
假如你躺下睡覺之前想記住第二天早晨要打電話預(yù)約修車，因為當(dāng)你開車回家時，汽車的發(fā)動機指示燈亮了。你告訴自己，當(dāng)早晨看到咖啡機上的指示燈亮了時，就要聯(lián)想到汽車發(fā)動機的指示燈。這4個記憶技巧之間既有某些共性，也存在一些差別。當(dāng)你沒有很多時間卻需要找到一種快速的方法來記住重要的事情時，使用掛鉤法是聰明的選擇。掛鉤法相較故事連接法的優(yōu)點之一是，你可以從列表中挑選出單個條目，而故事連接法必須依賴一個序列。
定位法要有事先記憶的位置才能加以應(yīng)用。同定位法一樣，掛鉤法也要使用已經(jīng)記住的單詞或數(shù)字連接。使用掛鉤法，信息會與名詞或動詞聯(lián)系起來，比如FEED這個首字母縮寫詞。
而不論你使用什么樣的記憶技巧，都要確保其具有靈活性并且能滿足你的記憶需求。常常練習(xí)使用記憶技巧將使你成為記憶能手。
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5.記憶大師的秘訣