如何利用曼陀羅記憶法來提高記憶力
曼陀羅記憶訓(xùn)練是一種用于激活右腦的超級速讀方式，利用大腦不斷的強(qiáng)化短時記憶從而達(dá)到長期記憶的效果，那么該怎樣利用曼陀羅記憶法來提高記憶力呢?下面就是小編給大家?guī)淼娜绾卫寐恿_記憶法來提高記憶力，希望大家喜歡!
如何利用曼陀羅記憶法來提高記憶力;
曼陀羅記憶法概念：
曼陀羅卡片是用紅、黃、綠、藍(lán)四色繪成的上下左右對稱的圖形，凝視它能夠激活右腦、培養(yǎng)右腦想象力。連續(xù)每日訓(xùn)練，就會逐漸打開右腦額葉一直未加以利用的能力回路。曼陀羅的訓(xùn)練分為殘像訓(xùn)練和原像訓(xùn)練兩個階段，通過練習(xí)將殘像維持可以打開右腦的形象回憶想象功能。練熟后再進(jìn)行原像的顏色回憶，可以打開右腦的顏色回憶想象功能，可以打開右腦的想象、記憶功能。
曼陀羅記憶法訓(xùn)練環(huán)節(jié)：
(1)保持腹式呼吸;
(2)集中注意力;
(3)盡量減少眨眼次數(shù);
(4)持續(xù)盯視圖片，當(dāng)圖片變?yōu)閮H有輪廓的圖案時，繼續(xù)盯視眼中形成的殘像，殘像保持的時間越長越好;
(5)殘像消失后，盡量回想原像，并復(fù)原圖形中丟失的顏色。
曼陀羅記憶法訓(xùn)練操作方法：
(1)請連續(xù)盯著曼陀羅圖。
(2)看5秒后閉眼5秒，同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前,睜開眼后，看圖背面的黑白曼陀羅圖像，并將它顏色回憶出來。
(3)訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷，至少要用3個月。
曼陀羅記憶法應(yīng)用：
1、準(zhǔn)備好黃卡，將它放在眼前。卡片上下左右要能夠全部納入一只眼睛的視野中，要注意的是，卡片與眼睛的距離為30厘米。
2、目不轉(zhuǎn)睛地注視黃卡30秒。要將注意力集中在黃卡上，此時盡量不要眨眼睛。
3、閉上眼睛，注視殘留在眼簾背后的殘像。30秒后將黃卡從眼前移開，并迅速將視線放在事先準(zhǔn)備好的白紙上，繼續(xù)注視殘像。
4、殘像練習(xí)熟練后，讓自己有意識地改變殘像的形狀和顏色。直到自己可以自行控制與改變眼中的殘像為止。
曼陀羅記憶法訓(xùn)練步驟：
第一步：調(diào)整坐姿
第二步：做深呼吸
第三步：冥想
第四步：凝視卡片。保持放松，連續(xù)盯著曼陀羅卡片看5秒后，閉眼5秒，同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前。
第五步：回憶卡片。睜開眼后，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，并將它顏色回憶出來。
下面介紹記憶的四個高潮點(diǎn)
研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天有四個記憶高潮點(diǎn)：
6點(diǎn)到7點(diǎn)：大腦已在睡眠中完成了對前一天輸入信息的整理編碼，沒有新的記憶材料的干擾，記憶印象清晰，記憶效率高。
上午8點(diǎn)到10點(diǎn)：經(jīng)幾小時經(jīng)微活動，精力上升到旺盛期，處理記憶材料效率提高，記憶量較大。
傍晚18點(diǎn)到20點(diǎn)：是記憶的最佳期。
臨睡前一兩個小時：記憶后立即入睡，不再輸入信息，睡眠中大腦無意識地進(jìn)行信息的編碼整理工作，使記憶材料條理化，有利于記憶。
記憶力訓(xùn)練五法
積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!“，“這么多，我能記住嗎?“這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對自己的記憶充滿信心。“要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住!“。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績排前五名““我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩“。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強(qiáng)你“一定能記住“的信心。
精細(xì)回憶法
我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：
回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到房間時，檢查一下你遺漏了什么。
想一想一小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?
回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?
奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫“咩……“字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種，是將要記的東西在頭腦中人為地形成一定稀奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗--自行車“這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去“。有人要記“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱“共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著六門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。
限時強(qiáng)記法
在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：
在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：141592653589793238462643383279;
在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名;
在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。
記憶保健操
在頭頸后部找到“天柱“、“風(fēng)池“二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。
如何利用曼陀羅記憶法來提高記憶力相關(guān)文章：
1.記憶原理以及方法
2.記憶資料