小學(xué)生背誦吃力有什么辦法提高記憶力嗎
小學(xué)生背誦吃力有什么辦法提高記憶力嗎
當(dāng)我們老時(shí)也還記得父親母親年輕時(shí)的形象，少年時(shí)家庭的環(huán)境等一些場景，那就是人的記憶在起作用。這次小編為大家?guī)砹岁P(guān)于的記憶力提高的內(nèi)容，下面是小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡。
提高記憶力的小辦法
1、過度學(xué)習(xí)
有的同學(xué)時(shí)常抱怨，說記的時(shí)候記不住。為什么記不住?這與有些同學(xué)記住的標(biāo)準(zhǔn)和方法有直接關(guān)系。許多同學(xué)剛記住就認(rèn)為記住了，就把它放下。研究發(fā)現(xiàn)，剛記住的時(shí)候是記得最不穩(wěn)定的時(shí)候。那怎么辦?剛記住的時(shí)候，別停下，多記幾遍。比如記一個(gè)定義，當(dāng)你記四遍剛好記住，別停，你再加記兩遍，就會(huì)記得牢固了。即過度學(xué)習(xí)50%，總量達(dá)到150%，效果是最好的。這樣的記憶就不會(huì)發(fā)生記不住的現(xiàn)象了。
2、及時(shí)復(fù)習(xí)
記憶(遺忘)規(guī)律告訴我們，信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了，而且遺忘是先快后慢，先多后少。所以，我們要在遺忘剛剛開始或還未開始時(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)。比如:有的同學(xué)利用下課后短暫的時(shí)間，閉著眼睛把老師講課的內(nèi)容過一遍電影，回憶一遍。
第一次過一遍大概需要3分鐘的時(shí)間，中午休息時(shí)用2分鐘，第三次下午上課前用1分鐘，第四次晚上睡覺前用半分鐘。這幾分鐘起到多大作用?比你后來拿出兩個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)效果都好。尤其是當(dāng)前，咱們同學(xué)無法將一天24小時(shí)變成48小時(shí)，我們只能做到提高單位時(shí)間工作效率。因此，同學(xué)們每天可以這樣來學(xué)，閃一眼，閃一眼;過一遍，過一遍;把零碎的時(shí)間在腦子里過過電影，效果就會(huì)非常好。
3、對所要記的東西深加工
最好的記憶方法，就是把要記的與自己熟悉的過去經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來加加工。我們記憶之前，先找找要記的這個(gè)知識(shí)點(diǎn)和過去的什么知識(shí)有關(guān)，經(jīng)過加工，效果就不同了。表格記憶法、提綱記憶法、關(guān)鍵詞記憶法，或者進(jìn)行聯(lián)想，人為地賦予其一些意義等都是如此。比如清末侵略我國的八國聯(lián)軍:俄國、德國、法國、美國、日本、奧地利、英國，我們把它們加工成一句話:“餓的話，每日熬一鷹”。這樣的記憶就會(huì)變得十分牢固。
提高記憶力的小建議
一、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
二、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。
六、雞蛋
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
增強(qiáng)學(xué)生記憶力的有益食品
1、雞蛋。雞蛋是營養(yǎng)很豐富的食品，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素，這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋里還臺(tái)有較多的乙酰膽堿，這種物質(zhì)是大腦完成記憶功能所必需的。因此，青少年學(xué)生多吃一些雞蛋大有好處。如果每日早餐吃一個(gè)雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，而且可以大大提高早餐的質(zhì)量，使上午學(xué)習(xí)有旺盛的精力。
2、動(dòng)物肝臟和腎臟。動(dòng)物肝臟和腎臟，都合有較豐富的鐵質(zhì)和多種維生素。鐵質(zhì)是組成紅血球的成分。鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運(yùn)輸氧的功能就強(qiáng)，腦子就可以得到充足的氧氣，使思路敏捷，記憶力強(qiáng)。
3、核桃、葵花子。這些食品含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，脂肪中所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料。
4、黃花菜。黃花菜具有使人安定精神的功效。在蔬菜當(dāng)中，黃花菜的營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，如鈣、鐵的含量是菠菜的15倍，含維生素B1也是很豐富的。特別要注意，鮮黃花菜有毒，不能生吃，黃花菜必須熟吃或晾干以后再做菜吃。
5、小米。小米合有較多的鈣、鐵和維生素B1等營養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食。從醫(yī)療角度看，小米還有防治神經(jīng)衰弱的作用。所以，平時(shí)常吃小米飯、小米粥，有益于學(xué)生記憶力的增加。
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