增強記憶力的兩大前提條件
記憶是學(xué)習(xí)的基石，沒有記憶，任何學(xué)習(xí)都是不可能進行的，我們每個人都渴望擁有出色的記憶力，并希望獲得學(xué)習(xí)的成功，下面就是小編給大家?guī)淼脑鰪娪洃浟Φ膬纱笄疤釛l件，希望大家喜歡!
一.堅定信念，增強記憶
日本著名的心理學(xué)家多湖輝先生和南博先生一致認為，記憶的關(guān)鍵是要有“我能記住”這種自信心自信狀態(tài)影響著一個人記憶力的發(fā)揮自信心是增強記憶的內(nèi)在動力，信心越強，記憶力效果越好科學(xué)研究表明，當人的自信心增強的時候，精神旺盛，情緒樂觀，大腦細胞的活動能力大大加強，從而產(chǎn)生興奮和激發(fā)狀態(tài)，我們把它稱為大腦的新能量新能量增進腦細胞的活躍狀態(tài)，產(chǎn)生良好的記憶效果反之，如果老認為自己記憶力不好，在學(xué)習(xí)或者工作時，精神不振，情緒不高，則會造成記憶力的下降
二.興趣越高，記得越牢
心理學(xué)認為，學(xué)習(xí)興趣是一個人力求認識世界、渴望獲得文化科學(xué)知識和不斷探求真理而帶有請尋色彩的意向它是學(xué)生學(xué)習(xí)自覺性和積極性的核心因素，是學(xué)習(xí)強化劑，是學(xué)習(xí)獲得成功的十分重要的條件古代教育家孔子也曾說過：“知之者不如好知者，好知者不如樂知者”偉大的科學(xué)家愛因斯坦也說：“興趣是最好的老師許多科學(xué)家獲得成功的經(jīng)驗中就有一條，他們都有廣博而濃厚的興趣和愛好因此，興趣是學(xué)生主動學(xué)習(xí)，積極思維，勇于探索的內(nèi)在動力學(xué)生一旦對學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生了濃厚的興趣，就會愉快地學(xué)習(xí)，調(diào)動內(nèi)在潛能，主動地克服學(xué)習(xí)上的種.種困難，從而獲得學(xué)習(xí)上的成功
例如球迷可以毫不費力地說出他所喜歡球員在任何場次的進球、得分、踢球特點，整個賽季的賽程安排等等資料，這個球迷在學(xué)習(xí)上可能不是聰慧的好學(xué)生，但由于他對球的熱愛，使他的記憶力超常發(fā)揮了
一個人記憶的好壞，與興趣有著密切的關(guān)系，興趣是記憶的促進劑所以，要提高記憶能力要先培養(yǎng)自己強烈的好奇心和求知欲
提高記憶力的小技巧
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域
2、緩解壓力
壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時記憶障礙即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力
3、常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等地中海飲食的第一步是常吃橄欖油
5、反復(fù)記憶
保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心
常用的快速記憶法：
1、連鎖記憶法
就是對將要進行記憶的詞語，進行一一串接，由一個詞語想到另一個詞語，這種記憶的關(guān)鍵在于串接的鏈條的結(jié)實程度，例如，我們來記憶書桌，籃球，高樓三組詞語，首先，書桌和籃球鏈接，書桌下的籃球慢慢變大，把書桌頂?shù)椒宽?，然后籃球和高樓，大大的籃球樣的球從高空落下，把高樓砸的粉碎
2、編故事記憶法
首先對需記憶內(nèi)容進行提取關(guān)鍵詞，然后通過形象，生動的故事把關(guān)鍵詞串接起來，幫助記憶
3、定樁法
首先用定樁，有身體樁、數(shù)字樁、羅馬房間等，然后需記憶內(nèi)容與樁子掛鉤，達到記憶的目的
4、口訣記憶法
利用口訣，順口溜記憶，如，1851年，秀全起義在金田，1839.6月3，林則徐硝煙虎門灘等
5、首字母記憶法，提取首字母減少記憶負擔(dān)
6、歸納記憶法，把同類內(nèi)容記憶，按照大腦存儲原理
7、圖表記憶法，把所需要記憶內(nèi)容用形象表現(xiàn)出來，利用右腦幫助記憶
8、音樂記憶法，利用a波段音樂，調(diào)動潛意識幫助記憶
9、復(fù)述記憶法，用嘗試回憶的方法來幫助記憶
10、聯(lián)想記憶法，利用諧音等手段，輔助記憶
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