關于記憶種類的知識介紹

　　記憶是人們進行心理活動的基本條件，也是人們心理發(fā)展的基本條件。下面就是小編給大家?guī)淼年P于記憶種類的知識介紹，希望大家喜歡!

　　一、形象記憶、語詞記憶、情緒記憶和動作記憶

　　根據(jù)記憶內(nèi)容的不同，可以把記憶分為形象記憶、詞語記憶、情緒記憶和動作記憶。

　　1.形象記憶

　　形象記憶是個體對感知過的事物，以表象的形式存儲在頭腦中的記憶。當我們感知過的事物離開我們之后，事物的具體形象會留在我們的頭腦中，這種具有很明顯的直觀性的形象就是我們稱之為表象的心理事實。表象一般以視覺和聽覺為主，但在各種感知覺的基礎上也都可以形成。例如，香蕉的表象就不僅有視覺來源的形狀、顏色等，也包括味覺、嗅覺、觸覺等表象來源。

　　2.詞語記憶

　　詞語記憶是個體對主要以詞語為表達方式的知識的記憶，例如概念、定理、公式等?？梢姡@種記憶在我們的學習過程中是最常見的一種記憶。由于詞語本身的抽象性、概括性等特征，使得個體通過詞語能夠了解事物的意義，因此，也有人稱詞語記憶為語義記憶。在獲得知識的過程中，詞語記憶顯然起著主導作用。它是我們獲得系統(tǒng)的科學知識體系、主動并有意識地解決現(xiàn)實中問題的主要手段。

　　3.情緒記憶

　　情緒記憶是以個體對曾經(jīng)體驗過的情緒為內(nèi)容的記憶。個體在過去特定情境下體驗過的情緒，在一定條件下又會重新體驗到，說明了情緒記憶的存在。典型的情緒記憶甚至把引起情緒的事物全部忘卻，而只把某一情境和某種情緒聯(lián)系起來。當這一情境或類似情境出現(xiàn)，就會引起說不出原因的情緒體驗，如怕黑的緊張、恐懼情緒體驗。強烈的、對個體有重大意義的情緒體驗保持的時間會較長且容易被再體驗。

　　4.動作記憶

　　動作記憶是以個體過去經(jīng)歷過的身體運動狀態(tài)或動作為內(nèi)容的記憶。一個人從小學會游泳，長大后多年不游，也能較快地恢復，這是過去習得的運動技能得以保持的結(jié)果。動作一旦掌握并達到一定的熟練程度，會保持相當長的時間，這是動作記憶顯著的特征之一。

　　二、程序性記憶和陳述性記憶

　　根據(jù)記憶內(nèi)容的性質(zhì)，可將記憶分為程序性記憶和陳述性記憶。

　　1.陳述性記憶

　　陳述性記憶是對陳述性知識的記憶，是對有關事實和事件的記憶。它可以通過語言的傳授而一次性獲得，它的提取往往需要意識的參與。我們學習的各種知識、日常掌握的各種常識多屬這類記憶。

　　2.程序性記憶

　　程序性記憶是對程序性知識的記憶，是對如何做事情的記憶，主要包括認知技能與策略、運動技能等內(nèi)容。這種記憶往往需要通過多次嘗試才能逐漸獲得，而且在提取、使用時常不需要意識的參與。例如，我們在學習游泳的過程中，可以通過翻看書籍、教練示范等掌握動作要求而獲得陳述性記憶，而后經(jīng)過不斷練習，形成一定的運動技能，學會游泳。這時的記憶就是程序性記憶。

　　三、內(nèi)隱記憶和外顯記憶

　　根據(jù)記憶過程中意識參與程度的不同，可以將記憶分為內(nèi)隱記憶和外顯記憶。

　　1.外顯記憶

　　外顯記憶是指個體有意識地或主動地收集某些相關經(jīng)驗，用以完成當前面臨的任務時所表現(xiàn)出來的記憶。這種記憶是個體有意識回憶的，因此又被稱為意識控制的記憶。

　　2.內(nèi)隱記憶

　　過去經(jīng)驗對個體當前所從事的任務產(chǎn)生的無意識影響稱為內(nèi)隱記憶。由于這種記憶對行為的影響是自動發(fā)生的，是個體無法意識到的，因此又被稱為自動的無意識記憶。

　　研究表明，內(nèi)隱記憶和外顯記憶在認知加工方面具有很大的差異。首先，內(nèi)隱記憶受學習者認知加工深度的影響遠小于外顯記憶;其次，內(nèi)隱記憶和外顯記憶的保持時間不同，內(nèi)隱記憶保持更持久;最后，干擾因素更容易對外顯記憶產(chǎn)生影響。

　　另外，根據(jù)記憶存儲時間的長短，可把記憶分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶。

　　提高記憶力的小技巧

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心