記憶力衰退的元兇

時(shí)間：2020-06-21 17:29:36 煒杰0由分享

人的記憶力會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而開(kāi)始衰退，慢慢變的很健忘，這時(shí)我們應(yīng)該做好預(yù)防記憶力衰退的措施，改變思維方式，開(kāi)動(dòng)腦筋，通過(guò)不同的方式開(kāi)發(fā)或鍛煉大腦思維的能力，從而使大腦再度活躍起來(lái)。今天給大家?guī)?lái)一些有關(guān)記憶力和提高記憶力的文章，希望可以幫助到有需要的同學(xué)!

不想記憶力衰退，不要做這4件事

“對(duì)不起，我忘了?！边@句話(huà)在現(xiàn)代生活中，像口頭禪一樣出現(xiàn)得越來(lái)越頻繁。老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以緩慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。但如果記憶力下降過(guò)快，與年齡增長(zhǎng)不相吻合，又或者是年輕人經(jīng)常出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象，那就要引起重視了。

壓力過(guò)大

適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過(guò)大會(huì)損傷記憶力。

研究表明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過(guò)高則可以影響大腦中對(duì)學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬體。年輕人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過(guò)大會(huì)讓人產(chǎn)生過(guò)重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長(zhǎng)此以往，必然陷入一個(gè)惡性循環(huán)。

睡眠不足

失眠在很大程度上是健忘的罪魁禍?zhǔn)?，它使大腦在該休息的時(shí)候不能好好休息，在該工作的時(shí)候，又不能完全興奮起來(lái)投入工作。

這會(huì)讓人們極不容易接納外來(lái)信息，無(wú)法將記憶儲(chǔ)存，某些記憶的要點(diǎn)(信息元)也會(huì)丟失。當(dāng)這種狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)時(shí)，也會(huì)引起人們心理障礙。

長(zhǎng)期抽煙喝酒

工作之余總有許多無(wú)法推脫的應(yīng)酬，在各種交際場(chǎng)合上總少不了煙酒。有些年輕人喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。

長(zhǎng)期抽煙酗酒可能會(huì)導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)不足，而在血流不暢的地方，腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

過(guò)度依賴(lài)電子產(chǎn)品

工作要對(duì)著電腦，下班路上要抱著手機(jī)、回到家里要玩iPad，我們的生活、娛樂(lè)都離不了電子產(chǎn)品，這可能會(huì)造成年輕人的大腦利用率相對(duì)降低，導(dǎo)致記憶力下降。

提升記憶力的方法：艾灸督脈

對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，健忘從來(lái)不是單獨(dú)的一種癥狀，它是在用遺忘來(lái)提醒你，要記得關(guān)照自己的身體，終究是哪些原因造成了年紀(jì)輕輕就如此健忘?這不算是一種病，就仍然有辦法可以治愈。

正常情況下，年輕人的記憶力肯定要好過(guò)老年人?？墒乾F(xiàn)在二三十歲的人，比自己的父母甚至爺爺奶奶還要容易丟東西、忘東西。

很多人有這個(gè)體驗(yàn)：每天出門(mén)之后，就在心里琢磨：我鎖門(mén)了嗎?好像鎖了，要不我再回去看看?有的人怕忘事兒，把急辦的事情記到筆記本上，結(jié)果連筆記本放哪兒也一時(shí)想不起來(lái)了。最麻煩的就是，本來(lái)跟朋友或者客戶(hù)約好，下午或者什么時(shí)間見(jiàn)面，結(jié)果到了第二天早上才想起來(lái)自己忘了赴約，只好打電話(huà)過(guò)去道歉……

類(lèi)似的情況還有很多，高中生和工作繁忙、壓力大的人最容易出現(xiàn)這種情況。而且，隨著記憶力下降之后出現(xiàn)的，就是人們常說(shuō)的亞健康，比方說(shuō)腰酸、耳鳴、頭暈、身體沉重不爽、易疲勞，包括男性的功能性陽(yáng)痿等。女性患有炎癥，表現(xiàn)出白帶異常，月經(jīng)病和有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷的人，也會(huì)表現(xiàn)出記憶力的下降。

可見(jiàn)，記憶力下降、健忘，并不是單獨(dú)的一個(gè)癥狀，根源還在于腎氣不足?！秲?nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎主骨生髓”。而“髓者以腦為主”，所以腎氣其實(shí)是大腦的最大“供養(yǎng)者”。記憶力好壞，取決于腎氣是否充足、堅(jiān)固。

這樣就理解了作為純陽(yáng)之體的小孩子記憶力最好，但是隨著年紀(jì)增長(zhǎng)記憶力越來(lái)越差的原因。比如，十五六歲，情竇初開(kāi)，尤其是男孩子，對(duì)女孩子發(fā)生興趣，甚至出現(xiàn)性幻想，這些都是對(duì)腎氣的消耗。

孩子們學(xué)習(xí)很辛苦，尤其是面臨高考?jí)毫Φ暮⒆?，每天緊張、忙碌，想要考一個(gè)好成績(jī)，卻發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越不好。更不要說(shuō)步入社會(huì)之后，面對(duì)找工作、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)等壓力，憂(yōu)慮過(guò)度了，而房事沒(méi)有節(jié)制，更是對(duì)腎精的極大損耗。

這個(gè)時(shí)候，買(mǎi)再貴的保健食品都起不到太大作用，因?yàn)槟I氣不足，臟腑機(jī)能就要失衡，怎么還有力量去吸收、利用保健品中那些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?這個(gè)時(shí)候真正需要的就是補(bǔ)足腎氣，重新給自己的身體充電。

當(dāng)然，最有效、簡(jiǎn)便的方法就是睡覺(jué)，抓緊一切時(shí)間睡覺(jué)，睡好中醫(yī)所說(shuō)的子午覺(jué)(中午11點(diǎn)～1點(diǎn);晚上11點(diǎn)～1點(diǎn))。如果晚上也一定要加班工作，我建議不要熬夜，至少11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，強(qiáng)迫入睡。這樣，至少保護(hù)了肝膽功能。3點(diǎn)起床之后，再開(kāi)始趕工。既保證了工作量，第二天的疲勞感也會(huì)減輕。

但是也有的人說(shuō)，我有失眠的癥狀，躺下了也不容易入睡，就算睡著了，第二天醒了也跟沒(méi)睡一樣。長(zhǎng)期如此，記憶力也會(huì)下降。這時(shí)候，想要從根本上來(lái)解決問(wèn)題，就要求助于經(jīng)絡(luò)和穴位。

督灸對(duì)于提升記憶力來(lái)說(shuō)，見(jiàn)效很快。除此之外，經(jīng)常用手握成空拳，敲打頭部，提神、醒腦的效果非常好。怎么敲呢?從額頭的發(fā)線(xiàn)處，延著頭部中線(xiàn)向后輕輕敲打，一直敲到腦后的發(fā)線(xiàn)處，再?gòu)念^后向耳尖方向敲打回來(lái)，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)穴，回到起點(diǎn)處。工作一兩個(gè)小時(shí)，就來(lái)回敲打10次左右，會(huì)明顯感覺(jué)到頭腦清醒，疲勞減輕。

吃什么增強(qiáng)記憶力最快

1、魚(yú)

魚(yú)是高三學(xué)生補(bǔ)腦的首選食物之一，魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，可以增強(qiáng)高三學(xué)生的記憶和思維分析能力，并且能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉中還含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和大量的不飽和脂肪酸，對(duì)于大腦和眼睛的發(fā)育尤為重要。

2、南瓜

是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，高三學(xué)生常吃南瓜可以提高記憶力，將南瓜做菜食用，每日一次，會(huì)有很明顯的效果。

3、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有成為智慧之鹽的磷，還含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量特別高，常吃有很好的健腦作用。

高三補(bǔ)腦食譜

天麻魚(yú)頭湯

材料：魚(yú)頭、天麻、香菜適量(其他調(diào)味品可根據(jù)口味適量添加)。

做法：用清水洗凈2個(gè)大魚(yú)頭和100克天麻;將魚(yú)頭封煎后放一旁;在沙鍋中倒入約8碗清水，先放魚(yú)頭，后放入天麻;隔水燉至水沸時(shí)改用中至慢火，燉兩至三小時(shí)，再放入適量鹽即可。

功效：那些被頭疼困擾的高考學(xué)生的家長(zhǎng)們，不如為自己的孩子燉一鍋天麻魚(yú)頭湯，補(bǔ)補(bǔ)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的頭腦吧，因?yàn)樘炻榫哂徐铑^痛、益氣養(yǎng)肝的效用。魚(yú)頭湯有補(bǔ)腦健腦的功效。

蝦醬粉絲炒菠菜

材料：粉絲200克，菠菜300克，蝦醬50克，雞蛋75克，大蔥15克，姜15克，植物油20克，鹽3克，雞精2克，胡椒粉2克。

做法：水發(fā)粉絲切6厘米的長(zhǎng)段，控凈水分;紅根菠菜洗凈，在根處片十字刀口，放油水中一過(guò)。蝦醬加雞蛋、胡椒粉調(diào)勻，放油中炒成粒;鍋中加底油燒熱，加蔥姜末烹出香味，即加入菠菜急火煸炒，加粉絲、蝦醬粒翻炒，加高湯150克燒入味，加雞精，淋香油出鍋。

功效：菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。雞蛋自古就是有名的健腦食品，里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。

核桃羹