籃球蓋帽技巧

籃球蓋帽技巧

　　【導(dǎo)語】打籃球時(shí)如果成攻的蓋帽，既能阻止對(duì)方的進(jìn)攻，還能增長(zhǎng)勢(shì)氣。蓋帽時(shí)要注意巧妙的方法，還要盡量避免打手犯規(guī)，下面小編結(jié)合自己的打球經(jīng)驗(yàn)，說一下打籃球蓋帽的攻略。

　　方法/步驟

　　蓋帽要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)。

　　1.在對(duì)方有想要投籃的動(dòng)作，或擺好投籃姿勢(shì)時(shí)你就要準(zhǔn)備跳起了，這是蓋帽比較好的時(shí)機(jī)，如果對(duì)方已經(jīng)出手再跳起就晚了。 蓋帽還要出其不意，當(dāng)對(duì)方?jīng)]有提防你時(shí)是蓋帽的大好時(shí)機(jī)，再進(jìn)行蓋帽成功率很高。

　　2.避免被假動(dòng)作迷惑。

　　在對(duì)方投籃時(shí)，如果你想蓋帽，對(duì)方很可能會(huì)虛晃一槍，用假動(dòng)作迷惑你。要提前判斷好，不要輕易的跳起來，否則就被對(duì)方鉆了空子。比如對(duì)方把籃球往上隨意一舉，這肯定不是投籃，就不要跳起，可以踮一下腳，用同樣的假動(dòng)作迷惑對(duì)手，等對(duì)方真正做出投籃動(dòng)作再蓋帽。 特別是在籃下蓋帽時(shí)，對(duì)方十有八九會(huì)用假動(dòng)作，要特別小心。

　　打籃球怎么蓋帽

　　3.蓋帽時(shí)要有足夠的高度。

　　想成功蓋帽，必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要連續(xù)的彈跳，那樣只會(huì)越跳越矮，一鼓作氣跳起來最有效。 如果相信自己的判斷，覺得對(duì)方馬上投籃了，可以從遠(yuǎn)處跑過來猛地跳起蓋帽，這樣彈跳的高度最高。

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　　4.判斷好球的運(yùn)行方向。

　　在蓋帽時(shí)，有了足夠的跳起高度后，還要判斷好籃球的運(yùn)行方向，有的人是高拋球，球的運(yùn)行弧線很大，要把手伸到對(duì)方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小，可以在對(duì)方面前45°角附近蓋帽。

　　打籃球怎么蓋帽

　　5.蓋帽時(shí)要保持有利的姿勢(shì)和手型。

　　在蓋帽時(shí)，整個(gè)胳膊要伸展開來，手掌要敞開，五指自然分開。盡量單手進(jìn)行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時(shí)身體不要擺動(dòng)，主要靠手臂的揮動(dòng)來拍下球。

　　6.蓋帽要避免碰到對(duì)方手部或身體。

　　蓋帽時(shí)很容易犯規(guī)，主要是碰到對(duì)方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時(shí)避開對(duì)方的手，蓋帽成功后手要向一邊滑落，在落地時(shí)別壓到對(duì)方身上。

　　7.提前判斷好籃下投籃時(shí)球的運(yùn)行方向。

　　與遠(yuǎn)投球的方向不同，籃下投籃時(shí)球有時(shí)正處于下降狀態(tài)，這時(shí)不要蓋帽了，否則就會(huì)被判罰違例。應(yīng)該在籃球還處于上升階段時(shí)進(jìn)行蓋帽。

　　8.增加彈跳力。

　　蓋帽對(duì)彈跳力要求很高，只有跳的足夠高，才能提高蓋帽的成功率，平常要多練練彈跳，經(jīng)常練跳繩、跳高、摸高等都不錯(cuò)。