籃球過人技巧

　　【導語】

　　突破過人是持球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)超越對手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破過人技術(shù)，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創(chuàng)造更多的攻擊機會，增加對手的犯規(guī)。

　　方法一：交叉步突破過人

　　特點：當從防守者前腳外側(cè)突破時多采用這項技術(shù)，應用時可結(jié)合投籃、跨步等假動作。

　　動作方法：以右腳做中樞腳為例。由基本姿勢開始，突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，左腳向右側(cè)前方跨出，同時右手迅速推放球于左腳側(cè)前方，接著右腳蹬地上步運球超越對手。

　　技術(shù)要點：重心降低，轉(zhuǎn)探肩保護球蹬跨積極，推放球要及時。

　　方法二：順步突破過人

　　特點：當從防守者的前腳內(nèi)側(cè)突破時多采用這項技術(shù)，也可以與交叉步突破、投籃、跨步等假動作結(jié)合應用。

　　動作方法：突破時，左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出，同時上體右轉(zhuǎn)探肩用右手向前推放球。左腳蹬離地面后迅速向右前方跨出，繼續(xù)運球前進，超越對手。

　　技術(shù)要點：蹬跨有力，轉(zhuǎn)身探肩，加速積極。

　　方法三：前轉(zhuǎn)身突破過人

　　特點：當對手貼身防守或背對籃接球時，可結(jié)合后轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破對手。

　　動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做前轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向球籃方向跨出，左肩向防守者的一側(cè)空當下壓，右手推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

　　技術(shù)要點：重心要穩(wěn)，跨步、蹬地、運球動作連貫。

　　方法四：后轉(zhuǎn)身突破過人

　　特點：與前轉(zhuǎn)身突破運用時機相似，可結(jié)合前轉(zhuǎn)身、投籃等動作突破對手。

　　動作方法：以左腳做中樞腳為例。背對球籃和防守者，突破時，以左腳為軸做后轉(zhuǎn)身，右腳隨著轉(zhuǎn)身向右后方的球籃方向跨出，腳尖指向側(cè)后方，右肩向防守者的一側(cè)空當下壓，左手向右腳前方推放球后左腳蹬離地面向前跨出，超越對手。

　　技術(shù)要點：重心要穩(wěn)，右腳向側(cè)前方跨出時腳尖方向要正確，推放球后左腳內(nèi)側(cè)用力蹬地加速。

　　練習方法：持球反復體會蹬地、轉(zhuǎn)探肩、保護球動作

　　接球急停，面對防守做交叉步或順步突破練習

　　背對防守做轉(zhuǎn)身突破練習

　　結(jié)合假動作突破練習