春季老人如何預(yù)防腹瀉
春季老人如何預(yù)防腹瀉
春季天氣多變，老人容易引發(fā)各種疾病。那么對(duì)于春季老人來(lái)說(shuō)，怎么面對(duì)腹瀉方法呢?今天小編為大家推薦春季老人預(yù)防腹瀉的方法。
春季老人預(yù)防腹瀉的方法
1、在氣溫變化時(shí)候，避免過(guò)早脫下厚衣，尤其要注意腹部的保暖。
2、保持心情愉快。腸胃病與情緒密切相關(guān)，應(yīng)避免抑郁、焦慮、生氣等不良情緒及心理狀態(tài)。
3、戒煙酒，忌食生冷肥甘及過(guò)硬、刺激性食物。避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)等不良習(xí)慣。
4、慎用藥物，如激素、阿司匹林、保泰松等對(duì)胃黏膜有刺激。過(guò)于苦寒的中草藥也要慎用、少用，或短時(shí)間應(yīng)用。
5、勞逸結(jié)合，適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
6、食療。經(jīng)常用薏米、山藥、大棗、茯苓、芡實(shí)等煮粥吃，可以健脾補(bǔ)氣、強(qiáng)身健體。胡椒豬肚湯則適合平時(shí)陽(yáng)虛怕冷的胃病患者。
腹瀉原因
1、春季，冷空氣仍不時(shí)造訪，當(dāng)氣溫突然下降，受到寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能會(huì)受到干擾，受其支配的胃腸道的正常運(yùn)作規(guī)律被打亂，消化液分泌失調(diào)，這就容易引起消化不良或消化性潰瘍的發(fā)生，患者會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
2、氣溫突然下降可引起胃腸道黏膜血管的收縮，導(dǎo)致胃腸道黏膜缺血缺氧，相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)會(huì)減少，胃腸道的黏膜防御屏障遭到破壞，加上食物的刺激，很容易導(dǎo)致各種急慢性胃腸炎、潰瘍病的發(fā)生。
3、此時(shí)溫差比較大，早晚寒風(fēng)襲人，中午氣溫較高，胃腸道不能適應(yīng)這種快速的冷熱交替，抵抗力下降，消化功能和胃腸道的抗病能力同樣會(huì)減弱，會(huì)出現(xiàn)大便稀爛、大便次數(shù)增多等春季腹瀉癥狀。
如何緩解老人便秘
1.吃產(chǎn)氣食品
多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等，利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便。
2.多吃維生素B的食物
糾正不良飲食習(xí)慣，多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類，必要時(shí)可補(bǔ)充片劑維生素B1。因?yàn)槿绻w內(nèi)維生素B1不足，可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動(dòng)，不利于食物的消化吸收和排泄。
3.堅(jiān)持飲水
若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥。堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。
4.養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣
最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，排便時(shí)注意力要集中，不要看報(bào)、思考問(wèn)題。
5.穴位按壓法
即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無(wú)效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。
6.揉摸天樞
老人便秘還可以按摩天樞。按摩天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對(duì)稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復(fù)做5次。在大便時(shí)，可以用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。
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