幼兒如何預(yù)防近視眼
幼兒如何預(yù)防近視眼
人們?cè)谟啄陼r(shí)，如果發(fā)生不良的視覺(jué)環(huán)境，就會(huì)發(fā)生斜視、屈光不正、弱視等眼睛的疾病。今天小編為大家推薦幼兒預(yù)防近視眼的方法。
幼兒預(yù)防近視眼的方法
1、培養(yǎng)他們正確的讀書(shū)、寫(xiě)字姿勢(shì),不要趴在桌子上或扭著身體。書(shū)本和眼睛應(yīng)保持一市尺,身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭(成人)的距離,手應(yīng)離筆尖一寸。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材。
2、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久,持續(xù)30-40分鐘后要有10分鐘的休息。眼睛向遠(yuǎn)眺,多看綠色植物,做眼保健操。(現(xiàn)在的手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多,所以也要注意使用時(shí)間)3、寫(xiě)字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€,光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線下看書(shū)、寫(xiě)字,減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),保證課間10分鐘休息,減輕視力疲勞。
4、積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。
5、教導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)字,不要過(guò)小過(guò)密,更不要寫(xiě)斜、草字。寫(xiě)字時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。
6、認(rèn)真做好眼保健操。
7、看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對(duì)角線長(zhǎng)度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開(kāi)一盞支光小的電燈,有利于保護(hù)視力;在持續(xù)看電視30～40小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息,眼睛向遠(yuǎn)眺,做眼保健操。
8、應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物,各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B,對(duì)眼睛有好處;多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。
寶寶吃什么對(duì)眼睛好
1、維生素A與蛋白質(zhì)
要注意多為寶寶補(bǔ)充維生素a與蛋白質(zhì)，主要是由于這兩種營(yíng)養(yǎng)的元素缺乏會(huì)引發(fā)寶寶眼睛白內(nèi)障、夜盲癥及角膜病變，例如想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以從瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)及乳類(lèi)和大豆制品中獲取，這里面的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)且含量豐富，而維生素a的話(huà)可以通過(guò)魚(yú)肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油。
2、供給充足的維生素C
在人眼中，維生素c的含量會(huì)比血液中的含量高出30倍，但是隨著年齡的慢慢增長(zhǎng)，眼睛中的維生素c含量在明顯的下降，致使晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識(shí)的為寶寶補(bǔ)充維生素c，這樣的話(huà)蔬菜和水果中成為不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補(bǔ)充了水分。
3、b族維生素
b族維生素是保證神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，還有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用，對(duì)寶寶眼睛有不錯(cuò)的好處。花生、豆類(lèi)、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，而天然維生素B12則只能從動(dòng)物性食物中獲取。
4、其他微量元素
眼睛是個(gè)很復(fù)雜的器官，里面含有多種微量元素，有的雖然很微小，但發(fā)揮的作用卻很重要，如鋅、鉻、鉬、硒等參與了眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的合成。
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