玩輪滑有哪些技巧

玩輪滑有哪些技巧

　　輪滑鞋有很強(qiáng)的娛樂性，從速度或技術(shù)上的都很是有趣，并且既可以個(gè)人單獨(dú)練習(xí)也可以群體游戲。那么，玩輪滑有哪些技巧呢?

　　輪滑初學(xué)技巧

　　練習(xí)馬步鍛煉腿部肌肉：馬步的基本要領(lǐng)是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅(jiān)持這個(gè)動作十 分鐘，然后逐漸延長時(shí)間，練習(xí)幾天即可。鍛煉馬步對于你掌握后面的技術(shù)非常有幫助奧。

　　無鞋練習(xí)：學(xué)習(xí)輪滑分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是無鞋練習(xí)，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實(shí)就是蹭鞋底的練習(xí)，基本要領(lǐng)是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動，另一只腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

　　穿鞋漫步行進(jìn)：一開始上鞋以后，你還不知道怎么發(fā)力前進(jìn)，先上鞋，然后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 這樣的聯(lián)系就是讓你感受一下在輪子上的感覺。

　　滑步前行：將第二步學(xué)到的動作要領(lǐng)運(yùn)用到輪子上，這是最關(guān)鍵的一步，動作要領(lǐng)是一樣的，所以不再重復(fù)。提幾點(diǎn)新手容易犯的錯(cuò)誤：①總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進(jìn)的動力，膝蓋彎下去才可以;②兩腳不是平行的，而是成九十度左右的;③腳向斜前方滑動而不是正前方。

　　輪滑安全措施

　　1、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好 準(zhǔn)備活動，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及 韌帶，要充分活動開。

　　2、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育商店都有這 種輪滑的專用護(hù)具。

　　3、練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

　　4、初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或 輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

　　5、禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習(xí)。

　　6、學(xué)習(xí)輪滑時(shí)摔跤是不可避免的，但要學(xué)會在摔跤時(shí)做自我保護(hù)。方法是：當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量;當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動屈膝下蹲，降低 重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地;摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

　　7、患有嚴(yán)重疾病的人(如有 心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。