200米短跑有什么技巧

200米短跑有什么技巧

　　200米屬于短跑類，屬于田徑徑賽項(xiàng)目中的一類。那么，200米短跑有什么技巧呢?

　　跑短跑的時(shí)候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲的運(yùn)動(dòng)服，可以減少不少阻力。

　　如果在日常訓(xùn)練時(shí)能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強(qiáng)，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。(不過小七始終覺得有種開掛的感覺- -)

　　和100米一樣，200的起跑也很重要。要提高對(duì)指令的反應(yīng)靈敏性，全神貫注，一旦聽到信號(hào)身體就能條件反射地向前沖。

　　200米是一個(gè)彎道加一個(gè)直道，跑彎道的時(shí)候大家都知道越在里面的跑道越占便宜，因?yàn)檗D(zhuǎn)彎的幅度小，不會(huì)因?yàn)殡x心力而多跑一些冤枉路。跑在外側(cè)彎道的就要盡量讓自己的身體向內(nèi)側(cè)傾斜，在不會(huì)串道的前提下沿著弧線的外切線跑。

　　比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向于大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會(huì)很快消耗，而且同樣時(shí)間內(nèi)跑的路程會(huì)比較長(zhǎng)，也就更接近終點(diǎn)一些。所以跑步時(shí)要盡可能地加大擺臂與步伐的幅度。

　　在直道的后半段就是最后的沖刺階段，比的就是沖刺。以往看別人比賽的時(shí)候都會(huì)看到有選手在臨近終點(diǎn)線的時(shí)候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點(diǎn)，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達(dá)的位置最正點(diǎn)，所以只要放開膽子，一門心思沖過終點(diǎn)之后再減速。

　　200米短跑簡(jiǎn)介

　　“黑色閃電”、“褐色炮彈”。1935年5月25日，在美國(guó)十所大學(xué)聯(lián)辦的全美大學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，23歲的歐文斯一鳴驚人，在45分鐘內(nèi)連創(chuàng)五項(xiàng)世界記錄、平一項(xiàng)世界紀(jì)錄，創(chuàng)造了世界田徑史上空前的神話。在1936年柏林第十一屆奧運(yùn)會(huì)上獨(dú)獲100米、200米、跳遠(yuǎn)和4×100米接力4塊金牌。其中100米短跑平了10秒3的世界記錄，跳遠(yuǎn)創(chuàng)造了8.06米的奧運(yùn)會(huì)記錄，200米短跑成績(jī)?yōu)?0秒7，4×100米接力中歐文斯執(zhí)第一棒，和隊(duì)友創(chuàng)造了39秒8的奧運(yùn)會(huì)記錄，歐文斯創(chuàng)造了一人在一次大賽中獨(dú)得四枚奧運(yùn)會(huì)金牌的奇跡，成了大賽的頭號(hào)英雄。他所創(chuàng)造的10秒4的百米紀(jì)錄保持19年, 4×100米接力的奧運(yùn)會(huì)記錄保持了20年，1935年創(chuàng)造的跳遠(yuǎn)8米13的世界紀(jì)錄沉睡25年之久,被譽(yù)為"本世紀(jì)最佳田徑運(yùn)動(dòng)員。"

　　個(gè)人成績(jī)：

　　1935年5月25日在45分鐘內(nèi)連破5項(xiàng)，平一項(xiàng)世界紀(jì)錄，創(chuàng)造了世界田徑史上空前的紀(jì)錄，在柏林奧運(yùn)會(huì)上獨(dú)獲100米、200米、跳遠(yuǎn)和4×100米接力4塊金牌.成了大賽的頭號(hào)英雄.他所創(chuàng)造的9秒4的百米紀(jì)錄保持19年,跳遠(yuǎn)8米13的世界紀(jì)錄沉睡25年之久,被譽(yù)為"本世紀(jì)最佳田徑運(yùn)動(dòng)員。"從而成為一名廣為人們傳頌的傳奇人物。

　　1935年在美國(guó)安阿伯大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)上，他創(chuàng)造了在45分鐘內(nèi)破、平6項(xiàng)世界記錄的奇跡，其中8.13米的跳遠(yuǎn)記錄保持達(dá)25年之久。

　　1936年在柏林舉行的第11屆奧運(yùn)會(huì)上，歐文斯獲100米跑(10秒3)、200米跑(20秒7，奧運(yùn)會(huì)記錄)、跳遠(yuǎn)(8.06米)、4x100米接力跑(39秒8，創(chuàng)世界記錄)4枚金牌，并在這四個(gè)項(xiàng)目的預(yù)、次、復(fù)、決賽中，平、破奧運(yùn)會(huì)記錄12次。在這屆奧運(yùn)會(huì)上，歐文斯不僅創(chuàng)造了震驚世界體壇的奇跡，更可貴的是他以驚人的成績(jī)有力地反擊了希特勒的種族歧視，使全世界愛好和平的人民深受鼓舞。

　　為了紀(jì)念這位現(xiàn)代體育史上不朽的運(yùn)動(dòng)家，1980年美國(guó)設(shè)立了“杰西歐文斯獎(jiǎng)”，用以表彰、嘉獎(jiǎng)為當(dāng)代體育事業(yè)做出杰出貢獻(xiàn)的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。