如何防止視力疲勞
如何防止視力疲勞
如果平日對(duì)視力保護(hù)不夠，學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)久，常會(huì)出現(xiàn)頭痛、眼脹、看字串行或字跡模糊等視力疲勞現(xiàn)象。今天小編為大家推薦防止視力疲勞的方法。
防止視力疲勞的方法
首先，要檢查視力，查清眼睛有沒(méi)有屈光不正的毛病。 如果有近視、遠(yuǎn)視或散光時(shí)，就應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡，矯正視力。此外，平日還要注意眼睛的休息，并要加強(qiáng)身體鍛煉，改善體質(zhì)。
其次，要注意改善學(xué)習(xí)環(huán)境。例如讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)的照明應(yīng)充分，光線過(guò)暗會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)費(fèi)力，對(duì)眼不利;但是光照過(guò)強(qiáng)，對(duì)眼睛造成刺激，同樣可以引起視力疲勞?！ ∪绻φn繁重，學(xué)習(xí)緊張，需經(jīng)常看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，可以采用以下一些方法來(lái)消除視力疲勞。
向遠(yuǎn)處眺望：在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，不可持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，每學(xué)習(xí)40～50分鐘后。即向窗外遠(yuǎn)處眺望，看看藍(lán)天白云，或遠(yuǎn)處的任何景致，不求看清，這樣作幾分鐘或10幾分鐘，就可以使眼睛的睫狀肌放松休息，消除晶狀體持續(xù)變凸的狀態(tài)。如果課間休息，到校園活動(dòng)時(shí)，也可遙望遠(yuǎn)方，休息眼睛。如果在室內(nèi)向外眺望不便，可在原坐位，閉目休息，全身放松，這時(shí)眼肌松弛，眼球略斜向外上方，晶狀體恢復(fù)情況與眺望無(wú)限遠(yuǎn)時(shí)相似，睫狀肌也能得到充分的松弛休息。
保健按摩：施行眼部按摩，可以緩解睫狀肌的痙攣，從而消除眼睛的調(diào)節(jié)緊張和視力疲勞。具體方法是閉目后，先用雙手拇指尖按壓兩側(cè)太陽(yáng)穴，然后再以彎曲的食指?jìng)?cè)面刮眼眶，自內(nèi)向外，先上后下，重復(fù)進(jìn)行。此后用雙手食指按揉四自穴 (眶下緣中點(diǎn)下方一橫指處)，最后用右手大拇指和食指，捏按鼻根處的睛明穴，下按上提。保健按摩，每日可作1～2次，各穴位應(yīng)重復(fù)多次。
冷水法：有人介紹冷水浸洗方法有增強(qiáng)視力的作用。方法是，用臉盆盛清潔的自來(lái)水或冷開(kāi)水大半盆，屏氣后將臉浸入水中，并睜開(kāi)眼睛。用毛巾將臉擦干后，用雙手輕揉微閉的雙眼。每日作2～3次，每次5分鐘，這樣作可以消除視力疲勞，增強(qiáng)視力，方法簡(jiǎn)易可行。
防止眼睛疲勞的水果
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
4、柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
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