軍訓(xùn)學(xué)生如何防止中暑
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機(jī)能紊亂而發(fā)生的一種急癥。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了軍訓(xùn)學(xué)生防止中暑的方法。
軍訓(xùn)學(xué)生防止中暑的方法
衣服方面：軍訓(xùn)時(shí)一般都是會(huì)統(tǒng)一穿迷彩服，迷彩服外套比較不容易透氣，建議學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)不要穿外套，帽子用痱子粉拍下帽檐可以防汗。
心情方面：天氣熱，心情也跟著燥熱起來，很容易火氣大，在這期間，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自己調(diào)適自己的心情。
飲食方面：夏天本來火氣就比較大，所以不適合吃些油膩辛辣的食物，尤其是在軍訓(xùn)期間，我們應(yīng)該多吃點(diǎn)綠豆或者水果時(shí)蔬有利于降溫。
保持充足睡眠：軍訓(xùn)期間都比較辛苦，所以學(xué)生晚上應(yīng)該早點(diǎn)休息，以免玩游戲或者娛樂導(dǎo)致興奮睡不著，導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)酢?/p>
補(bǔ)充水分：軍訓(xùn)期間再烈日下我們一般都最容易因缺水而導(dǎo)致頭暈或者中暑的情況，所以補(bǔ)充水分是首要關(guān)鍵之一，不能等口渴了再喝水。
躲避烈日：在軍訓(xùn)期間一般都是站在太陽底下進(jìn)行軍訓(xùn)，可是我們可以在軍訓(xùn)的期間如休息時(shí)間或者間隙時(shí)間去陰涼處去躲避烈日的暴曬，最好在正午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)不要在烈日下。
新生軍訓(xùn)防中暑小妙招
軍訓(xùn)防中暑要穿透氣易散熱的衣服
參加軍訓(xùn)的學(xué)生最好選擇穿棉質(zhì)的衣褲，這種透氣的衣服更有利于散熱，尤其不要穿化纖類不透氣的衣褲，以減少中暑的發(fā)生。為減少太陽光熱量的吸收，衣服顏色最好選擇白色，不要選擇黑色衣服。
軍訓(xùn)防中暑可保持較輕松訓(xùn)練姿勢(shì)
如果在訓(xùn)練期間，教官要求太長時(shí)間地原地占地不動(dòng)或者保持蹲姿不動(dòng)，可以適當(dāng)使身體稍微向前傾，使腳后跟離地，重心放在前腳掌，防止出現(xiàn)頭暈的癥狀。實(shí)在不適，要向教官匯報(bào)，不要強(qiáng)撐。
軍訓(xùn)防中暑可提前預(yù)備藥物
軍訓(xùn)這一天溫度非常高，建議可在每天開始軍訓(xùn)前適當(dāng)選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水，保證口內(nèi)濕潤不干燥，以防止軍訓(xùn)時(shí)候中暑。
軍訓(xùn)防中暑可預(yù)備足夠鹽水
在軍訓(xùn)期間如果感到口渴時(shí)，立即匯報(bào)老師或者教官，申請(qǐng)補(bǔ)充鹽水，防止因體內(nèi)水分流失過多，鈉鹽丟失過多，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂而出現(xiàn)中暑。
軍訓(xùn)防中暑可預(yù)備風(fēng)油精
如果在軍訓(xùn)期間，有輕微的頭暈、頭痛等癥狀時(shí)，可以涂抹風(fēng)油精或者其它活絡(luò)油類藥物，以達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán)，提神醒腦的目的，防止中暑。
軍訓(xùn)防中暑要穿舒適透氣的鞋襪
參加軍訓(xùn)的學(xué)生，要盡量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子，這樣可以減少體力的支出。而對(duì)于身體較胖、大腿較粗的學(xué)生來說，三角褲容易磨傷大腿，最好穿平角內(nèi)褲參加訓(xùn)練。
軍訓(xùn)防中暑期間要全面補(bǔ)充水及維生素
在軍訓(xùn)期間，高中生每天應(yīng)喝兩三瓶礦泉水，在飲用水里可以適當(dāng)添加食鹽。 結(jié)束一天的軍訓(xùn)后，最好適當(dāng)吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬，以補(bǔ)充消耗的水分和維生素。
軍訓(xùn)防中暑一定要保證良好的休息
軍訓(xùn)對(duì)大部分學(xué)生來說都是一個(gè)大體力工程。每天都需要做很多的內(nèi)容，強(qiáng)度高，體力消耗大。因此對(duì)于午休是不能少的，千萬不要因?yàn)樾颅h(huán)境就大中午在宿舍和舍友侃大山，這樣下午的軍訓(xùn)內(nèi)容是扛不住的。
當(dāng)然下午軍訓(xùn)量一般都會(huì)比早晨的高，因此對(duì)于晚上的休息也不能輕視，可以在晚飯后洗澡完在校園逛逛，有時(shí)候還會(huì)有拉歌等晚上的軍訓(xùn)活動(dòng)，這些都盡量參加，因?yàn)檫@是一個(gè)娛樂放松的過程。
軍訓(xùn)防中暑要會(huì)預(yù)判是否出現(xiàn)先兆中暑
在軍訓(xùn)時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即匯報(bào)教官或老師，同時(shí)轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，必要時(shí)服用藿香正氣水和人丹。
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