懷孕期間如何防止?fàn)I養(yǎng)過剩
吃的多也不是就一定是就是健康的，孕媽媽在懷孕期間由于受到家里的重視就會(huì)被要求吃各種營養(yǎng)高的食物從而導(dǎo)致營過剩，那么會(huì)帶來怎么樣的危害呢?今天小編為大家推薦預(yù)防孕媽媽營養(yǎng)過剩的方法。
懷孕期間防止?fàn)I養(yǎng)過剩的方法
一是維生素的缺乏雖然會(huì)給身體帶來不好的影響，但是維生素的過度攝入只會(huì)適得其反。例如，維生素A每天服用的量如果超過了正常的標(biāo)準(zhǔn)量的話可能就會(huì)使得胎寶寶會(huì)有先天性的心臟病以及眼睛，耳朵等的畸形，胎寶寶的智力出現(xiàn)問題。而每天過量的服用維生素D的話就會(huì)使得孕媽媽的軟組織發(fā)生鈣化。
二是有些水果，比如西瓜，葡萄等的糖分含量都很高，過多的食用就會(huì)造成妊娠期的糖尿病。
三是脂肪的攝入要適量，大量的醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)期的食用高脂肪的飲食就會(huì)增加下一代生殖器官癌變的可能性，還會(huì)誘惑結(jié)腸癌的發(fā)生。
四是蛋白質(zhì)的供給要充足，多吃植物蛋白質(zhì)食物，避免攝入大量的高蛋白質(zhì)食物，它會(huì)使得人體產(chǎn)生一些有毒的物質(zhì)，且使得血液中的氮含量增加從而加重腎臟排泄的壓力，給孕媽媽和胎寶寶的健康帶來影響。
營養(yǎng)過剩的影響
一、胎寶寶個(gè)頭異常大。孕媽媽在懷孕期間過多的吃主食，就是會(huì)使得體內(nèi)熱量超過正常的值，導(dǎo)致孕媽媽發(fā)胖和胎寶寶的個(gè)頭變大。容易發(fā)生胎膜的早破和胎位的不正，增大了孕媽媽生產(chǎn)的難度。
二、其他癥狀的伴隨發(fā)生。由于營養(yǎng)的攝入過多就會(huì)出現(xiàn)以水腫，高血壓，尿蛋白為主要癥狀的妊娠期高血壓綜合癥，血糖的濃度也會(huì)增高，從而造成孕媽媽得妊娠期糖尿病，從而影響到孕媽媽的健康，嚴(yán)重的也可能導(dǎo)致寶寶一出生就變成糖尿病的患者了。
三、增加心臟等器官的負(fù)擔(dān)。由于孕媽媽體重的增加就會(huì)加重了心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，也會(huì)在生產(chǎn)后恢復(fù)到正常的體重的速度變慢。
怎么預(yù)防孕婦營養(yǎng)不良
1、飲食清淡
孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。
2、蛋白質(zhì)的攝入量
為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、在孕早期注意攝入葉酸
因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。
4、維生素的供給要充足
如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。
5、葷素兼?zhèn)?/p>
葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
6、補(bǔ)充含鐵豐富的食物
適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動(dòng)物肝、血和牛肉等,預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。
7、補(bǔ)鈣
孕婦對(duì)鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
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