如何防止掉發(fā)和掉發(fā)的原因
隨著社會壓力不斷增大和生活節(jié)奏的加快,環(huán)境的不斷惡化,以及不良飲食的飲食習慣,伴隨我們的非健康、亞健康也與日俱增。今天小編為大家推薦預防掉發(fā)的方法。
預防掉發(fā)的方法
一、學會減壓
壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮,使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細,從而引起血管關閉,微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng),而引起脫發(fā)的問題,另外一方面,由于壓力會擠壓毛囊油脂,使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài),使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動,這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預防脫發(fā)就要學會減壓,讓自己保持更放松沒有壓力的心境。
二、戒煙
不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質,而這些物質都會使身體過早的老化,從而影響到頭發(fā)的生長速度,因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。
三、多喝水
充足的水分可以保證身體不會缺失水份,而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。
四、注意睡眠質量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的,建議現(xiàn)實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力,放松心情,同時也助于頭發(fā)更好的生長,另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的,盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。
五、多注意補充銅、碘等微量元素
研究發(fā)現(xiàn)當體內(nèi)的銅,碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題,而且也更容易引起一些疾病,因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養(yǎng)素。
六、多注意補充蛋白質
蛋白質是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質,其對于頭皮的健康影響非常大,因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
七、注意梳頭姿勢
日常在梳頭的時候不要過份用量,建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結的話,要先打開再梳千萬不要直接用用扯,另外建議盡量選擇木質的梳子。平時也可以用手按摩頭皮,促進頭皮的血液循環(huán),加速血液流動,對于改善頭皮質量也有一定的幫助。
八、減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)等習慣
離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內(nèi)看起來更美一些,但是長期下去,對人的發(fā)質會造成很大的損失,因此盡量減少這些傷發(fā)行為,同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產(chǎn)品,另外建議一年之內(nèi)最好只染或燙一次就好了,切記過于頻繁了。
引發(fā)大量掉頭發(fā)的原因
遺傳原因
遺傳因素引發(fā)的掉頭發(fā)十分常見,有的是整個家族都會有掉頭發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生。最常見的脂溢性掉頭發(fā)就是遺傳性質的脫發(fā),這種遺傳性掉頭發(fā)一般很難治愈,掉了的頭發(fā)一般也很難再生。
精神緊張
常言道,笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭??梢婎^發(fā)與 精神有密切的關系,如果人體長時間精神高度緊張,如過度驚嚇、過度緊張等都會引發(fā)頭皮的血液循環(huán)受到影響,頭正常的營養(yǎng)供給被打亂,因此導致大量的掉頭發(fā)。因此,對于有大量掉頭發(fā)跡象的人群而言,更要注意保持樂觀的心態(tài),調整好自己的精神狀態(tài),讓生活簡單些、輕松些。
營養(yǎng)失衡
我們的頭發(fā)如同我們的身體其他器官一樣,也需要營養(yǎng)滋潤,如果人體營養(yǎng)缺乏或者營養(yǎng)失衡,往往會造成大量脫發(fā),因此,脫發(fā)患者要注意均衡飲食,可以多吃一些黑芝麻及硬殼類食物,多吃一些新鮮的水果蔬菜,保持營養(yǎng)均衡,盡量不要偏食挑食。
染發(fā)燙發(fā)
很多人掉頭發(fā)特別是大量掉頭發(fā)的人群,其掉頭發(fā)的原因與其經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)、不正確的洗發(fā)、使用刺激性過強的洗發(fā)水等引發(fā)頭皮及頭發(fā)的毛囊受損所,發(fā)質變差 進而引發(fā)的大量的脫發(fā),而且這種脫發(fā)會一直持續(xù)。因此,必須要學會科學的護理頭發(fā),減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù),使用刺激性較小的洗發(fā)水。
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