如何防治便秘
如何防治便秘
便秘可以通過飲食來預防，哪些食物能預防便秘呢?預防便秘可以吃哪些食物?今天小編為大家推薦預防便秘的方法。
預防便秘的方法
1.蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
2.涼拌芹菜
用新鮮芹菜100克，洗凈用開水燙后切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。
3.炒紅薯葉
紅薯葉250克，加入少量油鹽等調(diào)料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。
4.土豆蜜汁
制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
5.香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
6.火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
便秘吃什么好
南瓜
南瓜是一種低糖、低熱量的食品，其所含的纖維素有良好的通便作用，宜多食。
香蕉
香蕉中富含膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，有利于排便，可適當食用。
蘋果
蘋果含有較多的果膠和纖維素，有改善腸胃蠕動的功效，便秘患者可以適當食用。
黑芝麻
黑芝麻有通便潤腸的功效，對便秘患者有益，適宜經(jīng)常食用。
糙米
糙米富含膳食纖維，可促進腸胃有益菌增殖，加速腸道蠕動，預防便秘。
甘薯
甘薯有寬腸胃、通便秘的功效，是緩解便秘癥狀的理想食材，便秘患者可適當食用。
便秘不能吃什么
糯米
糯米性溫，容易導致大便堅硬，便秘患者切勿食用。
蓮子
蓮子雖然有敗火的功效，但同時也會收斂澀腸，便秘患者不宜食用。
羊肉
吃羊肉會使腸胃燥熱、大便硬結、津液不布，便秘患者忌食。
柿子
柿子富含鞣酸，有減少腸液分泌的功效，便秘患者食用后會加劇病癥，不宜食用。
石榴
石榴味甘，酸澀，具有收斂、澀腸、止痢等功效，便秘患者不宜食用。
便秘的食療方法
一、番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。
制法：番薯洗凈去皮，切成小塊，小米淘凈。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
適用于熱秘、氣秘患者。
二、芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。
制法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，并有香味時，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
適用于各種癥狀的便秘。
三、白蘿卜蜂蜜汁
配方：白蘿卜100克，蜂蜜適量。
制法：先將白蘿卜拍碎絞汁，以蜂蜜調(diào)服。每日1次，連服2～3天。
適用于熱秘。
四、人參黑芝麻飲
配方：人參5～10克，黑芝麻15克，白糖適量
制法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可?？勺髟缤聿突螯c心食用。
適用于氣虛便秘。
五、杏仁當歸燉豬肺
配方：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。
制法：將豬肺洗凈切片，在沸水中氽后撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，熟后調(diào)味。
適用于血虛便秘。
六、蓯蓉羊腎湯
配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對，
制法：將羊腎剔去筋膜細切，用醬油、淀粉、黃酒拌勻稍腌制。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜鹽、味精、香油調(diào)味即成。
適用于冷秘患者。
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