哺乳期如何防止胸下垂
哺乳期如何防止胸下垂
很多人認(rèn)為，罩杯是女人自信美的表征。而孕期女人的整體體態(tài)，尤其曲線的曼妙改變，更是上天恩賜的杰作。今天小編為大家推薦預(yù)防哺乳期乳房下垂的方法。
哺乳期乳房預(yù)防下垂的方法
1、掌握正確的喂奶方法
正確的喂奶方法應(yīng)該是先用手將乳房托起并用乳頭去輕觸孩子的嘴唇，待孩子張開嘴巴后，再把乳頭及乳暈的部分送進(jìn)孩子的嘴巴。這樣可以減少乳頭周圍發(fā)生皸裂。在孩子停止吸允后，應(yīng)用手指輕壓孩子的下唇3秒后，再把乳頭從孩子嘴里移出。需要注意的是，千萬不要在孩子吸允的過程中強(qiáng)行將乳頭拉出。兩側(cè)乳房要交替喂奶，以免不對稱。
2、對乳房進(jìn)行按摩
每天晚上睡覺前或者每天早晨起床時，媽媽們可以話5-10分鐘的時間對兩側(cè)乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。需要注意的時按摩的時候手法要輕柔，不要太大力，以免對乳房造成損傷。在產(chǎn)后對乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，一方面可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，另一方面也可以防止乳房的松弛和下垂。
3、進(jìn)行胸部肌肉的鍛煉
產(chǎn)后由于乳房經(jīng)常被孩子吸允，容易造成乳房的下垂。這時候如果每天花一定的時間進(jìn)行胸部肌肉的鍛煉的話，不僅可以防止乳房的松弛下垂，而且還可以幫助媽媽們在產(chǎn)后恢復(fù)身材，減少脂肪在身體上部的堆積，擁有健美迷人的身線。
哺乳期乳房護(hù)理的注意事項(xiàng)
產(chǎn)后媽媽的乳房不會立刻縮小，即使沒有哺乳的打算，也會因?yàn)樯眢w的自然現(xiàn)象而甚至變的更大。“不論多或少，產(chǎn)后乳腺會自然分泌乳汁，乳汁充盈，所以會誤以為比較大。”專家解釋道。所以變大的原因通常是暫時性的(脹奶)，至于變大多少?和乳汁分泌多寡息息相關(guān)。
1、暫時性的乳房變大
即使在產(chǎn)后第一時間選擇馬上給寶寶吸吮乳房，但此時寶寶通常喝不到大量乳汁，必須等到催乳素作用增加，各乳腺小葉分泌量也增加的情況下，乳汁才會交替分泌。梁西米醫(yī)師說：“產(chǎn)后第2～3天起，充沛的初乳才會涌現(xiàn);初乳通常較為稀，水水的，我們?nèi)∑錉I養(yǎng)價值，真正寶寶要能喝的飽，是之后較為濃稠的乳汁，含有較多的蛋白質(zhì)。”
哺乳期間乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)，隨著規(guī)律哺乳，乳房也會規(guī)律的充盈、排空，再充盈、再排空。乳汁分泌越豐沛的媽媽，乳房大小的改變會越明顯，所以有人笑稱：“脹奶時是e罩杯，退奶時是b罩杯”產(chǎn)后若未進(jìn)行哺乳，或者不再哺乳，必須面臨退奶問題，退奶以及產(chǎn)后瘦身的結(jié)果，乳房的大小勢必會跟著改變。梁西米醫(yī)師說：“產(chǎn)后如果完全瘦身，恢復(fù)到原來孕前的體重，理論上乳房會恢復(fù)原來大小，不會變大，也不會變小。”
2、漸進(jìn)式的退奶才不會影響罩杯
專家解釋，“乳房是由乳腺、纖維組織及脂肪所構(gòu)成，理論上脂肪是唯一變大變小的原因。西方人普遍上圍豐滿就是因?yàn)橹菊?0%以上，東方人則以乳腺、纖維組織占過半。而產(chǎn)后瘦身減去脂肪的同時，乳房就會隨之變小。”
3、變大的人
那么，對于門診中的確有媽媽產(chǎn)后乳房變大或變小的解釋呢?
專家說：“這是個有趣的現(xiàn)象，目前沒有確切的醫(yī)學(xué)報(bào)告說明，生產(chǎn)前后跟乳房大小改變有絕對的關(guān)聯(lián)性。但有一種說法是：原本乳房較大者，產(chǎn)后縮小可能性較高;原本乳房較小者，產(chǎn)后罩杯升級的可能性反而較高。”
“對于罩杯會略微升級的媽媽，除了恭喜，可能可以解釋成『乳房透過孕期的刺激，乳腺再次發(fā)育而增大了』。梁西米醫(yī)師笑說。”
4、變小的人
至于乳房感覺縮小的媽媽，梁西米醫(yī)師認(rèn)為，應(yīng)該是產(chǎn)后乳房老化及下垂所致。通常以下二種情形發(fā)生的機(jī)率最大：
(1)孕期體重增加越多，乳房相對撐的越大，這類媽媽若加上年紀(jì)較長，恢復(fù)的能力較差、皮膚的彈性也會更差，一旦產(chǎn)后完全瘦身，下垂機(jī)率升高，外觀上自然是變小了。
(2)產(chǎn)后瘦身是以短時間、快速減重的人;過度膨脹的胸部若也快速縮小，容易造成肌膚松弛，老化、下垂再所難免?？傊?，慢慢的、有計(jì)畫性的產(chǎn)后瘦身，加上適度的為你的乳房按摩做運(yùn)動，就不會讓乳房有如乘坐云霄飛車，忽高忽低。
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