如何防掉頭發(fā)
如何防掉頭發(fā)
脫發(fā)是很多女性朋友經(jīng)常會遇到的問題,導致脫發(fā)的原因有很多,那么脫發(fā)怎么辦?如何預防脫發(fā)呢?今天小編為大家推薦預防脫發(fā)的方法。
防脫發(fā)的方法
一、學會減壓
壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮,使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細,從而引起血管關(guān)閉,微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng),而引起脫發(fā)的問題,另外一方面,由于壓力會擠壓毛囊油脂,使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài),使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動,這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預防脫發(fā)就要學會減壓,讓自己保持更放松沒有壓力的心境。
二、戒煙
不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì),而這些物質(zhì)都會使身體過早的老化,從而影響到頭發(fā)的生長速度,因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。
三、多喝水
充足的水分可以保證身體不會缺失水份,而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。
四、注意睡眠質(zhì)量
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的,建議現(xiàn)實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力,放松心情,同時也助于頭發(fā)更好的生長,另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的,盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。
五、多注意補充銅、碘等微量元素
研究發(fā)現(xiàn)當體內(nèi)的銅,碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題,而且也更容易引起一些疾病,因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養(yǎng)素。
六、多注意補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì),其對于頭皮的健康影響非常大,因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
七、注意梳頭姿勢
日常在梳頭的時候不要過份用量,建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話,要先打開再梳千萬不要直接用用扯,另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。平時也可以用手按摩頭皮,促進頭皮的血液循環(huán),加速血液流動,對于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助。
八、減少燙發(fā)、染發(fā)、拉直頭發(fā)等習慣
離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內(nèi)看起來更美一些,但是長期下去,對人的發(fā)質(zhì)會造成很大的損失,因此盡量減少這些傷發(fā)行為,同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產(chǎn)品,另外建議一年之內(nèi)最好只染或燙一次就好了,切記過于頻繁了。
日常合理的護發(fā)與養(yǎng)發(fā)小妙招
勤梳頭
每日早、中、晚梳頭10次??蛇吺徇叞茨︻^皮, 以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳,頭發(fā)濕潤時不要梳刷,以免損傷發(fā)質(zhì)。
勤洗發(fā)
洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢,有利于頭部皮膚的呼吸,以每周洗發(fā)4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā),洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水,不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑。洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā),以將剩余的水分吸掉,最好讓頭發(fā)自然風干。
合理飲食
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏所致,可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發(fā)有滋補作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量最高的魚、瘦肉和家禽等。
消除壓抑感
精神壓抑越深,脫發(fā)、白發(fā)就越快。平時生活要有規(guī)律,保持充足的休息和睡眠,愉快的心情可消除精神緊張感,防止頭發(fā)早白早脫。
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