產(chǎn)后哺乳如何防止胸部下垂
產(chǎn)后哺乳如何防止胸部下垂
現(xiàn)在很多的產(chǎn)后媽媽都不喂母乳就是擔(dān)心乳房會下垂變形,但是有幾種辦法是可以來預(yù)防乳房下垂的。今天小編為大家推薦這幾種方法。
預(yù)防新媽媽產(chǎn)后胸部下垂的方法
很多新媽產(chǎn)后都面臨著這樣一個問題：產(chǎn)后乳房下垂松弛。這可怎么辦?想要乳房依然如孕前一樣嬌俏、堅挺，在孕期就要做好乳房保養(yǎng)工作!
我們都知道孕期乳房會增大，之前的文胸都要換掉，為了身材和哺乳，準媽媽在孕期選擇合適的文胸十分重要。文胸的尺寸、罩杯、胸圍都要適合自己，好的孕期文胸應(yīng)該要既能滿足乳房在行動中保持穩(wěn)定性，又不會讓乳房受到壓迫。準媽媽選擇文胸時，要注意挑選肩帶寬一些，罩杯采用高彈性又有張力的材質(zhì)，質(zhì)地輕盈、透氣、吸汗、無有害物質(zhì)的為佳。
除了文胸的選擇外，要防止乳房下垂，媽媽們還要堅持母乳喂養(yǎng)!有孕媽聽說母乳喂養(yǎng)會讓乳房松弛下垂，于是就十分不愿意進行母乳喂養(yǎng)，其實這種行為是大錯特錯的!孕期乳房漲大，在哺乳后斷乳，沒有選擇合適的文胸和按摩護理的情況下，才會逐漸下垂。
母乳喂養(yǎng)可以促進乳腺管通暢，在一定時間內(nèi)維持乳房大小，可以避免乳房縮小過快而下垂，同時還能夠促進母體催乳素的分泌，催乳素會增強乳房懸韌帶的彈性，防止下垂的效果也是很明顯的。
另外，給乳房進行局部按摩也是防止乳房萎縮下垂的簡單有效的方法。
按摩手法介紹：左手圍繞右乳房沿順時針方向適度打圈，按摩約3分鐘，右手環(huán)繞左乳房按逆時針方向同理按摩3分鐘。然后雙手沿乳房外側(cè)交替向上推捏，動作結(jié)束。雙手再同時從胸部的中間向外推拉，緩慢地推至腋下，再繼續(xù)向頸肩部推進，這樣可以收緊胸部肌膚，按照這樣的按摩方法，堅持至少半年才會看到明顯的效果哦!
做好乳房保按摩，建議還可以做塑胸運動，產(chǎn)后每天簡單的擴胸，雙臂上舉運動，能鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺豐滿。如果能做一些強度較高的專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)操，加上塑身塑胸運動就再好不過了!這些運動最好是在產(chǎn)后的6個月后再進行!產(chǎn)后的前6個月應(yīng)注意全身的組織器官修復(fù)，不可劇烈運動。聲明：本文結(jié)合《十月呵護》相關(guān)視頻內(nèi)容所寫，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。
產(chǎn)后胸部下垂怎么恢復(fù)
堅持戴胸罩
產(chǎn)后女性從哺乳期開始就要堅持戴胸罩，否則重量增加后的乳房就會明顯下垂，尤其是在工作，走路等乳房震蕩的情況下，下垂的更明顯;戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不但可以改善下垂現(xiàn)象，還能保證乳房血液循環(huán)暢通，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，還能保護乳頭不背擦傷和碰痛。
選擇合適的胸罩
產(chǎn)后女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于體型朔造，容易導(dǎo)致胸部下垂更厲害，而過于禁束的胸罩會在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環(huán)，對乳房健康不利。穿胸罩時要注意，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯里，使乳房看上去豐滿挺拔。
采用正確的哺乳方式
在哺乳期內(nèi)，新媽媽給寶寶喂奶要注意兩個乳房交替，當(dāng)寶寶吃空一個乳房時，媽媽要將另外一側(cè)乳房的乳汁用吸奶器吸出來，以保持兩側(cè)乳房大小對稱。
哺乳限期不僅對寶寶成長發(fā)育有利，也與乳房健美有很大關(guān)系，為了保持乳房豐滿不下垂，哺乳時間不宜過長，一般要求哺乳6到8個月就要斷奶，過分延長哺乳時間，會導(dǎo)致乳房變的干癟，女性在哺乳期會出現(xiàn)生理性閉經(jīng)，卵巢無周期性變化，也不會分泌適應(yīng)的激素，哺乳時間過長，卵巢恢復(fù)功能慢，女性性激素分泌減少，胸部就會萎縮下垂。
吃含維生素B和維生素E的食物
雌激素分泌增加時，乳房會變得更加堅挺美觀，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含維生素B和維生素E的食物應(yīng)該多吃，如蛋類，奶類，豆類，瘦肉，胡蘿卜，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。
堅持按摩乳房
每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并且有利于雌激素的分泌，正確的按摩方法如下：
用溫水將身體洗凈后，當(dāng)身體處于溫暖狀態(tài)時，將雙手放在兩側(cè)乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鐘;
拇指除外，其余四指并攏，雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘，再用同用的動作按摩右邊乳房;
雙手虎口置于乳房外側(cè)往內(nèi)夾，手腕轉(zhuǎn)彎，以戶口托起乳房，再順勢往上抬至乳暈處即松開手，重復(fù)做10到20次，可避免乳房外擴。
雙手虎口打開，其余四指并攏，以左邊乳房底端外側(cè)為起點，由下往上，向內(nèi)滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘后再按摩右側(cè)乳房。
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