雨水節(jié)氣養(yǎng)生小貼士

雨水節(jié)氣養(yǎng)生小貼士（攻略）

雨水早晚會有口干舌燥的情況，此時我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。下面是小編為大家整理的雨水節(jié)氣養(yǎng)生小貼士，希望對您有所幫助!

雨水節(jié)氣養(yǎng)生小貼士

雨水節(jié)氣到來，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟，同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應當著重養(yǎng)護脾臟;同時雨水時節(jié)地濕之氣漸升，且早晨時有露、霜出現(xiàn)，針對這樣的氣候特點，飲食調(diào)養(yǎng)應側重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風除濕。此外，雨水時氣候較陰冷，可以適當?shù)剡M補，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節(jié)氣的補品。

雨水節(jié)氣變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為了消除這些不利的因素，除了應當繼續(xù)進行春捂外，應采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法，保持情緒穩(wěn)定對身心健康有著十分重要的作用。

人們還需要注意的是，雨水節(jié)氣過后春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行。每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發(fā)生。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生應該注意什么

1、適當春捂，預防倒春寒

很多朋友因為要預防“倒春寒”就首先想到春捂，但是春捂也要“捂”的恰到好處，否則反而不利健康。具體的春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒幾率;腹部保暖是有助于預防消化不良和寒性腹瀉。

2、鍛煉不宜過早

初春鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的中老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。長期過度疲勞工作或者熬夜者，應適度休息，加強自我情緒調(diào)節(jié)，要早睡早起，重視午覺。早春仍較為寒冷，不宜劇烈運動。應選擇運動量不大的運動，如打太極拳、慢跑、爬山和散步等較輕松的運動，運動量以“微汗”為宜。

3、心平氣和

雨水過后，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，傳染病也容易流行暴發(fā)。加上變化無常的天氣，很容易引起人的情緒波動，對高血壓、心臟病患者來說更應保持心態(tài)平和舒暢。對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健，一旦有胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀持續(xù)存在，要及時就診。

節(jié)氣雨水的含義介紹

雨水節(jié)氣的含義是冰雪融化，降雨增多雨水是24節(jié)氣的第2個節(jié)氣，每年的正月十五前后(公歷2月18-20日)，太陽黃經(jīng)達330度時，是二十四節(jié)氣的雨水。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣時段一般從公歷2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”意思是說，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動”等物候記載。雨水過后是驚蟄。

雨水節(jié)氣吃什么最合適

蜂蜜:春寒料峭,是最容易感冒的時節(jié)。此時喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增強免疫力的作用，有補中益氣、潤腸通便的功效。

2.　紅棗:隨著天氣的轉暖,人們戶外活動也會增加,對熱量的需求就會增大。我們都知道,紅棗不僅可以增加熱量,還有養(yǎng)胃健脾的功效

雨水節(jié)吃什么水果蔬菜養(yǎng)生

1.韭菜:春季由于氣候多變,因此,保養(yǎng)陽氣就顯得特別重要。韭菜、特別是春天的韭菜,營養(yǎng)格外豐富,具有健胃提神、強腎護陽的作用。

2.春筍:在南方,春筍有著“素食第一品”的美譽,從古自今都受到人們的喜愛。比如,上海人吃“枸杞春筍”,南京人喜歡吃“春筍白拌雞”,浙江人喜歡吃“南肉春筍”。