中醫(yī)夏至養(yǎng)生護理

中醫(yī)夏至養(yǎng)生護理

　　在夏至這樣炎熱的節(jié)氣下，我們要如何順應(yīng)天時做好養(yǎng)生工作呢?今天學習啦小編為大家整理了一些中醫(yī)夏至養(yǎng)生，希望大家喜歡。

　　中醫(yī)夏至養(yǎng)生原則

　　1、清熱 祛濕 防蚊

　　今年夏至未至，雨水已然旺盛，從目前的天氣情況來看，進入夏至節(jié)氣后，不僅應(yīng)該防暑清熱，也應(yīng)注意祛濕防蚊。清熱可用蘆根、烏梅、麥冬、菊花等沏水代替茶水飲用，祛濕可用丁香、藿香、艾葉、薄荷等芳香化濕避穢祛濁的中藥制成香囊隨身攜帶。由于最近雨水偏多，蚊蟲大量繁殖，想要驅(qū)蚊，同時避免蚊蟲引發(fā)的疾病，家中防盜門上可以掛些艾葉，或于居室或辦公室內(nèi)點燃艾條，也可買些白芷、木香、薄荷、丁香或是艾葉回家，用紗布縫成小包將它們裝入，制成“防蚊包”，在蚊蟲多時攜帶防蚊。

　　2、睡覺時頭朝南腳朝北

　　中醫(yī)認為，夏至時節(jié)“腠理疏泄，衛(wèi)陽不固”。再加上炎炎夏日，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時貪涼，很容易引起夏日感冒。所以，晚上睡覺時胸腹部要蓋好被子;大汗后不要立即沖涼洗澡等。另外，睡覺時頭朝南腳朝北，可使睡眠更加香甜。

　　3、“苦夏”遠離寒涼

　　對于很多人來說，夏至夏至，意味著苦夏已至?！翱嘞摹敝傅氖沁M入夏季后，由于氣溫升高，出現(xiàn)食欲下降、不思飲食或進食量較其他季節(jié)明顯減少，并伴有身體倦乏、精神不振等現(xiàn)象。不過，苦夏并不是病，它只是人體應(yīng)對惡劣環(huán)境時的一種本能反應(yīng)，癥狀輕的不需特別對待，癥狀稍重的屬于亞健康狀態(tài)，可通過調(diào)整改善。

　　調(diào)整的重點，在于遠離寒涼。許多人認為，為了對付“苦夏”，應(yīng)該多吃涼快的食物，讓身體感覺涼爽一些。事實上，這種做法反而會加重“苦夏”的癥狀。原因在于，中醫(yī)認為暑濕為陰邪，易傷人脾陽，脾陽一旦為濕所困，便會讓身體的運化異常，人也表現(xiàn)得納谷不香，食欲不振等，也就是“苦夏”了。

　　因此，要防“苦夏”，除了飲食清淡有營養(yǎng)、睡眠充足不熬夜外，少吃寒涼之物，不對著空調(diào)吹—總之不過于貪涼也十分重要。

　　4、老年人防疾病

　　夏至時節(jié)，酷熱多雨，空氣濕度大，如果身體不能順應(yīng)天氣變化，就很容易導致疾病的發(fā)生?！盁嶂酗L”就是其中的一種。老年人體內(nèi)水分相對較少，如果夏季出汗過多，更容易損耗陰津，導致心火熾盛、腎陰不足。而空調(diào)、電風扇等又會損傷人體陽氣，增加患中風的幾率。因此，老年人一定要注意，當出現(xiàn)頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等癥狀時，要立即就醫(yī)。

　　夏天補水是預防“熱中風”的關(guān)鍵。老年人生理反應(yīng)遲鈍，應(yīng)該不渴也喝水，采取少量頻飲的方法。另外，還要多吃容易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚、山楂等。此外，防中風也可采用穴位療法，手厥陰心包經(jīng)上的中沖穴(手中指末節(jié)尖端中央)具有醒神開竅、清心瀉熱的功效，為常用穴位之一，平時可常按。具體方法是：用左手手指甲掐按右手中沖穴約1分鐘，再換手進行。

　　5、飲食多吃“苦”

　　飲食宜多吃“苦”，可多吃素有“菜中君子”美稱的苦瓜，具有調(diào)和脾胃、消除疲勞、提神醒腦的作用，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

　　夏至養(yǎng)生飲食原則

　　1、清心祛暑、清熱解毒。

　　中醫(yī)認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　2、清熱利濕、生津止渴。

　　因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕。

　　3、健脾養(yǎng)胃，補氣益陰。

　　進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養(yǎng)生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

　　總之，暑熱、暑濕是夏季人體常易發(fā)生的生理反應(yīng)，上述三個原則是根據(jù)人體在夏季易發(fā)生的生理現(xiàn)象或不良癥狀特點而確定的。朋友們在實際運用中還應(yīng)根據(jù)當?shù)禺敃r的氣象條件(如春夏之交由溫轉(zhuǎn)熱，夏秋之交由熱轉(zhuǎn)涼，各地區(qū)的小氣候等，)結(jié)合各自體質(zhì)不同特點及在夏季容易出現(xiàn)的反應(yīng)，做到辨證施膳。