學習啦>生活課堂>節(jié)日知識>24節(jié)氣>秋分>

2022秋分的養(yǎng)生要點

時間: 泳潼0 分享

秋分到,很多人都會做一件很平常但是又很重要的事情,那就是默默地穿上秋褲和秋衣。別看這是一件簡單地事情,其背后也是有很大地好處。那么在秋分的時候要注意什么?下面是小編給大家?guī)淼?022秋分的養(yǎng)生要點有哪些,以供大家參考!

秋分養(yǎng)生要點

1、秋分可藥補

在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對肺脾腎三臟養(yǎng)護,適當選用一些中草藥煎服是很有效的辦法。

黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉;芡實可防病延年;蓮子補脾止瀉,益腎固精,固澀止帶,養(yǎng)心安神;蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用,可補脾益氣;蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣,寧心安神治失眠;百合性偏涼,胃腸功能差者應少吃。

另外,秋季進補也不可亂補,無病就不需要進補,進補時則要對癥服藥,否則將適得其反。

2、適當“秋凍”

春捂秋凍,不生雜病。秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。不過對于體質虛弱者或老人兒童,夜間入睡后要蓋好被子,以防腹部受涼,誘發(fā)各種疾病。

3、常笑宣肺

在精神方面,秋季氣候漸轉干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感。這時,應保持神志安寧,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。

4、運動以登山為最宜

金秋季節(jié),天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球……特別是登山,可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng),增加肺活量,激發(fā)快樂和活力。登山還可以配合呼吸,這樣可以加強肺部循環(huán)功能,更能加速人體代謝過程。

5、運動“三防”免傷身

秋季運動,必須注意“三防”。

一防受涼感冒。鍛煉時不宜一下子脫得太多,應等身體發(fā)熱后,方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差,以免受涼。

二防運動損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮,肌肉伸展度明顯降低,關節(jié)生理活動度減小,神經系統(tǒng)對運動器官的調控能力下降,極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。因此,在每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機,但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段,因此運動也要順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損。

6、及時收納夏季用品

秋分過后,應把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來,根據氣溫變化,及時換上床單、薄被等,避免受涼,預防感冒。

秋分吃什么蔬菜

1、蓮藕

中醫(yī)認為蓮藕味甘、性平,有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功,防治秋燥效果獨到。同時,蓮藕含有至少20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素,維生素C與纖維素的含量更多,堪稱度秋美味。根據“燥則潤之”的原則,秋天應該以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,而藕就是當之無愧的滋補佳品之一。

2、小白菜

小白菜味苦微寒,適合秋季養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質,還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C,在體內形成一種“透明質酸抑制物”,這種物質具有抗癌作用,可使癌細胞喪失活力。此外,青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。

3、芥菜

芥菜正是秋季的時蔬,芥菜性味辛溫,歸肺、脾,胃經,具有利尿止瀉,祛風散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維,故有明目、寬腸通便的作用,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤適合老年人及便秘者食用。

4、蘿卜

蘿卜含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素,可增強機體免疫力,并能抑制癌細胞的生長,對防癌,抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動,有助于體內廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。

5、菠菜

菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當菜食用很有療效。吃菠菜不宜過量,因為菠菜含有草酸,草酸進入人體后,與其他食物中含的鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利于人體對鈣質正常吸收。

6、生菜

生菜的營養(yǎng)元素是非常高的,生菜含有豐富的維生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能夠有助于補充身體內的水分,對皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消除身體內多余的脂肪,對減肥也很有幫助,多吃生菜,有助于女性保持苗條的身材。

秋分養(yǎng)生朋友圈文案

1.人間冷暖,節(jié)氣更迭。日月交替,秋分悄然而至。人生如歌,不忘記對你的思念,讓秋風攜著我的祝福,給你絲絲溫暖:秋分快樂。

2.秋分到,愿你的煩惱,如秋葉般蕭條;你的愛情,如秋月般浪漫;你的心情,如秋風般清爽;你的收獲,如秋果般甸實;祝秋分快樂!

3.秋分送祝福,秋分送祝愿,發(fā)條短信祝福你,不知祝愿什么好!你小子生活幸福,身體健康,精神飽滿,事業(yè)順利,真不知道你還需要什么!得了,祝愿你秋分和平時一樣快樂幸福吧!

4.秋分秋分,平分了秋色,平分了晝夜。將我的快樂分你一半,愿你開心美滿;將我的關懷分你一半,愿你健康舒坦;將我的祝福分你一半,愿你秋分愉快!

5.季節(jié)變更秋分到,秋意漸濃秋涼好,平日開心少煩惱,身體健康最重要,友誼純真如美酒,經常聯(lián)系不可少,祝秋分快樂!

6.秋分到了,我攜帶秋的問候,秋意綿綿地走到收獲的季節(jié),送去我深深的祝福:祝你在這個秋高氣爽的日子里,收獲綿綿的幸福和喜悅,秋分快樂!

7.秋風吹,戰(zhàn)鼓擂,養(yǎng)生保健正當時。戰(zhàn)秋雨,斗秋霜,愛惜身體勤添衣。滋潤肺,體貼胃,健康時刻記心頭。祝福秋分一定吉祥,祝福秋分一定如意。

8.秋分至,收獲季節(jié)也到了,果實變黃在加快,收一收秋分菜,摘一摘秋分果,生活忙里又忙外,自己身體自己愛,朋友短信來關懷,你說我這個朋友實在不實在。

9.天氣變得涼快,秋分終于到來,心情變得愉快,奮斗激情常在,平時記得鍛煉,健康才最實在。秋分到來,祝您一切順利。

10.秋分到來,氣溫下降,晝短夜長,秋高氣爽,輕輕一聲問候,快樂把你圍繞,祝愿你身體健康,盼望你幸福相伴。秋分快樂!

11.縷縷微風捎來秋分之訊,處處田園寄望豐收之喜,絲絲細雨灑下清涼之意,片片落葉滿載思念之情,聲聲問候吐露祝福心聲。秋分時節(jié),祝你心情愉快!

12.秋分日到天氣涼,祝你秋天好心情!暖暖短信來發(fā)出,濃濃祝福送真情!愿你工作一路順,生活快樂鮮花鋪!好運滿滿伴身邊,碩果累累裝滿兜!朋友,秋分快樂!

13.秋分總是會到來,天會變,地會變,日常氣溫都會變,生活總是匆忙,夢會變,事會變,工作心情也會變。祝福不變,誠意不變,朋友快樂不會變,秋分快樂!

14.秋分把晝夜平分,我把好運與你平分,快樂通通與你分享,但愿你的煩惱能夠減幾分,憂愁能夠降幾分,秋分快樂!

15.秋分陣陣秋意濃,落葉飄飄氣溫降,原來秋分又來到,天氣轉涼添衣裳,秋雨綿綿寒氣重,多多鍛煉保健康,愿你萬事順心又歡暢,幸福歡樂萬年長!

2022秋分的養(yǎng)生要點相關文章

2022秋分養(yǎng)生小知識介紹

2022秋分養(yǎng)生食物補水潤燥養(yǎng)陰

秋分節(jié)氣養(yǎng)生常識2022

2022秋分的養(yǎng)生食譜及秘訣

2022年立秋的養(yǎng)生要點及飲食

秋分節(jié)氣養(yǎng)生要點及食譜推薦

2022秋分的養(yǎng)生水果及食俗

2022年秋分節(jié)氣的飲食指南

秋分節(jié)氣的民俗及養(yǎng)生重點知識大全

2022秋分為什么要豎蛋

1561223