2019秋分養(yǎng)生的正確打開方式_秋分節(jié)氣養(yǎng)生方式

　　秋風(fēng)透著習(xí)習(xí)涼意，鉆進(jìn)敞開的窗子，輕撫臉頰，帶來(lái)幾分凄美的感覺。它不比冬風(fēng)的寒冷凜冽，也不比夏風(fēng)的燥熱慵懶，更沒有春風(fēng)的溫柔細(xì)膩，只帶著絲絲的涼意與寂寥，輕輕悄悄間，滲透人的心扉。以下是小編整理了關(guān)于2019秋分養(yǎng)生的正確打開方式_秋分節(jié)氣養(yǎng)生方式，希望你喜歡。

　　"秋分"怎么穿

　　"二八月，亂穿衣"，"春捂秋凍"是我們常掛嘴邊的諺語(yǔ)。秋季如何穿衣，正確"秋凍"很重要。

　　近期天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但衣被不宜一下加得太多，穿衣過(guò)多易造成汗液蒸發(fā)、陽(yáng)氣外泄。薄衣御寒，順應(yīng)秋天陰氣內(nèi)蓄，陽(yáng)氣內(nèi)斂的需要，同時(shí)也為冬季做好準(zhǔn)備?，F(xiàn)代研究也表明，微寒的刺激，可提高大腦的興奮性，增加皮膚血流量，使機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)。

　　秋季早晚溫差大，秋凍要掌握好尺度，應(yīng)根據(jù)具體氣溫變化及個(gè)人體質(zhì)情況，適時(shí)增減衣物。建議短袖、長(zhǎng)袖、外套都準(zhǔn)備一些，以備不時(shí)之需。

　　"秋分"怎么動(dòng)

　　秋季，送別了夏天的酷熱，還未迎來(lái)冬天的嚴(yán)寒，此時(shí)特別適合鍛煉身體。秋季鍛煉，也應(yīng)圍繞"收"而展開。此時(shí)運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松、平緩、活動(dòng)量小的項(xiàng)目。

　　比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。此外，可用冷水洗臉，適當(dāng)?shù)睦渌憻拰?duì)預(yù)防感冒、支氣管炎也有一定效果。

　　"秋分"怎么吃

　　大家都知道，秋季以"燥"為主。秋分之"燥"不同于白露之"燥"，此時(shí)以"涼燥"為主。飲食方面宜多食清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸雞、燒烤等。

　　秋季上市的果蔬品種豐富，小編特別推薦的水果是梨。梨富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B族，胡蘿卜素，其味甘性寒，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰等功效。

　　梨可直接食用，也可以蒸，或煎煮為湯羹。但因其性寒，一次不宜過(guò)食，尤其脾胃功能不佳者，多食易傷脾胃。

　　"秋分"怎么睡

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣逐步內(nèi)斂、閉藏，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，重視"收養(yǎng)"。早臥，順應(yīng)陰氣的收藏，早起，順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。

　　秋分之后，睡眠時(shí)間逐步調(diào)整

　　秋分為什么要吃秋菜

　　秋菜,意思是秋天收獲的蘿卜、大白菜等菜蔬。而現(xiàn)在,正值胡蘿卜、大白菜、大蔥、土豆、白蘿卜等秋菜上市之際。

　　采回的秋菜一般家里與魚片“滾湯”,名曰“秋湯”。有順口溜道:“秋湯灌臟,洗滌肝腸。闔家老少,平安健康?！币荒曜郧?人們祈求的還是家宅安寧,身壯力健。因此人們喜歡在秋分吃秋葵。

　　秋分吃的秋菜是什么

　　秋分吃的秋菜其實(shí)是一種野莧菜。

　　在嶺南地域，舊日四邑(此刻加上鶴山為五邑)的開平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個(gè)不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。

　　在郊野中征采時(shí)，多見是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣黑白。采回的秋菜一樣平常家里與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老小，安全康健。”意思是秋天吃秋菜可以清洗腸胃，保全家人身體健康，表達(dá)了人們對(duì)家宅安寧、身壯力健的祈愿。

　　為早睡早起，入睡時(shí)間以21—22點(diǎn)為宜，起床時(shí)間為6—7點(diǎn)。