小滿(mǎn)注意事項(xiàng)有哪些
2022小滿(mǎn)注意事項(xiàng)有哪些
“二十四節(jié)氣”是古代農(nóng)耕文明的產(chǎn)物，農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān)，先民順應(yīng)農(nóng)時(shí)，通過(guò)觀察天體運(yùn)行，認(rèn)知一年中氣候、物候等方面變化規(guī)律，以下是小編整理的小滿(mǎn)注意事項(xiàng)有哪些，歡迎大家借鑒與參考!
小滿(mǎn)注意事項(xiàng)
從小滿(mǎn)開(kāi)始，我國(guó)各地陸續(xù)進(jìn)入夏季，不只天氣炎熱起來(lái)，雨水也開(kāi)始增多，“小滿(mǎn)小滿(mǎn)，江滿(mǎn)河滿(mǎn)”就是民間對(duì)這個(gè)節(jié)氣的描述之一。由此可知，小滿(mǎn)預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來(lái)臨。針對(duì)這個(gè)特點(diǎn)，在小滿(mǎn)節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要注意“防熱防濕”。
小滿(mǎn)防熱病
首先，防熱病。防熱病可是小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)中的重中之重。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是，夏季到了，人們夜晚的活動(dòng)開(kāi)始增加，熬夜變得司空見(jiàn)慣。在小滿(mǎn)這樣的節(jié)氣里，熬夜更易令人產(chǎn)生內(nèi)熱，這樣內(nèi)熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力盡快疏導(dǎo)，防止內(nèi)熱產(chǎn)生。
小滿(mǎn)防濕病
其次，防濕病。有些人在夏季容易胃口不好，并將其歸因于天氣太熱的緣故，其實(shí)“熱”并非主要原因，“濕”才是罪魁禍?zhǔn)?。“濕”是貫穿于整個(gè)夏季的，不單指下雨的那些日子?！皾瘛钡拈_(kāi)始就是小滿(mǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)天氣開(kāi)始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致消化不良，食欲不振。所以說(shuō)，祛濕是小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)的必修課了。小滿(mǎn)防濕，要經(jīng)常吃點(diǎn)具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚(yú)蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因?yàn)檫@些食物易生濕傷脾。
2022年小滿(mǎn)可以做什么活動(dòng)
小滿(mǎn)活動(dòng)——搶水
小滿(mǎn)有一項(xiàng)傳統(tǒng)習(xí)俗叫搶水。“搶水”是舊時(shí)民間的農(nóng)事習(xí)俗。流傳于浙江海寧一帶，舉行這種儀式時(shí)，多由年長(zhǎng)執(zhí)事者召集各戶(hù)，在確定好的日期的黎明時(shí)分燃起火把，在水車(chē)基上吃麥糕、麥餅、麥團(tuán)，待執(zhí)事者以鼓鑼為號(hào)，群人以擊器相和，踏上小河漢上事先裝好的水車(chē)，數(shù)十輛一齊踏動(dòng)，把河水引灌人田，至河水干方止。小滿(mǎn)時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)干旱天氣，對(duì)農(nóng)作物非常不利，舊時(shí)農(nóng)民就會(huì)用水車(chē)車(chē)水排灌，以緩解旱情。這個(gè)活動(dòng)也凝聚了古代勞動(dòng)人民的智慧。
小滿(mǎn)活動(dòng)——觀植物
小滿(mǎn)時(shí)節(jié)是農(nóng)作物生長(zhǎng)的重要時(shí)期。每個(gè)節(jié)氣，都少不了我們的種植地活動(dòng)。在古時(shí)候，人們把“滿(mǎn)”用來(lái)形容雨水的盈缺，指出小滿(mǎn)時(shí)田里如果蓄不滿(mǎn)水，就可能造成田坎干裂，把“滿(mǎn)”用來(lái)形容雨水的盈缺，小滿(mǎn)時(shí)田里如果蓄不滿(mǎn)水，就可能造成田坎干裂。這時(shí)候可以體驗(yàn)農(nóng)事活動(dòng)，給農(nóng)作物澆水，觀察植物的生長(zhǎng)。
小滿(mǎn)活動(dòng)——吃苦菜
小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，有吃苦菜的活動(dòng)。春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)，荒灘野地是糧倉(cāng)。小滿(mǎn)前后也是吃苦菜的時(shí)節(jié)，苦菜是中國(guó)人最早食用的野菜之一?？嗫嗖?，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質(zhì)、膽堿、糖類(lèi)、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能?？嗖藸C熟，冷淘涼拌，調(diào)以鹽、醋、辣油或蒜泥，清涼辣香，吃饅頭、米飯，使人食欲大增，也用以做湯、做餡、熱炒、煮面，各具風(fēng)味?？嗖丝梢宰龀珊贸缘拿牢?，對(duì)人體健康也有好處。
小滿(mǎn)如何養(yǎng)生
1、未病先防，預(yù)防皮膚病
由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲(chóng)，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
2、少熬夜，預(yù)防內(nèi)熱上火
由于小滿(mǎn)節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此，在這個(gè)酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬(wàn)不要讓自己身體熱起來(lái)的，所以呢，這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的。
3、注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病
進(jìn)入小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗?！安目谌搿保?，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對(duì)于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
4、早晚溫差大，衣物不宜驟減
雖然小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時(shí)要注意天氣的變化，適時(shí)添加衣服。特別是在晚上的時(shí)候，溫度還是會(huì)降低的，會(huì)有一點(diǎn)涼，所以睡覺(jué)的時(shí)候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的，出門(mén)的時(shí)候早晚也是要注意的。
5、保證睡眠時(shí)間，適當(dāng)午休
為順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對(duì)的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜，多而無(wú)益。
6、適宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，更益身心健康
小滿(mǎn)節(jié)后早、晚天氣較涼快，更適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，而以散步等最為適宜。另外下棋、書(shū)法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿(mǎn)開(kāi)始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
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