2022小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
小滿節(jié)氣，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。或許要到小滿這個(gè)時(shí)節(jié)，全國(guó)才算真正地走到了夏季。這個(gè)時(shí)候降雨量大，空氣溫和濕潤(rùn)，那你知道有哪些呢?下面是小編給大家推薦的2022小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)。歡迎大家來(lái)閱讀。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
清熱祛濕
這是小滿養(yǎng)生的第一原則，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時(shí)也要注意環(huán)境的濕度，做好除濕。注意不要淋雨，避開潮濕的環(huán)境，勤開窗通風(fēng)，謹(jǐn)防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應(yīng)及時(shí)更換衣物，喝紅糖姜茶以防感冒。
健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰
氣溫不斷升高，人們往往喜愛食用冷飲冰淇淋等冷食，如果吃了過量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會(huì)引起食欲不振、腹痛、腹瀉等情況。因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進(jìn)食欲。同時(shí)，每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。
早起晚睡，注意午休
保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體要順應(yīng)夏季陽(yáng)長(zhǎng)陰消的則律，早起晚睡(但勿晚過12點(diǎn))，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿預(yù)防保健
小滿時(shí)節(jié)是疾病的多發(fā)期，因此我們更應(yīng)注意進(jìn)行預(yù)防保健工作。
注意防“濕”
夏季如長(zhǎng)時(shí)間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發(fā)下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥?！皾裥啊鼻秩腙P(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木?！皾裥啊鼻秩肫⑽?，會(huì)引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。所以，小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意防“濕”，尤其是南方地區(qū)。
不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
夏季心陽(yáng)最旺，適合養(yǎng)心。夏季炎熱，不適合激烈運(yùn)動(dòng)，出汗過多對(duì)養(yǎng)心不利。建議飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。
不宜多吃冷食
夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖廨^為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
小滿的寓意
小滿，二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個(gè)節(jié)氣。小滿——其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿?！对铝钇呤蚣狻罚骸八脑轮?，小滿者，物致于此小得盈滿?！?/p>
這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷田坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來(lái)形容雨水的盈缺，指出小滿時(shí)田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻。
小滿的風(fēng)俗是什么
祭車神：
是一些農(nóng)村地區(qū)古老的小滿習(xí)俗。傳說(shuō)中，車神是一條白龍，在小滿時(shí)節(jié)，人們?cè)谒囼嚿戏派萧~肉、香燭等物品祭拜，在祭品中會(huì)有一杯白水，祭拜時(shí)將白水潑入田中，祝福水源涌旺，希望雨季能夠多下些雨。
祭蠶：
相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節(jié)氣期間有一個(gè)祈蠶節(jié)。我國(guó)農(nóng)耕文化以“男耕女織”為典型。女織的原料北方以棉花為主，南方以蠶絲為主，中國(guó)盛產(chǎn)的絲綢便由此而來(lái)。蠶絲需靠養(yǎng)蠶結(jié)繭抽絲而得，所以我國(guó)南方農(nóng)村養(yǎng)蠶極為興盛。
吃苦菜：
春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)，荒灘野地是糧倉(cāng)?？嗖耸侵袊?guó)人最早食用的野菜之一。《本草綱目》中提及這種苦菜：久服，安心益氣，輕身、耐老。醫(yī)學(xué)上多用苦菜來(lái)治療熱癥，古人還用它醒酒。
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