芒種之后要謹(jǐn)防疾病
芒種的衣服要勤洗勤換，健康人群在精神方面要特別注意保持心情舒暢，避免煩惱和憂(yōu)郁的情緒，這樣機(jī)體氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。下面是小編為大家整理的芒種之后要謹(jǐn)防疾病，希望對(duì)您有所幫助!
芒種之后要謹(jǐn)防疾病
防中暑
炎炎夏日，人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)一系列生理功能改變。在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中我們要特別注意防暑。值得注意的是，夏季室外高溫，建議室內(nèi)空調(diào)溫度切勿過(guò)低。室外工作著應(yīng)隨身攜帶礦泉水等，防止脫水。夏季出門(mén)最好撐一把遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，并涂抹防曬霜。
防空調(diào)病
頭昏、手腳發(fā)軟、噴嚏不斷，都是患上空調(diào)病的主要表現(xiàn)。在密閉空間呆太久，人體容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。日常開(kāi)空調(diào)也要開(kāi)些窗戶(hù)來(lái)保證空氣流通。其次，大汗淋漓時(shí)也別直接吹冷風(fēng)，雖然這樣降溫快，但也很容易生病。
防熱傷風(fēng)
夏天也會(huì)感冒，中醫(yī)稱(chēng)為“熱傷風(fēng)”，會(huì)出現(xiàn)流涕、打噴嚏、發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。熱傷風(fēng)一般是在人大量流汗或在洗澡后時(shí)毛孔張開(kāi)的情況下，直接吹空調(diào)或電風(fēng)扇，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)的熱無(wú)法及時(shí)散發(fā)出來(lái)，病毒趁機(jī)侵入體內(nèi)，導(dǎo)致感冒。
夏季空調(diào)開(kāi)得過(guò)猛，室內(nèi)外溫差過(guò)大，常會(huì)引發(fā)熱傷風(fēng)。一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃為宜?！吧习嘧濉被氐郊依锊灰敝蜷_(kāi)空調(diào);即便開(kāi)空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時(shí)保持通風(fēng)。
防心臟病
每年芒種時(shí)節(jié)前后，?？梢?jiàn)到心臟病患者猝死的報(bào)道。據(jù)臨床研究證實(shí)，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)顯著加快，對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)有很大影響。夏季天氣悶熱，人體出汗較多，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)血液濃度上升，誘發(fā)心肌梗塞。同時(shí)，高溫使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季晝長(zhǎng)夜短、睡眠質(zhì)量不高等，這些都會(huì)成為心臟病的誘因。
防真菌感染
在濕熱環(huán)境中最易因真菌感染而誘發(fā)各種皮膚病，如濕疹、皮膚瘙癢、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預(yù)防真菌感染要注意經(jīng)常更換內(nèi)衣;加強(qiáng)體育鍛煉，提高抗病能力。芒種時(shí)節(jié)出門(mén)旅游時(shí)更要注重個(gè)人衛(wèi)生，盡量使用自己的東西，酒店的拖鞋，毛巾最好不要使用。每天對(duì)自己的鞋襪進(jìn)行消毒，腳汗如果過(guò)多，可以適度用一些足光散或達(dá)克寧栓。
芒種養(yǎng)生的八大誤區(qū)
1、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
2、酷熱時(shí)打赤膊最涼快
盛夏酷暑,許多人喜歡上身打著赤膊,以為這樣可以涼快一點(diǎn),其實(shí)并不是這么回事。研究表明,當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫(36.8℃左右)時(shí),赤膊不僅不涼爽,反而更熱。因?yàn)槌嗖仓荒茉谄つw溫度高于環(huán)境溫度時(shí)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過(guò)37℃,皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,因而打赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。
此外,高溫天氣下,人體散熱主要靠汗液蒸發(fā),這就需要皮膚表面存有汗珠,而高溫天氣下打赤膊,由于皮膚熱量的增加,汗液不斷從毛孔中分泌出來(lái),就使得小的汗珠還沒(méi)來(lái)得及蒸發(fā)便匯成了較大的汗滴,而大汗滴是很容易流淌的,因而大大降低了蒸發(fā)散熱的速度。
3、開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的,這時(shí)打開(kāi)門(mén)窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門(mén)窗,使室內(nèi)氣溫保持較低的水平,到傍晚時(shí)再打開(kāi)門(mén)窗,房間里會(huì)顯得涼快些。
4、用飲料代替白開(kāi)水
汽水、果汁、可樂(lè)等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì),會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量,使人肥胖。
5、喝冰鎮(zhèn)啤酒就能解暑
炎炎夏日,汗水淋漓,體力消耗很大!冰鎮(zhèn)啤酒雖然瞬間讓人涼爽不已,滿(mǎn)足口感需求,但是卻起不到補(bǔ)水的作用。反之,由于酒精的作用,灼熱、口渴的感覺(jué)將會(huì)更加嚴(yán)重,整個(gè)身體也會(huì)感到不適。
6、空腹飲茶
過(guò)多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
7、涼茶越苦越下火
“涼茶越苦喝了越有效”,很多人在夏季飲用涼茶時(shí),抱著這種“良藥苦口利于病”的態(tài)度,專(zhuān)找苦得難以下咽的涼茶喝,其實(shí),苦并不是衡量涼茶是否有效的標(biāo)準(zhǔn),一味求“苦”可能損傷脾胃。
涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品,但它同時(shí)也是一種中藥湯劑,喝起來(lái)一定要適可而止。在臨床上發(fā)現(xiàn),不少?gòu)V東人都是痰濕內(nèi)盛的體質(zhì),這與很多人把涼茶當(dāng)成一種日常飲品隨意飲用,以致脾胃虛弱,繼而痰濕困脾不無(wú)關(guān)系。
8、涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,若經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼,通過(guò)血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列的病理,最終導(dǎo)致各種疾病。
此外,因腳底的汗腺較發(fā)達(dá),腳部突然受涼,會(huì)使毛孔驟然關(guān)閉,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起排汗機(jī)能障礙。特別是腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后,正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管組織劇烈收縮,日久會(huì)導(dǎo)致舒張功能失調(diào),誘發(fā)肢端小動(dòng)脈痙攣、紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等。
芒種的注意事項(xiàng)
1、要經(jīng)常洗澡：芒種天氣很熱，人易出汗，為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚：另一方面，通過(guò)洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。而達(dá)到防暑降溫的目的。
保持心情舒暢：芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
勤曬太陽(yáng)：芒種節(jié)氣的到來(lái)，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開(kāi)始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？墒乔f(wàn)要注意，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意做好防曬工作。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜
木棉薏米瘦肉湯
大家都知道，薏米的主要功效就是祛濕，在芒種這個(gè)濕熱的季節(jié)，最適合吃薏米了。芒種養(yǎng)生可以吃一些木棉薏米瘦肉湯，準(zhǔn)備一條紅蘿卜，適量于木棉花，少許鹽，瘦肉，鍋里面加入適量的清水用大火燒開(kāi)，然后把所有的材料都放進(jìn)去，再改成中火慢慢的煲60分鐘左右，再加一些鹽調(diào)味就可以吃了，能夠達(dá)到清熱健脾利濕作用。木棉花也有藥用價(jià)值，可以起到清熱解毒祛濕的作用，搭配薏米煮粥，食用對(duì)身體有好處。
赤小豆節(jié)瓜湯
除了木棉薏米瘦肉湯，還可以吃點(diǎn)赤小豆節(jié)瓜湯，準(zhǔn)備適量節(jié)瓜，赤小豆，炒扁豆，一些瘦肉，田雞，陳皮，把赤小豆，炒扁豆，橙皮清洗干凈，放進(jìn)鍋里面，加入適量的清水用大火煮開(kāi)，再加入已經(jīng)去皮的節(jié)瓜，瘦肉以及田雞，再改成中火，繼續(xù)煮一個(gè)半小時(shí)，加一些鹽就可以喝了，能夠達(dá)到解暑清熱以及健脾祛濕作用，對(duì)于食欲不振，小便不暢等問(wèn)題都有著很好的解決作用。赤小豆可以健脾祛濕，搭配薏米也不錯(cuò)。
扁豆花粥
炎熱的夏天，也有很多人喜歡喝粥。芒種節(jié)氣可以喝扁豆花粥，需要準(zhǔn)備適量粳米，扁豆花，鹽，鍋里面加入適量的清水，再加一些粳米慢慢熬煮成粥，等到粥煮熟以后把扁豆花放下去再煮，最后加一些鹽調(diào)味就可以喝了，扁豆花的味道非常好，能夠讓食欲變得更強(qiáng)。早晚可以喝粥，對(duì)胃好。