2019立秋如何預(yù)防感冒?立秋怎么預(yù)防感冒?
立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣，標志著孟秋時節(jié)的正式開始：“秋”就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019立秋如何預(yù)防感冒?立秋怎么預(yù)防感冒?希望可以幫助大家。
一、提高免疫力
預(yù)防感冒，最根本的就是加強鍛煉，及時增加衣物、被褥。此外，每日早晚堅持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。
二、要保持空氣清新
經(jīng)常在室內(nèi)活動的人群要注意使室內(nèi)陽光直射，空氣流通，保持適當溫度，室內(nèi)外溫差不宜過大。要經(jīng)常開窗通風，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發(fā)。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。此外，還要適當多飲水，增強肌體代謝。
三、注意衛(wèi)生
手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
四、避開感染源
少去公共場所活動，減少感染機會。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對于沒有自我防范能力的小孩子，大人要格外當心，平時要讓孩子多喝熱水，天冷外出時，要給孩子戴上帽子和口罩。
五、注射流感疫苗
注射流感疫苗可使注射者在一年內(nèi)不被同一類流感感染。60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學(xué)生等流感高危人群應(yīng)及時接種流感疫苗。
季節(jié)交替容易感冒的人群
愛睡懶覺的人
中醫(yī)說“久坐傷肉，久臥傷氣”，是指人如果總著不動，會導(dǎo)致昏沉、萎靡不振，久之則氣散，氣散后人的精神就會更加萎靡不振，形成惡性循環(huán)。當人氣虛時，免疫系統(tǒng)無法正常運轉(zhuǎn)，不能抵御外界的病毒和細菌，進而導(dǎo)致感冒。
不愛曬太陽的人
多曬太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，強身健體。不愛曬太陽的人容易陽氣不足，臉色蒼白、身體虛弱，免疫力低下，自然會成為感冒病毒攻擊的對象。
孤僻的人
人群密集處，由于病菌較為復(fù)雜、通風不良，容易引起感冒。但如果總是一個人待著，不與他人接觸，也容易感冒。因為，與人接觸時人體會對病菌產(chǎn)生“適應(yīng)性”，免疫力也會更高。若長期不接觸復(fù)雜的環(huán)境，等到突然進入時反而適應(yīng)不了，容易受到病菌的侵擾。美國研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，活動少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高2～3倍。
過度節(jié)食的人
德國杜塞爾營養(yǎng)院研究表明，感冒與飲食關(guān)系密切，一些感冒是由于飲食不當引起的。例如，為了減肥而過度節(jié)食會導(dǎo)致食物攝取量少，營養(yǎng)缺失、氣血不足，使機體免疫力降低，進而容易誘發(fā)感冒。
容易感冒的人首先應(yīng)避免感冒的誘因，如受涼、淋雨等。年老體弱者更應(yīng)注意防護，盡量避免在人多的公共場合多次出入。更重要的是增強體質(zhì)，堅持適度、有規(guī)律的戶外運動，提高機體免疫力與耐寒能力。
相關(guān)文章：