立冬為什么早睡晚起_有哪些飲食禁忌

“立冬”是冬天的第一個節(jié)氣，專家強調必須要早睡晚起，大家知道為什么嗎?下面是小編為大家搜集整理的關于立冬為什么早睡晚起_有哪些飲食禁忌，供大家參考，快來一起看看吧!

立冬為什么早睡晚起

立冬節(jié)氣標志著進入了冬季，早晚溫差比較大，此時，養(yǎng)生也應該進入冬季的養(yǎng)生。《黃帝內經(jīng)》里面講道：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚”，意思是說，在冬季的起居上要早睡晚起，要等到有太陽的時候再進行戶外活動(上午九十點鐘、下午兩點到四點鐘)，此外還要注意防寒保暖，注意衣物的增減，不要暴露皮膚。

立冬節(jié)氣飲食禁忌有哪些

1、禁忌多吃海鮮

海鮮是很多人愛吃的，現(xiàn)在螃蟹、蝦類早已成為了日常菜肴。只要想吃了，很多家庭都會自己買回家烹飪食用。海鮮雖然好吃，但是冬季的時候建議要少吃，因為它們屬于寒性食物，吃太多了容易導致身體內堆積寒氣，不利于氣血循環(huán)。

2、禁忌亂吃狗肉

立冬節(jié)氣到了以后，天氣會變冷許多。很多人為了暖身，選擇食療進補。其中，很多人吃狗肉暖身進補，適當吃吃對身體有益處，但是并非對任何一個人都有好處。所以說，人們吃狗肉千萬別跟風，要根據(jù)自身的體質情況吃，如果不能吃的話，必須要忌口，一口都不能碰。

比如說患有高血壓的人不能吃，因為狗肉是大補的食材，具有滋陰壯陽的作用，吃了會促使血壓升高，致使高血壓患者病情加重。比如說陰虛體質、患有口腔潰瘍的人不能吃狗肉，因為這是滋補食物，多吃容易上火。加重體內陰液損耗，同時加重火氣。

3、禁忌無病亂補

一些人注重食療，每到季節(jié)更替的階段，都喜歡吃藥膳滋補身體。如果身體有病或者有不適，適當食療有助改善問題，但是無病還經(jīng)常吃大補的藥膳，對身體反而不利。比如說無病進補會導致身體內堆積大量的營養(yǎng)物質，很容易造成營養(yǎng)過剩的情況。不僅容易誘發(fā)肥胖，而且非常容易加重身體負擔，致使消化排泄器官負擔加重，影響功能發(fā)揮。

所以說，立冬節(jié)氣將至，人們要根據(jù)自己的身體情況進補，不要看到別人補自己也跟風。亂吃的話，只會損傷身體健康，致使滋補過度。

立冬節(jié)氣該如何預防寒

1、經(jīng)常運動

冬季天氣會很冷，對于四肢冰涼的人們來說，需要多運動暖身。因為運動過程中，身體血液循環(huán)會加快，讓身體慢慢發(fā)熱。不過冬季風大，室外運動的話，比較不方便，建議選擇室內運動。比如說約上小伙伴打球，比如說在家里跟著視頻練習瑜伽等等。

此外，運動之前，必須要做熱身運動。因為長期未運動身體是非常僵硬的，不熱身就運動很容易導致肌肉拉傷，帶來不適。

2、喝暖身湯

準備好1個新鮮的豬肚，15G白胡椒。然后將豬肚翻面用食鹽搓洗幾遍，洗凈之后放入燉鍋里。接著將胡椒洗凈，打碎之后塞入豬肚里。之后放入清水燉煮，等湯水沸騰之后加入適量的料酒繼續(xù)燉煮。最后等豬肚煮熟了以后，放入食鹽和味精就可以撈出豬肚，切成小塊食用。這款湯具有驅寒暖胃的作用，尤其適合天冷的冬季食用。所以說，日常畏寒怕冷的人們，在立冬節(jié)氣到來的前后，要多烹飪食用。