2022年立冬節(jié)氣做什么事情

立冬是二十四節(jié)氣的第十九個節(jié)氣，也是冬季第一個節(jié)氣，那么立冬節(jié)氣要做什么事情下面是小編整理的2022年立冬節(jié)氣做什么事情，希望能幫助到大家!

立冬節(jié)氣做什么事情

1、喝羊肉湯

在山東滕州，立冬時節(jié)，有喝羊肉湯的習俗。在寒冷的天氣，喝一碗熱氣騰騰的羊肉湯，絕對是一種享受。而且，羊肉中還含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)以及豐富的熱量，御寒效果極佳。

2、立冬游泳

現(xiàn)在有些地方慶祝立冬的方式現(xiàn)在也有了創(chuàng)新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

3、南方熱補

在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

4、北方餃子

在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。餃子是來源于“交子之時”的說法。農(nóng)歷大年三十是舊年和新年之交，立冬則是秋冬季節(jié)之交，故“交子”之時的餃子不能不吃。

說起立冬吃餃子，相傳東漢名醫(yī)張仲景告老還鄉(xiāng)時，在路上見許多百姓由于天冷耳朵都凍壞了，于是在黃河邊支了口大鍋，把羊肉、辣椒和驅(qū)寒的藥材放進去熬，然后撈出來切碎，包在像耳朵一樣的面皮里再下鍋煮，那個形狀和耳朵一樣，包著這些餡料的就是餃子。所以立冬吃餃子老人們也稱“安耳朵”，更有“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的說法。

5、燒香

滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節(jié)便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節(jié)。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”?！盁澫恪?—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

立冬注意什么

1、多"點"水

冬天雖然排汗、排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，依然需要水分滋養(yǎng)。

冬季一般每日補水應在2000-3000毫升。以溫水和茶水為主。冬季多病毒，人體免疫弱，可經(jīng)常喝點奶汁草茶和扭序花茶，能夠更好地抗菌消炎，提高身體免疫力。

2、出"點"汗

冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

此外，運動中還要注意兩點：準備充分和控制呼吸。

立冬后氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的熟滯性增高，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，如果沒有充分的準備活動，突然進行劇烈運動，極易發(fā)生損傷。

因此，鍛煉前要做好充分的準備活動，比如甩手、伸臂、踢腿、轉(zhuǎn)體、擴胸等，以提高肌肉與韌帶的伸展性和關(guān)節(jié)的靈活性，盡量避免運動損傷。

3、調(diào)"點"神

冬天寒冷，易使人情緒低落。對于抑郁心中的不良情緒，要通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。立冬后，可以適當延長光照時間。因為光照時間短，是情緒抑郁的一個原因。

當黑夜來臨，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

立冬時節(jié)注意事項

1、保持室內(nèi)空氣流通

在冬天的時候，人們習慣把房子的門窗關(guān)得嚴嚴的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物和消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在這樣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等癥狀。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的多發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

2、注意調(diào)節(jié)飲食

冬季膳食的營養(yǎng)特點應該是攝取充足的與保暖和活動程度相適應的熱能，礦物質(zhì)的攝取量也應較平時略高一些，人體還應特別注意增加維生素C的攝取量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上。此外，蔬菜、水果和奶類攝取量也需充足，這樣子對身體的抗寒有很大的幫助。