立冬節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生
立冬的到來(lái)預(yù)示著我們即將進(jìn)入冬天的腳步，在進(jìn)入立冬的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)就是一個(gè)比較好的時(shí)機(jī)，在立冬的時(shí)候吃什么是比較好的呢? 下面是小編為大家整理的關(guān)于立冬節(jié)氣如何養(yǎng)生，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
立冬節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生
1、立冬喝點(diǎn)食療湯
在進(jìn)入立冬的時(shí)候飲食就是需要隨時(shí)注意的一個(gè)問(wèn)題了，我們都只帶在日常生活中我們是需要靠食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，在進(jìn)入立冬的時(shí)候我們不妨喝點(diǎn)食療湯，“食補(bǔ)”方面,首先要少食生冷食物,以免損害陽(yáng)氣。其次是酌情進(jìn)補(bǔ)。我國(guó)有“冬令進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)慣,但進(jìn)補(bǔ)切忌全用大補(bǔ)之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類(lèi)等,以及中藥人參、冬蟲(chóng)夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補(bǔ)丸、復(fù)方胎盤(pán)片、金鎖固精丸等),而要根據(jù)辯證進(jìn)補(bǔ),必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生;如能兼顧體質(zhì)和所患疾病效果更佳。
可以喝點(diǎn)食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。羊肉切粗塊,過(guò)沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中,加水2000毫升,小火燉3小時(shí)后加入食鹽、味精即可食用?？勺舨褪秤?喝湯吃渣,每次適量,每天3次。本湯有溫中暖胃、散寒止痛的功效,尤其適用于冬季胃寒所致的口淡作嘔、胃脘疼痛、腹脹便溏、胃氣上逆等屬于胃寒型者。
2、立冬要多喝點(diǎn)熟茶
立冬的到來(lái)會(huì)讓我們的天氣變得越來(lái)的越冷，那么在這個(gè)是一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來(lái)，進(jìn)入冬季,特別是我國(guó)北方地區(qū)居民,非常適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶性溫和,非常適合冬季養(yǎng)生品飲,有非常好的養(yǎng)胃、護(hù)胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點(diǎn),更具有非常突出的保健功效。熟茶經(jīng)過(guò)七七四十九天的發(fā)酵,茶性溫和、口感順滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
3、立冬多吃豆類(lèi)
豆制品是我們一日三餐必不可少的食物，相信很多朋友都聽(tīng)過(guò)這樣的一句話(huà)，“每天吃豆三錢(qián),何須服藥連年?！痹谥嗅t(yī)看來(lái),豆類(lèi)是冬天補(bǔ)脾益胃的最佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,也是老少皆宜的優(yōu)質(zhì)食材。
立冬如何防寒
1、多曬太陽(yáng)
因?yàn)槎咎旌诘迷?光照時(shí)間短,也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí),人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要保暖
冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,所以鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習(xí),要使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。衣著要根據(jù)天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。
3、臨唾前用溫水泡足
至于足部,則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。因?yàn)?足部離心臟最遠(yuǎn),供應(yīng)熱量本來(lái)就有所不足,又直接與地面接觸,散熱也就最快,故應(yīng)特別注意足部保暖。經(jīng)常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位,特別是晚上臨唾前用溫水泡足等,都是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖,全身也就暖和舒適而無(wú)怕冷之感。這樣既有利于防病,也有利于安眠和提高睡眠質(zhì)量。
立冬的風(fēng)俗習(xí)慣
(1).立冬的時(shí)候有冬泳這一習(xí)俗，冬泳的目的是希望可以在冬季身體健康，并能夠有效的鍛煉。
(2).立冬的時(shí)候要吃綠色的蔬菜,說(shuō)是可以讓人在冬季身體健康，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
(3).立冬的時(shí)候還要吃羊肉湯，因?yàn)檠蛉鉁凶萄a(bǔ)暖陽(yáng)御寒的效果。
(4).立冬吃餃子，大部分的中國(guó)人都知道這個(gè)習(xí)俗。立冬節(jié)氣，勞動(dòng)者會(huì)借助今天的節(jié)日，好好的休息一天，有句諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。
(5).立冬吃狗肉，冬季的天氣寒冷，需要增加一些溫性的肉質(zhì)，比如牛肉，狗肉，羊肉，還有肌肉，魚(yú)類(lèi)來(lái)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
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