寒露節(jié)氣養(yǎng)生原則
今日是寒露，天氣開始變涼了的日子，天氣漸漸傾向于冬天，尤其是東北地區(qū)，入冬要比南方快得多，寒露時(shí)節(jié)已經(jīng)有冬天的景象了，所以養(yǎng)生也該好好重視起來了。那么，寒露節(jié)氣養(yǎng)生原則和注意事項(xiàng)去哪找?下面是小編給大家?guī)淼暮豆?jié)氣養(yǎng)生原則及注意事項(xiàng)，以供大家參考!
寒露節(jié)氣養(yǎng)生原則
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時(shí)夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
2、適時(shí)添衣
另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
4、早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時(shí)便是人們保養(yǎng)陽氣之時(shí)，因此，人們的起居時(shí)間也應(yīng)當(dāng)做相應(yīng)調(diào)整?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！钡恼摱?，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。
5、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示，寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。
寒露的養(yǎng)生和注意事項(xiàng)
1、起居的養(yǎng)生
《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之后，還應(yīng)該早睡早起，早睡以順應(yīng)人體的收藏，早起以舒達(dá)陽氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。近代研究表明，秋天適當(dāng)?shù)脑缙?，就可以減少血栓形成的機(jī)會。
2、飲食的養(yǎng)生
“秋之燥，宜食麻以潤燥。”寒露時(shí)節(jié)的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部，就會讓人很容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調(diào)理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。
3、適時(shí)添加衣服
除此之外就是，寒露過后，天氣會非常的寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話悅"春捂秋凍"，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"凍"出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來，以保暖為主，"不穿單衣"也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露時(shí)節(jié)的時(shí)候，在起居上，更要合理的進(jìn)行安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥的時(shí)候，感冒病毒的致病能力就會增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低之后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，就要適時(shí)添加一些衣服。
同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
4、注意養(yǎng)陰防燥
入秋之后，天氣就變的非常的干燥，想必這是很多人都能夠感受到的，寒露之后，干燥的程度還會繼續(xù)加重，一不小心就會中招，出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，就比如咽干，鼻干，皮膚干燥等等。因此在這個(gè)時(shí)候就要注意做好養(yǎng)陰防燥啦!
二十四節(jié)氣之寒露詩賞析
《微雨夜行》
【唐】白居易
漠漠秋云起，稍稍夜寒生。
但覺衣裳濕，無點(diǎn)亦無聲。
初秋的雨，不再是匆匆忙忙，它從容、舒緩、勝似閑庭信步，款款淡淡舒卷自如于無垠的天空中，更有一份人生的自如與散淡。
《詠秋江》
【宋】林逋
蒼茫沙嘴鷺鷥眠，
片水無痕浸碧天。
最愛蘆花經(jīng)雨后，
一蓬煙火飯魚船。
有沒有在初秋賞一川煙雨?有微黃的蘆葦，有緩緩上升的炊煙，時(shí)不時(shí)還會飛過幾只水鳥，一切靜美的就像一幅水墨畫，你也成了畫中人。
《桂殿秋》
【清】朱彝尊
思往事，渡江干，
青蛾低映越山看。
共眠一舸聽秋雨，
小簟輕衾各自寒。
秋雨寒，寒人心。雨飄飄灑灑，往事過眼云煙，掩書長嘆“青鳥不傳云外信，丁香空結(jié)雨中愁”。
《夜雨寄北》
【唐】李商隱
君問歸期未有期，
巴山夜雨漲秋池。
何當(dāng)共剪西窗燭，
卻話巴山夜雨時(shí)。
雨夜思君歸，待君歸時(shí)再話雨夜，那時(shí)的心情肯定與現(xiàn)在不一樣。
《水仙子·夜雨》
【元】徐再思
一聲梧葉一聲秋，
一點(diǎn)芭蕉一點(diǎn)愁，
三更歸夢三更后。
落燈花棋未收，
嘆新豐孤館人留。
枕上十年事，
江南二老憂，都到心頭。
雨打芭蕉，葉落梧桐，孤身在外，夜不成眠。
一個(gè)人躺在床上，聽著窗外的雨聲，感受著絲絲秋意，多年往事涌上心頭。這樣的氛圍，最容易勾起人的思鄉(xiāng)之情。
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