2022寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意的事項(xiàng)
看到寒露這個(gè)詞語(yǔ)，這讓人不禁想到看到過(guò)的電視劇，有的妃子生病的時(shí)候，太醫(yī)給的藥方只能用清晨的露水熬制，下面是小編整理的2022寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意的事項(xiàng)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意的事項(xiàng)
1.起居的養(yǎng)生
《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！焙吨?，還應(yīng)該早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。近代研究表明，秋天適當(dāng)?shù)脑缙?，就可以減少血栓形成的機(jī)會(huì)。
2.飲食的養(yǎng)生
“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥。”寒露時(shí)節(jié)的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部，就會(huì)讓人很容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調(diào)理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤(rùn)之品是非常不錯(cuò)的選擇。
3、適時(shí)添加衣服
除此之外就是，寒露過(guò)后，天氣會(huì)非常的寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話悅"春捂秋凍"，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"凍"出病來(lái)。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來(lái)，以保暖為主，"不穿單衣"也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。寒露時(shí)節(jié)的時(shí)候，在起居上，更要合理的進(jìn)行安排。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥的時(shí)候，感冒病毒的致病能力就會(huì)增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低之后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，就要適時(shí)添加一些衣服。
同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
4、注意養(yǎng)陰防燥
入秋之后，天氣就變的非常的干燥，想必這是很多人都能夠感受到的，寒露之后，干燥的程度還會(huì)繼續(xù)加重，一不小心就會(huì)中招，出現(xiàn)中醫(yī)上所說(shuō)的“涼燥”癥狀，就比如咽干，鼻干，皮膚干燥等等。因此在這個(gè)時(shí)候就要注意做好養(yǎng)陰防燥啦!
寒露節(jié)氣主義的事項(xiàng)
1.足部的保暖
常言道，"寒露腳不露"，寒從足生，所以大家一定要做好足部的保暖工作，可以每天晚上用熱水泡一下腳丫子，可以使足部的血管擴(kuò)張，促進(jìn)自身的血液循環(huán)，可以達(dá)到一個(gè)很好的緩解疲勞的效果，同時(shí)也可以有效地增強(qiáng)自身的抵抗力，也可以減少流感病毒的侵襲，可以讓人健健康康度過(guò)寒露節(jié)氣。
2.適時(shí)添衣
在寒露的階段，大家一定要注意防寒和保暖，及時(shí)給自己添加衣物。當(dāng)周圍的環(huán)境氣溫降低的時(shí)候，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)降低，這時(shí)候及時(shí)加衣可以達(dá)到一個(gè)很好的預(yù)防感冒的效果。多穿衣物是一種最簡(jiǎn)單同時(shí)也是一種最有效的保暖方式，大家千萬(wàn)不要為了外表美觀只穿一些單薄的衣服。
3.多喝熱水
大家在寒露節(jié)氣也要注意多喝一些熱水，寒露節(jié)氣的天氣是非常干燥的，一定要多喝一些熱水來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)所需的水分。也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水，可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的清理腸道的效果，從而排除自身體內(nèi)的毒素，對(duì)于因?yàn)榍镌飭?wèn)題導(dǎo)致自身出現(xiàn)便秘的癥狀也可以達(dá)到一個(gè)很好的預(yù)防效果。多喝一些熱水也可以有效地促進(jìn)自身的新陳代謝，提高抗病的能力。
4.規(guī)律睡眠
寒露節(jié)氣這個(gè)時(shí)候已經(jīng)逐步步入冬天，早晚的溫差相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較大的，白天的時(shí)間也會(huì)縮短，大家一定要注意，養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律作息的好習(xí)慣，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期的熬夜，寒露節(jié)氣長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)增加自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題的幾率，還可能導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的狀況。會(huì)嚴(yán)重影響到自身生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，后果是非常的嚴(yán)重。
5.增強(qiáng)體力
秋天的天氣逐漸的寒冷，衣服不能一下子增加的過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的一個(gè)非常重要的方式。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的最佳時(shí)期，特別是應(yīng)該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
6.預(yù)防疾病
秋末的時(shí)候天氣逐漸的開(kāi)始變涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，非常容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的變化是非常敏感的，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的人應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)該準(zhǔn)備有急救與治療藥品，以防萬(wàn)一。
寒露那天的傳統(tǒng)飲食
菊花酒
寒露與重陽(yáng)節(jié)接近，此時(shí)菊花盛開(kāi)，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽(yáng)節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
螃蟹
寒露的一大習(xí)俗是吃螃蟹。古人詩(shī)日：“九月團(tuán)臍十月尖，持螯飲酒菊花天?！泵耖g也有“九雌十雄”的諺語(yǔ)。蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，為上等名貴水產(chǎn)。螃蟹的營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚(yú)肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素A的含量也較高。中醫(yī)認(rèn)為，河蟹性寒，味咸，具有清熱散結(jié)、通脈滋陰、補(bǔ)益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉(zhuǎn)向寒冷。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的四時(shí)養(yǎng)生理論。這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。于是，民間就有了“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。在北京，與芝麻有關(guān)的食品都成了寒露前后的熱門(mén)貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。芝麻分為白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為好。白芝麻通常稱為“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多余的。
花糕
由于天氣漸冷，樹(shù)木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽(yáng)花糕”，寓意“步步高升”?；ǜ庵饕小安诨ǜ狻?、“細(xì)花糕”和“金錢(qián)花糕”。
柿子
民諺有“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮?！避浥吹氖磷拥鹊角锾觳懦墒?，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤(rùn)肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。
飲寒露茶
人說(shuō)“一年之茶在于秋”，在這秋意漸深的天氣里，閑下來(lái)時(shí)捧一杯熱茶，暖身又暖心，而寒露節(jié)氣就該喝一杯寒露茶。所謂寒露茶，乃是指寒露節(jié)氣前三天和后四天所采之茶，也叫做“正秋茶”。寒露時(shí)節(jié)，堅(jiān)持合理飲茶品茶，既可溫暖滋養(yǎng)身心，又無(wú)燥火襲人之?dāng)_，既能御寒暖身，又可養(yǎng)胃助消化、預(yù)防感冒等疾病，保健功效相當(dāng)強(qiáng)大，大家不妨嘗試。
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