大暑的養(yǎng)生人群及傳統(tǒng)活動(dòng)

時(shí)間：2024-03-27 06:08:40 宇杏20由分享

大暑是一年中最熱的時(shí)期。所以大暑有諺語云：“大暑熱難當(dāng)，知了叫不停。抓緊搞雙搶，防暑最重要。”從夏至開始，地表吸收熱量，溫度不斷升高，等到大暑的時(shí)候，氣溫剛好升到最高。下面是小編整理的關(guān)于大暑的養(yǎng)生人群及傳統(tǒng)活動(dòng)，歡迎閱讀!

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生人群

1.男士：

(1)炎炎盛夏，小心暑邪來襲

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)理論，陽邪是由火熱之氣化成的，只在夏季出現(xiàn)，是夏季的主氣。一旦暑邪入侵人體，腠理便會(huì)打開，汗液分泌也會(huì)隨之增多。出汗過多導(dǎo)致體液減少的現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為傷津。這種疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黃、心煩意亂等癥狀。如果沒有得到及時(shí)的醫(yī)治，很有可能會(huì)因?yàn)槌^生理代謝的極限而損傷元?dú)猓瑥亩l(fā)身體乏力、氣短寡言等“熱病”癥狀，嚴(yán)重的情況可能導(dǎo)致昏倒、休克甚至死亡。

其實(shí)以上所描述的皆是中暑的癥狀，這些癥狀大多是由于身體在過分暴露于高溫環(huán)境后，體溫調(diào)節(jié)體制產(chǎn)生障礙所導(dǎo)致的。所以在大暑期間，應(yīng)該做好防暑降溫工作。

只要做好充分的準(zhǔn)備，即使烈日炎炎，中暑也是可以預(yù)防的。這一時(shí)期要保證充足的睡眠，注意鍛煉身體，保證充分的營(yíng)養(yǎng)攝取，多食用富含維生素的新鮮果蔬。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)選擇寬松透氣的衣物，適時(shí)涂抹防曬霜，戴太陽鏡或者遮陽帽，打遮陽傘，并攜帶一小瓶水以便即使飲用，另外可攜帶一些藿香正氣水、清涼油等藥品。

(2)心理暗示，可降體溫

科學(xué)家的研究表明，約有16%的人在大暑時(shí)節(jié)表現(xiàn)出行為異?；蛘咔榫w上的不穩(wěn)定，尤其是中老年人。這種現(xiàn)象又稱為“夏季情感障礙”。被這種病癥侵襲的人群可能情緒上會(huì)顯得比較煩躁，喜歡亂發(fā)脾氣，心態(tài)不好，行為異常。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為這種病癥與氣溫、汗液分泌、睡眠長(zhǎng)短以及飲食狀況密切相關(guān)。如果氣溫超過30℃，日照時(shí)長(zhǎng)高達(dá)12小時(shí)，就更容易引發(fā)情感障礙。加上汗液的分泌增多，人體的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，這將影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)，進(jìn)一步導(dǎo)致情緒和行為上的異常。

現(xiàn)在心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心理暗示可以在一定程度上改變?nèi)说纳砉δ堋Ｒ虼?，發(fā)生夏季情緒障礙時(shí)，不妨多給自己一些積極的心理暗示。

“調(diào)息靜心，常如兆雪在心”是古代夏季養(yǎng)生所推崇的原則。所謂“心靜自然涼”，說的也是同樣的道理。保持平和的心態(tài)，切忌過于激動(dòng)、急躁和憤怒。當(dāng)天氣太熱讓人心煩氣躁的時(shí)候，可以嘗試一下心理暗示，回憶一些發(fā)生在冬天的事情，把注意力從炎熱的天氣轉(zhuǎn)移到想象的圖景之中?；蛘咴诜块g里面掛一些有清涼感的風(fēng)景畫。

2.女士：

(1)不要穿得太少

為了貪圖涼快，許多年輕女孩喜歡穿小背心和超短裙;其實(shí)這樣并不能達(dá)到比較好的降溫效果。研究資料顯示，如果人體身處18℃~28℃的氣溫中，大約有70%的體溫會(huì)通過皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)散發(fā)出體外;當(dāng)人體的溫度與氣溫相當(dāng)時(shí)，人體便會(huì)完全靠汗液的分泌來散發(fā)熱量;而當(dāng)氣溫超過體溫(36.8℃左右)時(shí)，皮膚不僅不能散發(fā)熱量，反而會(huì)從周圍的環(huán)境中吸取熱量。因此，倘若衣著過于單薄，不僅達(dá)不到降溫的效果，反而會(huì)使體溫升高。

要想夏季涼爽，可以選擇一些吸濕性較好的衣物。經(jīng)過測(cè)量，當(dāng)氣溫處于24℃，相對(duì)濕度在60%左右時(shí)，蠶絲品的吸濕率約為10%，而棉織品約為8%，在所有的衣物材質(zhì)中，合成纖維的吸濕性最差，吸濕率不到3%。所以夏天可以根據(jù)個(gè)人情況選擇真絲、天然棉布、高支府綢等面料的衣物，以達(dá)到吸濕降溫的效果。

(2)警惕“空調(diào)病”

近年來，隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和全球變暖的加劇，空調(diào)已經(jīng)越來越普及。空調(diào)給人們帶來了快樂，消除了暑熱，但是也讓人們困擾，因?yàn)樗l(fā)了一種心的都市病—“空調(diào)病”。

長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境下工作的人，應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)：

一、應(yīng)該選擇帶有換氣裝備的空調(diào)，每天早晨和傍晚都要打開窗戶通風(fēng)換氣。

二、不宜讓通風(fēng)口得冷風(fēng)直接吹到身體。汗流浹背時(shí)尤其要避免吹冷風(fēng)，以防降溫過快而引發(fā)疾病。

三、空調(diào)的溫度不宜調(diào)得太低，最好控制在26℃左右。另外，最好把室內(nèi)外的溫差控制在6℃~8℃左右。

四、適時(shí)交換空調(diào)的溫度，幅度保持在3℃~5℃左右。這樣一來，人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)“緊張”地自我保護(hù)，能增強(qiáng)抵抗力。

五、離開有冷氣的房間外出前，要先去陰涼的地方一會(huì)兒，等到身體適應(yīng)了外面的氣溫再到陽光下活動(dòng)。

六、當(dāng)寫字樓的中央空調(diào)溫度較低時(shí)，最好穿上長(zhǎng)袖衣服，切忌裸露關(guān)節(jié)，以免引發(fā)關(guān)節(jié)病。

大暑的傳統(tǒng)活動(dòng)

大暑吃仙草

廣東則盛行大暑吃仙草(涼粉，又稱涼粉草、仙人草，能祛暑入藥)。仙草是一種唇形科草本植物，咱們喝的加多寶、王老吉里都有它。

把仙草的莖葉曬干后熬水，加入淀粉放涼就凝結(jié)成果凍狀了，配以糖水、珍珠、地瓜等，就成了女孩們摯愛的甜品。

與之外觀類似的龜苓膏，則是用鷹嘴龜和土茯苓制成，有豐富動(dòng)物膠原，因口感很苦，故常配糖或煉乳食用。

大暑吃童子雞

湘中、湘北有“大暑吃童子雞”的進(jìn)補(bǔ)方法。童子雞指的是不會(huì)打鳴，飼養(yǎng)期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)到1~1.5斤，還未配育過的小公雞。

和老雞比起來，它們熬的湯沒那么油膩，蛋白質(zhì)也更易被人們吸收，據(jù)說其體內(nèi)的生長(zhǎng)激素對(duì)成長(zhǎng)期的孩子有很好的補(bǔ)益作用。

大暑吃鳳梨

暑期間，我國(guó)臺(tái)灣有吃鳳梨的習(xí)俗，民間百姓認(rèn)為這個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。

送大暑船

大暑送“大暑船”的風(fēng)俗活動(dòng)，在浙江臺(tái)州沿海已有幾百年的歷史。

據(jù)說在清同治年間，此地常有病疫流行，大暑時(shí)節(jié)病疫就更為嚴(yán)重，人們以為是五位兇神所致，于是在江邊建了五圣廟，在大暑節(jié)這一天，用特制的木船將供品送至椒江口外，以送走瘟疫，以此祝福人們五谷豐登，生活安康。

賞荷花

大暑所在的六月也稱“荷月”，六月二十四日，相傳是荷花生日，所以民間有賞荷花的習(xí)俗。江蘇常熟、通州、吳縣等地，是著名的觀荷之處，觀荷納涼，游船眾多，景象頗為壯觀。

暑月游船

大暑時(shí)期，古人絕不是獨(dú)守在家里，做“宅男”“宅女”，相反，倒把這樣的酷暑時(shí)節(jié)當(dāng)節(jié)日來過。“暑月游船”是當(dāng)時(shí)的民俗之一。舊時(shí)每至六月，士女云集。

大暑養(yǎng)生要注意哪些?

睡覺寧心

夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。

大笑放心

笑是夏天養(yǎng)生的良藥?！靶σ恍?，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時(shí)若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。

飲茶安心

夏季天熱容易出汗，尤其大暑時(shí)節(jié)達(dá)到一年最熱的時(shí)候。而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡(jiǎn)單且實(shí)用的養(yǎng)心茶

喝粥健心

喝粥養(yǎng)生是大暑時(shí)節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。