大寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌
大寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌有什么
大寒的到來(lái)，也預(yù)示著新一年又來(lái)了，正所謂冬去春來(lái)，這時(shí)候的人們開(kāi)始忙著除舊飾新，腌制年肴、準(zhǔn)備年貨和各種祭祀供品、掃塵潔物。下面是小編為大家整理的大寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌，希望對(duì)您有所幫助!
大寒節(jié)氣養(yǎng)生禁忌
1.【不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)量】
出汗太多的話會(huì)使得自身的陽(yáng)氣隨著汗液流失，鍛煉應(yīng)選在廣場(chǎng)向陽(yáng)的地方進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可根據(jù)自己平常的喜好，選擇快走、慢跑、廣場(chǎng)舞等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度根據(jù)自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，霧霾、下雪天，最好就是要暫停鍛煉。
2.【不損陰津】
大寒節(jié)氣的室內(nèi)外濕度差別是比較大的，隨著水氣的減少，體內(nèi)的陰液也會(huì)減少不足，很多呼吸系統(tǒng)有宿疾的人常常會(huì)有咳嗽痰多或者是痰液黏稠、咳痰不凈的感覺(jué)。心血管疾病患者的人更易造成血黏度的增高。
如果由于高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，就會(huì)非常容易誘發(fā)心梗、腦梗、腦出血等危險(xiǎn)情況。如果室內(nèi)經(jīng)常開(kāi)暖氣，一定要注意通風(fēng)和增加濕度。
3.【不宜上火】
適合熱食，切記是不能吃生冷的東西的、粘硬不易消化的食物，以防損傷脾胃之陽(yáng)氣，不要過(guò)多食用燥熱之物。
大寒節(jié)氣飲食原則
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
大寒期間飲食宜進(jìn)補(bǔ)為主，應(yīng)攝取一些脂類(lèi)熱性食品，例如羊肉、狗肉等，并配合藥膳適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，大寒也是由冬到春的過(guò)渡時(shí)期，飲食起居應(yīng)順應(yīng)季節(jié)的變化做一些調(diào)整。不過(guò)，滋膩進(jìn)補(bǔ)的食物量此后應(yīng)逐漸減少，而具有升散性質(zhì)的食物宜適當(dāng)增加，以適應(yīng)春天萬(wàn)物的升發(fā)。
多吃蔬菜
大寒養(yǎng)生的基本原則應(yīng)以“藏?zé)崃俊睘橹?，植物的根莖是溫藏能量的倉(cāng)庫(kù)，多吃根莖類(lèi)的蔬菜，如芋頭、山藥、土豆、南瓜等，它們所具有的豐富的淀粉及多種維生素、礦物質(zhì)，可快速提升人體的抗寒能力。而其中，潤(rùn)肺健脾的蘿卜，就是大寒最佳的養(yǎng)生食材。體熱的人可以生吃它們，美味涼菜開(kāi)胃爽口。但最推薦的還是熟食，比如用白蘿卜燉牛肉或用白蘿卜羊肉來(lái)熬粥等。
宜吃辛溫發(fā)散的食物
大寒在二十四節(jié)氣之尾，過(guò)此節(jié)氣就是立春，與春季相連，所以在飲食上也要順應(yīng)季節(jié)的變化，適當(dāng)做一些調(diào)整。首先進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少，飲食應(yīng)逐漸清淡，以為春天的清淡飲食做準(zhǔn)備;其次過(guò)了冬至，陽(yáng)氣就開(kāi)始慢慢生發(fā)，不妨多吃些疏通氣機(jī)兼以生發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、蘑菇、香菇、橘子、柚子、金橘、洋蔥、生姜等，讓陽(yáng)氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長(zhǎng)。
吃點(diǎn)酸性食物
在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率均達(dá)到全年較高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時(shí)節(jié)一天之內(nèi)的血壓波動(dòng)往往會(huì)增大，而很多患有老慢支的病人也容易在此時(shí)節(jié)舊疾復(fù)發(fā)。這就更提示我們要在日常習(xí)慣中多加注意養(yǎng)護(hù)血管。適當(dāng)吃酸性食物卻很有益處，尤其大寒前后是心血管病的高發(fā)期，而酸性食物比如醋能軟化血管，預(yù)防心血管病發(fā)生。同時(shí)酸性食物還能美容，對(duì)于愛(ài)美的女性更應(yīng)該要多吃酸了。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋(píng)果、橘子等偏酸性食物。
大寒節(jié)氣起居養(yǎng)生知識(shí)
要補(bǔ)足腎氣
冬季是進(jìn)補(bǔ)最好的季節(jié)，而且按照黃帝內(nèi)經(jīng)的理論，冬季也是補(bǔ)腎最好的季節(jié)，黃帝內(nèi)經(jīng)里四季都對(duì)應(yīng)著不同的臟器，而冬季對(duì)應(yīng)的就是腎，當(dāng)然這個(gè)腎不是僅指西醫(yī)的實(shí)質(zhì)性的臟器，這個(gè)腎是中醫(yī)的概念，包含著生殖器官和泌尿系統(tǒng)，一個(gè)人腎氣足，氣血才會(huì)更加的足，如果氣血不足容易患上很多疾病，所以，冬季里特別要補(bǔ)好腎，而大寒季節(jié)是冬季最冷的節(jié)氣，一定要補(bǔ)腎。
早睡早起睡眠充足
冬季很多的動(dòng)物都會(huì)選擇冬眠，但是人類(lèi)不可以的，但是在睡眠上一定要有充足的保障，每天一定要按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，成人要睡夠6—8小時(shí)，小孩子要根據(jù)年齡睡夠覺(jué)。千萬(wàn)不要總是熬夜，對(duì)健康的傷害非常大。
建議每天到戶外曬太陽(yáng)。冬季的陽(yáng)光是比較溫和的，紫外線較弱，對(duì)人的皮膚的傷害很小，所以，建議每天都去曬太陽(yáng)，小孩子曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收，可以幫助孩子長(zhǎng)高，成人曬太陽(yáng)會(huì)有助于身體健康。
經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)
雖然冬季寒冷，但是也要堅(jiān)持鍛煉，在沒(méi)有霧霾的天氣可以進(jìn)行晨練，打打太極拳，練練太極劍，女性朋友可以選擇在室內(nèi)練練瑜伽，小孩子可以去室內(nèi)的游泳館游泳，這些都是不錯(cuò)的選擇。
晚上可以泡腳
冬季比較寒冷，晚上睡覺(jué)前可以用溫?zé)岬乃菽_，可以幫助消除疲勞，同時(shí)還有助于睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳一定要遵守注意事項(xiàng)，要在健康和安全的前提下堅(jiān)持泡腳，如果身體有一些特殊疾病的人不建議泡腳。
大寒是最后一個(gè)節(jié)氣嗎：是的
二十四節(jié)氣，即春季：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨;夏季：立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑;秋季：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降;冬季：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。不同的節(jié)日反映不同的物候。
大寒是每年公歷1月20日或21日，節(jié)令交大寒，這是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)令，它反映的是氣溫變化，《三禮義宗》載“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大。自十一月一陽(yáng)交初起，至此始徹，陰氣出地方盡，寒氣并在上，寒氣之逆極，故謂大寒也?！?/p>
大寒當(dāng)天太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300度，正午用圭表測(cè)日影，影長(zhǎng)為古尺一丈一尺八分，相當(dāng)于今天的2.74米，與冬至最長(zhǎng)時(shí)相比已短了許多，說(shuō)明太陽(yáng)已明顯地向北偏移了。夜晚觀測(cè)北斗七星的斗柄指向丑的位置，也就是北偏東方向，這時(shí)是農(nóng)歷的十二月，又叫丑月、臘月。十二消息卦為臨卦，卦象四陰二陽(yáng)，表示地下陽(yáng)氣回升了。
大寒節(jié)氣三候是什么
大寒三候：一候雞乳，二候征鳥(niǎo)厲疾，三候水澤腹堅(jiān)
一候雞乳
孵小雞。
二候征鳥(niǎo)厲疾
鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)，卻正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒。
三候水澤腹堅(jiān)
在一年的最后五天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，且最結(jié)實(shí)、最厚。